1樓：心內科王醫師
13.生活篇-戒菸的方法
常見戒菸問題及解決方法有哪些？
2樓：七妹雜談
你知道有哪些正確的戒菸方法嗎？
3樓：中國農業出版社
（1）增重
一般而言，戒菸後平均體重增加2～2.5千克，不同個體差異較大。可以從以下兩方面勸告患者來預防體重增加：
首先，避免進食高熱能飲食，鼓勵患者進食低熱能食物。其次，建議戒菸者加強鍛鍊。這種方法不僅可以幫助預防增重，還可以預防戒菸初期導致的煩躁、注意力不集中等症狀，而且讓吸菸者參與到與吸菸不相關的活動中，可進一步鞏固不吸菸行為。
（2）多次復吸
對於這些患者，醫生需要認識到復吸是戒菸的一個重要部分，醫生可以幫助患者從過去復吸中吸取經驗，而不是將其看作戒菸失敗或逃避戒菸的理由。一般來說，在工作上或家庭的緊張和壓力、人際關係矛盾等常常是患者吸菸**的原因。醫生需要提醒患者事先考慮戒菸的困難時刻，並告訴他們採取其他方法而不是吸菸來解決問題，如咀嚼口香糖、散步，或做一些放鬆的鍛鍊等。
其中最關鍵的是對於這些造成心理緊張的情況要預先制訂一個具體的處理計劃。
（3）缺少對戒菸的社會支援
應當鼓勵所有患者將自己的戒菸決定告訴家人、朋友及同事，以尋求他們的支援與鼓勵。沒有戒菸社會支援的患者，如果他們願意的話，可以動員他們集體參加戒菸小組，以求助於諮詢人員或其他衛生保健人員。
（4）特殊人群
對一些特殊人如老年人、青少年等，要根據他們的實際情況給予針對性的勸告。例如告訴老年人，任何時候戒菸都不遲，戒菸可以延長壽命和提高生活質量等。對於經常吸菸的青少年應像對待成年人一樣給予幫助。
但要結合青少年的問題，告知他們吸菸所造成的直接不良影響。
（5）吸菸與戒菸的常見誤區
誤區1：「我吸的是低焦油煙，是安全的」
降低焦油減輕危害的研究早就被國際科學界所否定。焦油含量下降並不表示其他致癌物質也降低。世界衛生組織早已忠告「所有的菸草製品包括低焦油捲菸都是致命的，根本就沒有安全的捲菸」。
《菸草控制框架公約》明確指出，菸草製品包裝不得使用低焦油、淡味、柔和等詞語，因為這是對消費者的誤導。
誤區2：「並不是每個吸菸者都得肺癌，有些人不吸菸照樣得肺癌」
吸菸造成的疾病和死亡不是馬上發生的，這些事件的出現往往在吸菸10年、20年甚至更長時間。的確，吸菸並非100%會得肺癌，但肺癌患者中80%以上是吸菸者。導致癌症發生的原因很複雜，是遺傳、環境、行為等多種因素作用的結果。
遺傳無法改變，可以改變的是不健康的生活方式。不吸菸、遠離二手菸可以降低患病的風險，是維護健康的明智選擇。
誤區3：「有的人一直吸菸沒有什麼問題，而一旦戒菸就大病一場」
這完全是一種誤解。導致發病的原因是長期吸菸，而不是戒菸，如果繼續吸菸，只能加劇疾病的程序。有的人戒菸後出現煩躁、情緒低落等症狀，這是由於體內尼古丁下降的戒斷反應，大約持續半個月左右。
只要堅持度過這段時間，就是戒菸的成功。有的人認為戒菸打破了身體的平衡，導致生病，這同樣也是沒有依據的。菸草中存在大量致癌物質，嚴重危害健康，根本不存在所謂的平衡。
誤區4：「我已經這麼大年紀了，戒菸沒啥意義」
誠然，戒菸越早對健康的損害就越小。戒菸永遠不會太遲，從停止吸菸的那一刻起，身體的各項功能都會發生改變，由吸菸導致的疾病風險隨著戒菸時間的推移而下降。對中老年人，隨著年齡增長，各種腫瘤和心腦血管疾病的危險性增加，此時戒菸，對於減少患病機會具有更加重要的意義。
即使患有某些慢性病，戒菸也能改善相應的症狀，提高藥物的效果。
戒菸有哪些困難？
4樓：阿qi棄
吸菸會讓人逐漸的上癮，產生一種依賴感，戒菸的過程中肯定會特別的困難，就是煙癮上來，心裡也會特別的難受，有如刀絞一般。
5樓：雙新雙
我覺得剛開始肯定會非常的痛苦，因為他肯定是一直在忍，這樣的嘴裡面也會沒有味道，我覺得會很痛苦。
6樓：
抽菸是身體和心理上的習慣，戒菸其實就是改掉壞毛病，開始肯定不喜歡，但是就看你改變習慣的決心了
7樓：暨如之
戒菸很困難是因為人容易侷限於即時滿足。看看我們周圍還有多少菸民和醉漢就知道了。
8樓：辰星
戒菸面臨著很大的困難，因為他可能已經吸菸很久了，都成習慣了，不好改變。
9樓：名
戒菸的困難真的是非常大的，而且有的時候真的是無法忍受特別的難受。
10樓：池莫愁
困難真的是特別的大，我一直以來都是堅持這麼多年都是吸菸的狀態。
11樓：名
最大的一個困難就是每次吸完煙，自己還是有一些想要再抽的衝動。
12樓：辰星
個人感覺戒菸是非常困難的，因為吸菸的人都有煙癮。
13樓：布穀鳥聲聲叫
戒菸和戒毒沒有區別，實在好幸苦，好幸苦。
14樓：
家裡有煙，也沒法送人，沒人可送，也不能仍掉，所以戒不了煙。
關於戒菸的問題
15樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
16樓：嘟嘟神技能
想戒菸的注意啦，教你3種戒菸的好方法，等到出問題再戒菸就晚了
17樓：集長欒景山
反正光靠毅力戒掉煙的可能性不大啊！還是趁早用一些戒菸輔助產品戒掉算了，【吉康清ぴ肺排ぴ毒煙】很不錯的，我剛用它戒掉煙的，它的最大特點是見效快，**上就有賣的。身體是自己的，自己受煙折磨的時候只有自己會知道。
所以啊，儘早把煙戒掉了吧！
18樓：在姿茂瀚昂
現在這麼多的戒菸產品，我想你也是找不出用什麼好了，我給你推薦下吧，含尼古丁的產品就不要用了，戒菸貼，戒菸糖，電子煙少數都是含尼古丁的，都知道含尼古丁的產品對身體不好，所以要謹慎使用。我建議你用不含尼古丁的產品，比如usa清毒煙或者是巨集盛牌清肺jie煙靈，**網上就能買到。
19樓：施兒宮平文
假的，你可以慢慢來戒，先降煙量，再來一點點戒，不是讓你一次性不碰任何煙，因為這樣你會受不了。
20樓：甲蝶漆雪
你煙齡也不算大，應該不難戒的。，我是用博士清s肺排t毒煙戒掉的。挺好使。你試試看
21樓：郝泓秦雪卉
可以喝菊花茶，有清肺潤喉的效果哦。
我自己用過比較好的戒菸方法
配合康王牌戒菸貼
一起使用
效果極佳！
目前已經戒菸成功了，加油！
一定要遠離吸菸常喝哦。
22樓：欒珂謇鴻遠
戒菸需要時間！當您戒菸的時候看見別人在抽時你也會感覺有點不舒服，就你把這種想象當做是別人的東西，堅持三個月，就當您每個月抽5支，慢慢的減就能成功戒掉了，吸菸有害健康，早日戒掉是最好的！
23樓：獨立旅海
我見證過的 就是通過每天大量的運動最後戒菸成功的 沒有復吸 現在開始自己建立一套運動體系 good luck to you
24樓：刑金齊承望
抽菸20多年的也能戒。抽菸不像吸毒沒了就活不了了
想抽的時候多想想別的事情分散注意。
25樓：紅彥藏雲飛
要我看,什麼藥啊,偏方啊,都沒有用,求人不如求自己,你跟她在一起可以不抽菸,證明你還是能忍住的,那麼你就為她記一回煙怎麼,也可以順便考驗一下她在你心裡的位置.
關於戒菸的問題！
26樓：小花豹
戒菸 為什麼難 說飯後一支菸 快似活神仙 這個快感是眼前的 說戒菸之後 你就身體健康 那以後的事 不要以為人都是有長久打算的 人都是能看 長遠利益的 真有眼前利益的時候 有很多人 是糊塗的 眼前利益是可量化的 長遠利益有時候是 虛無縹緲的
27樓：我不是大老頭
戒菸對身體好的，總抽菸有一天你會後悔的，不過樓上說的戒菸口香糖我用過，效果很好，現在煙戒了都不抽了，這東西買值了
28樓：追星趕夢
不會的你的煙癮很大
不能一下子一根也不抽
會感到一天到晚沒有精神沒有力氣
哈哈和抽大煙沒有什麼區別沒有那麼嚴重
我就是那樣
煙癮很大慢慢的來戒
最主要就是要有毅力才能戒掉
祝你戒菸成功！
29樓：匿名使用者
立馬戒菸對身體百益無害！
科學的戒菸方法有哪些？科學的戒菸方法
戒菸的方法很多，可以通過主動或被動的方法，可以是化學的 物理的 精神的，去除煙癮的行為。戒菸最有效的辦法是通過綜合性的戒菸措施。首先要丟掉所有的香菸 打火機 火柴和菸灰缸。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。餐後喝水 吃水果或外出散步，擺脫飯後想吸菸的習慣。煙癮來了以後，要立刻做深呼吸活動或咀嚼無糖分...
戒菸的有效方法有哪些，戒菸的方法有哪些
對於輕度吸菸者，有強烈戒菸願望者，或難於獲取藥物或行為 的戒菸者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒菸方案，就能在他們的戒菸努力中獲得成功。我該如何戒菸?每個想戒菸的吸菸者都需要一個適合於自己的策略。根據最近英國一項研究表明，69 的成年吸菸者都想戒菸。尼古丁是強成癮藥物，所以戒菸並非易事，即使對...
戒菸的方法有哪些，戒菸方法有哪幾種？
戒菸的方法，我看這裡就介紹了一些，你可以看一下喲你可以看一下。記得采納啊 戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效 你知道有哪些正確的...