1樓：匿名使用者
看起來樓主是一個青春熱血無處發洩的人
不含貶義的建議你：買幾套護具，找倆人一起打實戰，最能發洩你的精力。
2樓：小白姐丶
誰說練太極拳沒有發力、力量訓練的？
太極拳每一個式裡拆出來的每一招，都能單獨拿出來做發力訓練的。。。。
可以發拳，可以肩靠背靠，可以肘擊，膝蓋前後撞擊。。。
你要把太極拳發勁動作拆出來的話，可以有上百個動作可以讓你練發勁。。
夠你累的。。
感覺要麼是你師傅不懂太極拳，要麼就是你師傅不願意教你。
武術本質上沒有內外家之分，是直到現代才有這種說法。所有武術都是要內外兼修的，太極拳也是要練抗擊、力量的。。。
太極拳只是一種比較細膩的武術而已，現在的人都把它神話了。。
3樓：海闊天空有心人
我練太極的體驗是練完老架一路74式一趟後，感覺很舒暢，很舒服，很精神，出一身汗很舒服。便祕也好了很多
4樓：匿名使用者
看來樓主練的太極拳套路吧，也就是俗稱的太極操。太極拳是有系統的內功訓練的。強度也挺大的，只可惜能得太極真傳的人現在是少之又少。
5樓：大德澤神
心浮氣躁者不宜練內家拳。
6樓：榆木疙瘩
那就練練形意或八極吧。
7樓：朝華新榮
太極十年功.太極拳就是活血通經.你沒有出太極的功夫.當然不過癮.
8樓：土豆
不知道你練的是什麼太極，建議如果身體好的話可以練習下陳氏。不管是老架還是新架都會讓你過癮的。2路炮錘有很多發勁的動作，你可以網上先看看但是別急著練，要先練好一路再練2路，免得傷及內臟。
9樓：781水哥
如果你年少，練樁功太極拳吧，非常吃功夫的。就是把太極拳拳架放低了練，練的時候注意起、承、開、合和身法八要。
10樓：太極之路長
練指力的拎棒子，伏虎功。
傳統武術（特別是內家拳），究竟練不練基礎力量？
11樓：福州禪武
決定力量大小的因素分為四方面：
一、肌肉結構和機能的改善
決定力量大小的生理因素之一，便是肌肉本身的結構和機能上的改善。一般來說，肌肉體積（橫斷面）越大，力量也就越大。肌肉體積增大，其本質主要表現在肌肉內部收縮蛋白質增多，而肌肉收縮蛋白質是產生力量的關鍵結構，所以通過力量練習，肌肉體積會增大，收縮蛋白質增多，肌肉中其它結構也會發生相應變化。
這些結構，都是決定腿法或其它一切技術力量的大小的輔助因素。
二、神經系統調節機能的改善
決定力量大小的第二個生理因素是神經系統調節機能的改善。這又具體表現在三方面。
（一）支配肌肉的神經中樞發放強而集中的興奮衝動，可動員更多的肌纖維參加收縮，從而增大力量。
（二）改善主動肌、協同肌和對抗肌之間的相互協調的關係。即在肌肉收縮時，可使主動肌收縮，而對抗肌充分放鬆，這也是影響力量的主要因素，特別是對抗肌的放鬆能力。
（三）大腦皮層神經活動敏捷性的改善亦能增大力量，也即運動時興奮與抑制之間的轉換能力。
三、力量訓練的主要手段
（一）負重對抗阻力的練習：由於人體所有運動幾乎都是對抗阻力而產生的，因此該方法是提高力量素質的原則。而負重對抗阻力的練習，可作用於身體任何部位的肌肉群，它亦是依靠負荷重量和練習的重複次數，來刺激肌肉並發展力量素質的。
（二）對抗性練習：即依靠對抗雙方短暫的靜、動力作用，來發展力量素質。
（三）克服彈性物體的練習：如使用棉花袋等，來依靠彈性體變形而產生阻力並發展力量素質。
（四）利用力量練習器的練習：在訓練中要注意練習的姿勢，而且動作要多樣化，來直接發展所需要的肌肉群的力量。
（五）克服外部環境的阻力和克服體重的練習等等。
四、力量訓練的基本要求
（一）力量訓練要全面：即一方面要使大肌肉群和主要肌肉群得到鍛鍊；另一方面，也要發展那些薄弱的肌肉群和小肌肉群的力量。須注意的是：
練習安排必須遵循大肌肉群練習在前，小肌肉群在後的原則。
這是因為小肌肉群比大肌肉群較早或較容易疲勞的緣故。（二）力量練習的動作幅度要大：即肌纖維在一定範圍內拉得越長，其收縮力量就越大。
因此每次練習的時候，無論是準備活動還是力量訓練，都要把力量做到最大限度。而一個人心中只有必勝的信念時時圍繞著方可培養出此種正確的心理狀態。故一個拳手需鍛鍊至能以最大速度、最大力量做動作的能力。
盡其極限的能力來做動作，並由此培養此應有正確態度--盡最大努力的能力。而且為了培養出這種狀態，經常需做比平常人更久、更苦、更快的練習。此即為李小龍成功的祕訣。
（三）力量訓練後，要特別注意放鬆。如果注意放鬆，就會使肌肉因失去彈性面僵硬。
（四）力量練習時，大腦皮層的興奮性要高。因為興奮性高時，發出的神經衝動就會強而集中，動員參加收縮的肌纖維數量或運動單位數量就多，力量訓練效果就會更好。
（五）力量訓練要與專項技術動作相結合，也就是說，力量練習要有的放矢，與專項技術動作的結構和發力特點密切結合起來，這亦是力量練習中，不可忽視的原則之一。
12樓：龐超武術研究所
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13樓：匿名使用者
精神力是最牛的！能修煉出精神力的人都很牛！精神可以支配物理，你懂得
14樓：讓風吹過我的心
內家拳也必須要訓練基礎力量，其實拳法不應該有內外之分的，只不過一個是由內向外，一個是由外入內。 一些外家拳也有內練的方法。
15樓：醉武孤途
反方「內家拳不可能把這70公斤的力量提升到200公斤」的說法是有問題的。通過正確的習練內家拳，一個人完全可以打出幾倍於自己天生力量的勁道。另現在許多測擊打力量的機器並不能正確反映內家拳可以打出的效果，唯有真正打在人身體上看其反應才能說明問題。
16樓：四海縱橫
你看華山派的劍氣之爭就知道，二者都需要練習，只是根據自己的條件來選擇主次而已，這在武林武林大會比賽可以明顯看出了，沒有千斤力，何來以巧破千斤
17樓：
........這個沒有什麼 好爭論的 拿著 菜刀 找一個 太極拳宗師或者. 八卦掌大師 去砍他們一下 就知道 他們連的...有沒有力量了.何況練內的人...
18樓：匿名使用者
您好，常言道：練拳不練功，到老....練功不練拳，......其他我就不多說了。呵呵....
練習太極拳的心得
19樓：震旦子民
自己每天練兩遍，你肯定有東西要寫。
20樓：匿名使用者
練太極貴在意，一定要把氣練通順，不要有方折之處！
練太極拳有什麼好處，太極拳有什麼好處？
太極拳養生有哪些功效呢？太極拳是由我國古代導引養生術逐步發展演變而來的，太極最初是出於道士的內丹修煉圖，形似雙魚合形。北宋著名哲學家周敦頤在其 太極圖說 中提到 太極動而生陽，懂極而靜 靜而生陰，靜極復動 一靜一動，互為其根，分陰分陽，兩儀立焉。這正體現出太極拳的理論，它講究調理陰陽，協調動靜，尤為...
學太極拳有何好處？練太極拳有什麼好處？
1 提高心肺功能 打太極拳可以提高心肺功能。在打太極拳的時候，所運用到的呼吸方式有很多，比如深 細 長 緩 勻等。通過變換不同的呼吸方式，可以起到鍛鍊和提高心肺功能的作用。2 改善身體柔韌度 打太極拳可以改善身體柔韌度。在打太極拳的時候，裡面涉及很多伸展 屈腿 走圓等動作，可以使肌肉得到充分鍛鍊，從...
老年人練太極拳穿什麼鞋練最好，打太極拳穿什麼運動鞋好
腳是人的第二心臟 所謂 寒從足起 冬季更要注意足部保暖 熱愛運動和健康的您不容忽視 冬季選購太極鞋要點 一是運動舒適 二是保暖性強 一雙讓您過個暖冬 山人運動祝您身體健康，運動暢快 手淘搜尋山人運動官方 進店檢視哦 平底的布鞋，軟底的，舒不舒服腳知道 打太極拳穿什麼運動鞋好 打太極肯定是太極鞋好，因...