1樓：不懂先生
提高注意力方法：
1、軟體練習：
通過練習《精英特全腦速讀記憶軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力，克服走神。這一練習屬於右腦開發的練習，對我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助，你可以去參考練習一下，幫助還是比較大的。
2、傳統練習：
①集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。另外，在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
②上課時走神、不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
失眠還有注意力不集中怎麼辦呢？
2樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
看來你主要是學習太累了，要勞逸結合啊。
調整方法：
一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘；
二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
3樓：真妍斌
不要太擔心了啊，我上初三的時候也出現過這種情況，一般來說，像你們這個年級出現失眠就是因為睡覺時腦子裡一直反覆想著白天的一些事。你以後睡的時候要多注意哈，什麼都不要想，一會兒就睡著了。注意力的問題嘛，就要靠你的意志力了，上課時多提醒自己哦。
相信你一定會夢想成真的，加油哈
疲勞乏力，注意力不集中，這是由於什麼原因造成的？該如何解決？
4樓：乾燥溫度
疲勞乏力，注意力不集中，這是由於生活作息不規律造成的。建議每天規定作息時間，按時吃飯，經常鍛鍊
5樓：biu死一隻小怪獸
可能是腎精不足，引起全身乏力，精神疲憊。時不時伴有腎虛的現象。平時應該多注意調整身心，多休息，工作不要太累。
6樓：可樂
第一，可能是因為睡眠不足導致的，平時注意補充充足的睡眠，多吃些瓜果蔬菜，補充維生素，第二，也可能是感冒造成的，因為感冒了就容易出現乏力現在，如果是感冒的話，就建議喝點感冒藥，嚴重的去醫院看看
失眠，注意力無法集中，記憶力衰退，該怎麼辦？
7樓：匿名使用者
失眠的危害及**：隨著生活節奏加快，工作壓力增加，使失眠患者越來越多，長期失眠對人體健康的危害：1.
失眠會導致人體免疫力減退：其奧妙在於睡眠對人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，使人體免疫功能增強，從而有效預防細菌和病毒入侵。2.
長期失眠會使人體加速衰老，縮短壽命：經研究發現，深度睡眠的下降會引發生長激素分泌量的明顯減少，而生長激素分泌量的多少決定人的衰老程度和速度。晚上10點至凌晨2點，是體內細胞壞死與新生最活躍的時間，此時不睡眠，細胞新陳代謝就會受影響，人就會加速衰老。
3.人須通過睡眠獲得休息和能量：晚上睡不好，大腦容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，造成大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者可導致神經官能症等。
4.影響工作和學習生活：失眠往往導致白天精神不振，注意力不集中，頭暈腦脹，記憶力減退，思維能力下降，工作效率降低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑鬱，煩悶，嚴重的還可導致悲觀厭世。
5.青少年因睡眠質量下降會直接影響身體的生長髮育。6.
中老年人長期失眠會引發高血壓，心梗、腦梗等病的暴發比平時要高25%
您也可以點選左側閃動的按鈕諮詢我，祝您早日**。
睡眠不足會不會導致記憶力衰退？
8樓：柯輝東依波
當然會，大腦得不到充分的休息，運轉起來肯定會慢不少。而且睡眠不足還不止影響記憶力。
9樓：滑雅僕文軒
當然有關係，你看前幾天塞爾維亞女排頂著黑眼圈打球，輸得可慘。睡眠不足不止影響記憶力，整個身體的機能都受影響
10樓：景芸應皓潔
這個我有切身經歷，一旦睡眠不足就會影響一天的精神，精神不好，注意力下降，很難記住東西
11樓：
會的!!人的睡眠不足精神也不會好!!沒有積極性!!會使人的記憶衰退!!!
12樓：盛瀅鎖琳瑜
會，睡眠不足會導致大腦反映遲鈍，身體有睏乏，
血液也緩慢，不能及時**到腦部，當然會影響記憶力了！
很簡單道理，很多高考的考生考前去看醫生，醫生不是再三強調，注意睡眠，要睡眠充足，不要熬夜！
13樓：暴詩麴碧靈
會，睡覺之前
喝一杯牛奶，或者數自己呼吸的次數，對睡眠有幫助
14樓：別卓郜小翠
肯定會的啊，休息不會腦力就有影響
15樓：匿名使用者
會的！要保證7~8小時的睡眠，才會充滿精力和活力！
16樓：捷駿奇
睡眠不足肯定會導致記憶力減退。
17樓：居澤洛谷槐
會增大肥胖機率，對記憶力有一定影響。
18樓：小舞
首先，睡眠不足會導致精神不能集中，在學習過程中遇到更多困難，更難以記住新知識。睡眠不足還會影響情緒，降低解釋能力、分析能力、判斷能力，從而影響學習和記憶。 除此之外，睡眠不足還不利於記憶力的鞏固。
學習分為三個步驟，分別是獲得知識、鞏固記憶、運用知識。在清醒的時候，我們可以學習知識、運用知識。但是記憶力的鞏固，則必須要在睡眠中完成。
睡眠不足的話，就不能更好的鞏固記憶力。
19樓：匿名使用者
會，因大腦沒好好休息。
長期睡眠不足 導致的 反應遲鈍 注意力不集中 記憶力減退 會不會造成的大腦無法恢復的永久性傷害
20樓：郟昱
病情分析：
首先的應該要考慮和有休息不良導致的有直接關係的，其次的也要和不規律的生活習慣有聯絡的
指導意見：
應該要養成規律的生活習慣，其次的我主張你應該要做個腦部的核磁的檢查來排除是否有異常存在的。
長期睡眠不足，精神恍惚，注意力無法集中，反應變慢了怎麼辦
21樓：小咪鼠a文吉
調整作息時間，規律生活，加強運動，相信會有改善。o(∩_∩)o哈哈~
22樓：南宮白雪
早起早睡噢，不論多晚睡覺早上不要賴床，飲食規律，早中晚都要吃，早餐吃好，晚餐吃少，多吃水果蔬菜和蛋白質肉類各一點，適當運動，多聽**，晚上睡覺之前喝一杯牛奶有助於睡眠，晚上如果睡不著可以看一下書，當你看累了自然而然就睡著了，剛開始可能會很困難，但是你要堅持下去，長期以往一定會有所改變的。
23樓：
還是要早起早睡噢，不論多晚睡覺早上不要賴床，飲食規律，早中晚都要吃，早餐吃好，晚餐吃少，多吃水果蔬菜和蛋白質肉類各一點，適當運動，多聽**，晚上睡覺之前喝一杯牛奶有助於睡眠，晚上如果睡不著可以看一下書，當你看累了自然而然就睡著了，剛開始可能會很困難，但是你要堅持下去，長期以往一定會有所改變的。
24樓：畫手如花
調整作息時間，儘量起早床吃早餐，餵飽胃之後可以保證上午上班有精神。儘量讓自己一心一意對待一件事，不要分心，這樣可以鍛鍊注意力，集中精神，多看一些腦筋急轉彎，可以鍛鍊反應力。
25樓：前玉瑾
睡眠對人的健康來說是很重要的，長期的睡眠不好，會帶來一系列的問題，就像你說的那些，這個還是需要自己去調整，有個規律的作息時間，睡眠會慢慢變好，那些身體的不適，也會隨之而去，一定要調整好。
26樓：匿名使用者
鍛鍊身體，加強運動，可以改善體質，幫助睡眠。
27樓：樸鬆月
保持充足的睡眠養精蓄銳，工作才有動力，高。效。2提升睡眠質量。
保掛旺盛精力。3適量運動，身體多出汗感覺有點小累有助於早點入睡。4口服維生素b2。
5養成睡眠規律，不要打亂生物鐘。6放下手機，早點入睡
28樓：大迷糊
那就補充睡眠，合理搭配飲食，少玩點手機電腦，遠離輻射，少想煩心事，自然而已不會失眠，睡眠就好了
29樓：匿名使用者
調節作息，早睡早起，適當鍛鍊，氣血充足了，這些問題自然迎刃而解
30樓：金筆簫雄
多做眼睛保健操，眼部運動……運動+休息
31樓：小小嵐
晚上不要太熬夜，早上要睡到自然醒，腦子不要想太多的事情，保持良好的心態，，慢慢的調解，，，也許會好的，謝謝，，
32樓：長白山火山岩
睡眠不足是工作時間長了？還是晚上睡眠不好，不能進人深睡眠，首先要把這個睡眠不足問題解決，才能解決下一步無無法集中精力問題！
33樓：
調整好自己的心態做個快樂的人別忘去健身
34樓：沒心的秀芬
除了改善睡眠應該沒有別的辦法了。
35樓：匿名使用者
調整睡眠時間，多運動
36樓：匿名使用者
調整睡眠質量，補充睡眠時間。
37樓：他哦呦
鍛鍊身體，多進行戶外訓練！
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