1樓：匿名使用者
影響大腦思維，工作效率下降
人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
青少年睡眠不足，影響正常發育
由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
睡眠不足催人老
睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、**乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
睡眠不足導致各種疾病
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
長期睡眠不足，生活中可以每天喝 （匯然優品黑枸杞） 泡水或者泡茶，能起到很好的幫助作用。
2樓：養生動畫
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育、長時間睡眠不足會使人出現焦慮、煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量升高，從而增加心臟疾病、腦血管疾病的發病率；
睡眠不足會對女性的健康產生多大的危害呢
3樓：白羊愛可樂
1.睡眠不足會引發肥胖
女性睡眠不足，很多人因為會消瘦下去，但是根據資料顯示，女性睡眠不足不僅會影響到其體形，還很容易導致女性發胖，而這個情況相信是女性朋友都不願看到的事情吧。
2.女性睡眠不足，小心禿頭
充足的睡眠可以促進**及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。
3.失眠增加患乳腺癌機率
失眠女性比男性多;每4位母親中，就有3位感覺非常疲倦。每夜平均睡眠5個小時的中年婦女比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟病;不僅如此，失眠有可能增加飢餓感，使保持或減少體重變得困難。
4.睡眠不可儲存，睡眠太少易短命 於是大多數白領都養成周末睡懶覺以囤睡眠的習慣，但人體真的能夠囤積睡眠時間嗎?
總體來說， 好的睡眠會對自身的健康產生很大的作用，養成良好的睡眠習慣是活得健康的真正源泉!如果你時間不夠，也要擠出來。睡不著，則最好買一個保健豬頭試一試，讓自己睡好的方法，都是很有必要的。
4樓：
加速**衰老，容易生病。
女人睡眠不足危害會有哪些
5樓：養生金品
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育、長時間睡眠不足會使人出現焦慮、煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量升高，從而增加心臟疾病、腦血管疾病的發病率；
6樓：匿名使用者
睡眠不足確實有不少危害，最直接的危害是第二天容易頭暈、頭痛，影響工作效率，影響身體健康，若是再進一步的追蹤患者的睡眠，尤其是睡眠不好，深睡眠不好或者是快速動眼睡眠不好，就有可能影響到患者的生長髮育，以及有可能影響到患者的免疫系統，總之，對患者的身體會造成很大的損傷。
食療是最好的安眠藥，生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
女人睡眠不夠會有什麼後果
7樓：
女人睡眠不夠好，就會出現月經不調，黃褐斑，出現粉刺，臉色發黃，人特別憔悴。
8樓：匿名使用者
首先說一句不管男女睡眠不夠對身體都不好，年輕要好一點，過了三十就很嚴重的提現在身體上了，至於有什麼提現，第一就是黑眼圈，長痘痘，一天都會感覺很疲憊，無精打采的，而且還會頭疼，大部分就會提現這些吧。
9樓：妞的小號
俗話說，美女都是睡出來的，充足優良的睡眠對**，身材，都有很多好處，而且充足的睡眠可以保證比較好的精神狀態，睡眠不夠的話，就難說了。
10樓：
女人睡眠不夠第二天起床臉上有黑眼圈**發黃無精打采，所以說睡眠充足是女人的最好保養。
11樓：匿名使用者
女人睡眠不夠，首先是精神上痿迷不振，**暗淡、老的快，內分泌失調。
12樓：
首先，肯定對**不好了然後就是黑眼圈啊，然後時間久了的話就會長皺紋啊，冒痘痘啊這些還有長斑，所以說，足夠的睡眠對一個人是特別的重要，否則**會嚴重缺水，導致水油不平衡
13樓：雪桃子
首先，會影響**質量，容易爆痘出現閉口這些情況，其次熬夜也會讓人加快衰老，建議大家養成早睡早起的好習慣。
14樓：小落霞
**不好，精神萎靡，食慾不佳，工作效率不高。
15樓：
偶爾睡眠不足不會有影響，如果長時間睡眠不足會有很大影響，不光內分泌失調，雌性激素減少，**乾燥，還會提前衰老，嚴重還會脫髮的
16樓：勤興堂
我自己認為，第一，**衰老，出現皺紋個，第二，黑眼圈，內分泌失調，出現無精打采的精神，時間長了會脾氣暴躁
女人經常熬夜對身體有哪些危害？
17樓：匿名使用者
女人基本都對於自己的**有著密切的關注，須不知，假若女性常常熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，從而引起**出現乾燥、黑斑、彈性差、缺乏光澤以及暗瘡、青春痘、黃褐斑和晦暗無光等問題。
女性熬夜要做好3個調理要點
1、別急著起床
熬夜過後的早晨最容易出現頭暈目眩，渾身無力，而起床過快則會導致眩暈，容易摔倒、心慌等現象。所以，熬夜過後的早晨起床需要緩一點，給身體和大腦一個清醒的時間。
2、喝溫水
熬夜容易帶來便祕、上火、沒精神、**粗糙等現象。所以，早晨起來喝水，可以補充熬夜導致身體所失去的水分，同時起到潤腸和清理腸道的作用。同時喝水也是在給**補水，起到振奮神經的作用。
3、簡單運動
熬夜過後身體的代謝緩慢，適度的運動，有利血液迴圈，緩解機體疲勞。首先，簡單的運動可以增加身體進氧量，血液含氧量增加，有助於大腦的清醒。深呼吸，慢跑，散步等都適宜早上進行。
其次，早晨簡單的運動也是增強免疫力的一種方法，早晨在戶外運動，一方面可以鍛鍊呼吸道系統，有助於抵抗感冒。
18樓：匿名使用者
1、陰虛火旺
對於熬夜族而言，身體超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。
雖然晚睡但也要按時進餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營養豐富。魚類、豆類產品有補腦健腦功能，應該納入晚餐食譜。還應多吃偏涼性食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。
熬夜時要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既滋補又去火。
2、**受損
一般來說，**在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現**乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。
因此，晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補充一些葡萄子提取物產品，或含有甲殼素的保健品以利於**恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈，使**白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽菸。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
3、免疫力降低
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常「應答」系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
因此，應當堅持抵制「非正當性熬夜」，建立有規律的作息時間。如果因工作不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。另外，還要補充營養，服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增加免疫力。
19樓：曾嘟嘟嘟嘟嘟兒
女人熬夜會導致**暗黃粗糙、免疫能力下降。如果熬夜都是久坐不動的，還會增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。
熬夜的人要注意按時進餐。晚睡的人飲食不規律，不按時用餐，會導致消化功能出問題。而且晚睡不能「晚洗」。
**的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。「晚睡族」這段時間要進行**清潔和保養。熬夜後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。
如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。最後熬夜要喝足夠多的白開水。熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。
20樓：華華華華華爾茲
女人經常熬夜會導致內分泌失調。第一，氣血不足，周身乏力，面色灰暗，視力疲勞。第二，經常熬夜，影響睡眠，影響正常的新陳代謝，同時胃腸功能紊亂，容易引發消化不良。
第三，經常性的熬夜，不活動可以使脂肪堆積肥胖，多毛，使卵巢分泌激素水平失衡，卵巢排卵功能異常，月經紊亂。經常性的不活動，容易引發盆腔淤血綜合症，痛經。建議女性一定要養成健康的運動、飲食、生活規律。
保持身心健康。
21樓：張秀英果茶
英國科學家通過研究發現，長時間熬夜對女性造成的負面影響遠大於男性，熬夜不但會影響女性的休息，熬夜時的壓力讓女性更渴望那些不健康的食物，會吃更多高脂肪、高糖份的食物，作更少的運動，喝更多的咖啡，抽菸也會更凶。
因為女性的生活習慣很容易受到壓力的影響，當她們覺得焦慮或者情緒低落的時候，就會利用食物或菸酒來轉移注意力，逃避消極情緒。
熬夜前：給自己泡一杯枸紀熱茶、明目暖胃，
熬夜時：補充水果、蔬菜、全麥麵包等健康食品，千萬不要用速食麵填肚子；
熬夜後：不論多晚，都不要倒頭就睡，最好先燙一下腳，第二天中午打個小盹，減少體內毒素的沉積。
熬夜的危害
※不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
※從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
※如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
熬夜的危害1.精力：
一通宵醒著的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。
例：小川半年前＋我qq，我問他半天，才知道是剛剛在龍門上見過的……當時：凌晨2：
00……
2.**：
女同志需特別注意。一般來說，油性**抗老化能力比較強。但是，我的**（重油性，就是那種一次要用6張吸油麵紙〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸乾的**），在第二天就出現了明顯的皺紋。
由於事後沒進行修復性保養（-
-0男的一般都是這樣），皺紋一直維持了10幾天，一直到現在。
3.消化系統：
如果一晚上不吃東西，對消化系統的危害十分大。而要吃什麼東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品（炸薯條之類的）和方便麵，最好進食家常用餐。
4.視力：attention！
危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。
若想避免以上狀況，請自覺拒絕熬夜。
為什麼睡眠不足會有黑眼圈，睡眠不足為什麼會出來黑眼圈
因為晚上11點以後是肝膽排毒的時間，所以如果沒有休息，那麼毒素長期沒有排出去，就會導致黑眼圈嚴重 睡眠不足，休息不夠，引起腎氣虧損啦 那黑色有是腎的本色，腎氣耗傷所以黑色素浮上，所以說 黑眼圈的形成呢，就是腎虧和內有淤血造成的把 所以除非你是先天不足，或者有鼻炎的，還是可以改變的啦 黑眼圈,也叫熊貓...
睡眠不足對身體有哪些影響，長期睡眠不足會對身體有什麼危害？
長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病的風險，比如阿茲海默病 心血管疾病 癌症 糖尿病等，長期睡眠不足還會大大增加罹患冠心病和中風的風險，導致過早死亡。1 神經系統疾病 如果經常熬夜或者通宵，那第二天脾氣可能會變得暴躁。如果連著幾周或幾個月沒休息好，可能會患上抑鬱或出現其他持久的情緒問題。2 心腦血管疾...
為什麼睡眠不足會有黑眼圈，黑眼圈是睡眠不足造成的嗎？
因為在眼圈周圍的毛細血管比較多，休息不好或者是熬夜過後會導致眼睛旁邊的肌肉長時間處於緊張收縮的狀態，血液迴圈不暢，從而出現所謂的黑眼圈。在第二天時，可以將溼毛巾放在冰箱冷凍室，等待十分鐘之後，取出敷在眼睛上。可以暫時性的去除黑眼圈，如果想徹底擺脫黑眼圈，要保證充足的睡眠或者是使用營養較高的眼霜護膚品...