1樓：劉醫生養生指南
健康、養生、**、肌肉、膝蓋，女生小腿怎麼減？2個動作送給你，秒變女神，擁有完美身材。
2樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
3樓：京曉荊雁露
你的大腿很胖，大腿上的肉一般都不怎麼好減，運動的話會使贅肉變肌肉變得更難減，你去挑選個好的**產品吧，例如美寶萊**膠囊，這個是中藥的產品，我同宿舍的一個mm就是用的這個減的腿！效果還蠻不錯的！
4樓：喬晶晶牧暉
我的健身教練教我踮腳尖可以緊緻小腿．
你找一個可以扶手的地方，保持平衡，然後雙腳併攏有節奏地踮腳尖，一下一上，下去的時候不能著地，這樣做100下休息幾分鐘，連續做三組左右．當然做這個之前最好是配合慢跑或者快走40分鐘．這樣練個兩三天後，你的小腿會很酸，不要緊的，用熱水敷一下，休息兩天就好了．
5樓：敖悠柔丹藝
告訴你一個很讚的方法：每天雙腳踮50下，踮完之後會覺得腿很酸，尤其是小腿，踮完記得拍一拍揉一揉打一打小腿肚子，免得長肌肉，一個月不到效果立馬呈現！我就是這樣做到的，不但可以瘦小腿，還可以提小腿肚，美化腿型~而且省時又不痛苦~
6樓：人萊瘋
在小腿上從外到內貼膠布，效果不錯。
7樓：整形專家邱立東
小腿脂肪主要堆積在後側，就會導致小腿肥胖，小腿吸脂手術就是最好的瘦腿方法之一。
進行小腿吸脂**時，首先必需考慮您的腿型，看她腿型適宜抽吸脂肪的量。小腿吸脂**要進行的部位分佈與其他部位很不一樣。
因此要把小腿修飾的更美，就要求醫生要有豐富的小腿吸脂**閱歷和極高的手術技巧。小腿吸脂**是膝蓋的後側做小切口進行。
小腿吸脂**手術結束以後，根據您的情況需求加壓包紮或穿強彈力襪，將小腿抬高，有益於儘快恢復。最後祝你生活愉快！
小腿肥胖怎麼瘦下去？
8樓：東莞朱曉梅
小腿粗的人如果想要變細的話，最佳方法有兩種，第一，若是由於脂肪多造成的腿粗，就是進行腿部抽脂術；若是以小腿肌肉粗大造成的，最快最好的方法當然就是打瘦腿針了。運動無效，可能還會更粗。具體如何判斷自己適合哪種方法，建議求美者去正規的醫院通過一些技術手段或者選擇有經驗的醫生來判斷
9樓：聆聽_聽雪老師
如果小腿肥胖的話，建議你多做拉伸運動，有氧運動加拉伸運動，一定讓你的腿變得更加纖細的。
10樓：情感諮詢
小腿肥胖 這個瘦下去就只有每天做一些抬腿的運動 這樣時間久了就會瘦的
11樓：****
想讓小腿肥胖瘦下來最好的方式就是多運動少吃飯或者是進行抽脂。
12樓：德明健身
是隻有小腿肉多？還是整體差不多？如果整體比較勻稱，沒有大的問題。如果只是小腿，可能是經絡不通導致的水腫等症狀。
小腿肥胖怎麼瘦？
13樓：金佑申
瘦小腿方法
1.站立提腿法
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
2.坐立提腿法
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
3.坐立直腿、提腳跟法
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。
4.散步走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。
5.上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
14樓：已解除安裝丶丶
注意服裝搭配好好修飾腿型吧，吃藥容易先瘦胸，鍛鍊容易練成肌肉一輩子不下去，況且也不容易堅持。
15樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
腿部發胖怎麼減
16樓：宇宙外的三道題
這個你可以用無氧加有氧的**。有氧主要是慢跑、跳繩、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無妨堅持的話可以配合快走。
無氧主要就是做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑性的。
17樓：匿名使用者
腿粗 每天走1小時的路 腰粗 每天吃2次飯 吃青菜 要少喝水 買個圈圈每天做50次 不吃垃圾食品 我就是這樣瘦的
18樓：巨頭人
可以在腿部包幾層保鮮膜,然後運動,使腿部出汗,以達到減腿的效果.
19樓：由雅嫻郎仁
瑞士進口的那個**茶不錯。叫
【瑞士**茶
ne】的吧。我給我媽也買了一個療程，沒有***，不拉肚子這些。蠻不錯。你可以看看
雙腿伸直，雙臂成一直分開：舉右腿與床成直角，慢慢向左指舉去，儘量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；還原；換成左腿，向右手指舉去，重複進行
20樓：匿名使用者
踮腳尖爬樓梯效果不錯。
21樓：
慢跑，跳繩，快走，總之要不停地運動。
腿胖怎麼減啊
22樓：邊宣鐸靈陽
細腿的方法：
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
23樓：公俠向青
您好，要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
當然，如果想快速瘦腿的話，也可以選擇吸脂，但並不是誰都適合吸脂的，這之前要經過嚴格的檢查，所以一個專業的醫生與有資質的醫院的選擇就很重要了，祝健康！
怎樣減小腿的肌肉，怎麼減小腿的肌肉？
查了些資料總結了有效瘦腿的方法供參考一下 做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操 沒那麼累 也可以用高抬腿或蛙跳等 就是累了點 平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法 雙腿後踢 1 手扶欄杆 窗臺 椅背也可 站立。2 右腿最大限度後踢。3 換腿 同樣的將左腿以最大...
小腿粗細怎麼減，小腿肚子粗怎麼減？
減小腿 檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了 如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。1 脂肪型 最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做...
小腿內側肌肉怎麼減，如何減小腿肌肉（主要是內側的）
瘦小腿內側肌肉的方法 一 拍打小腿 肌肉型小腿都是比較結實的，因此在運動前必須採用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的緊張。坐在地上，抬起一條腿，用拳頭拍打小腿200下。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉，就好像擰抹布一樣擰小腿即可，每條腿堅持3分鐘。二 按摩放鬆肌肉 1 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指...