1樓：愛吃甜的魚
早上是最不適合鍛鍊的，最佳的鍛鍊時間是在傍晚16點-20點。早上鍛鍊不但會造成低血糖系列疾病，還會影響一天的工作、學習效率。
2樓：匿名使用者
下午 4~5點 鍛鍊1天 休息兩天肌肉恢復好了 再練
3樓：匿名使用者
清晨跑步，對身體有好處，能增加體制！
體育鍛煉的合理時間？
4樓：職場張老師
傳統的理論認為清晨鍛鍊是最佳的鍛鍊時間。但是從科學的角度來看，清晨的時候，樹木是吸入氧氣，撥出二氧化碳的，所以空氣質量並不高。而太陽出來後，在10點左右，這個時候的空氣質量是最好的，空氣中的含氧量相對較高。
而且人體也比較興奮，適合鍛鍊。而下午的時候，人體的興奮度則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
擴充套件資料
體育鍛煉的種類繁多，我們只需要選擇最適合自己的就可以。尤其要注意的是，因為進行體育鍛煉是一項長期的活動，所以要根據自己的身體情況選擇自己可以堅持下去的活動。
在鍛鍊的時候，也有幾個小技巧要注意。首先在運動前要適當的補充水分，防止運動過程中因為大量出汗而失水。其次在鍛鍊之前要進行熱身，無論什麼鍛鍊，都要做好熱身準備，讓身體得到充分拉伸，才可以避免鍛鍊過程中受傷。
最後在鍛鍊結束後，也要進行再次拉伸，這樣才可以放鬆全身肌肉，不會使肌肉過於緊繃痠痛，同時可以減少疲勞。
5樓：愛吃甜的魚
做有氧體育鍛煉最好，早上5點時，植物剛經過一夜的無氧呼吸，空氣中含有大量的二氧化碳，不利於體育鍛煉，建議早上十點鐘左右最好，至於晚上適度鍛鍊是好的，利於**，但不能過量鍛鍊，否則傷身
6樓：幸福de甜麵醬
早上是最不適合鍛鍊的，最佳的鍛鍊時間是在傍晚16點-20點。早上鍛鍊不但會造成低血糖系列疾病，還會影響一天的工作、學習效率。
7樓：匿名使用者
看樓主的習慣，早上鍛鍊空氣較好，個人覺得晚上適宜做一些不激烈的運動，如瑜伽，因為晚上過於興奮容易導致失眠…
8樓：
早上和晚上鍛鍊的專案不同。
9樓：匿名使用者
最好是早上六點到七點
10樓：世界變化太慢
早上啊 不要相信那些所謂的西醫偽科學的 早上只要不要太劇烈就好了
一天中最適合鍛鍊的時間是？
11樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。
12樓：抱香蕉睡覺
一天中最適合鍛鍊的**時間為午後16：00－17：00。
因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨於平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
但下午的16：00－17：00仍是上班時間，這時運動根本不可能，因此，建議上班一族可推遲至17：
30－18：30進行。這個時間正處午後傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落後的陽氣斂藏，且與晚飯時間無衝突，對上班一族較為合適。
13樓：
一天當中最佳的鍛鍊時間段：這3個時間段都適宜，注意兩點
14樓：匿名使用者
飯前一小時、飯後一小時、睡前兩小時不宜做高強度的運動。
15樓：匿名使用者
絕對不是清晨，清晨二氧化碳含量比較高，對身體有影響，最佳時間是上午8:00-9:00.或者是傍晚。
16樓：文_軒
一天中最適合鍛鍊身體的時間是傍晚啊！
怎樣合理安排鍛鍊時間
17樓：一指緋紅
首先按照自身時間安排早上或晚上。然後堅持每週訓練最少三次。運動方式可以自選。
比如健身房或者在家。運動時間安排最合理的順序就是。熱身，無氧力量，有氧，拉伸。
熱身一般選擇快走或關節拉伸運動。時間安排在5-10分鐘。至少微微出汗。
之後可以選擇力量訓練。肌肉是每時每刻都在消耗熱量的，每長一斤肌肉就能放心多吃一口飯。可以參考健身房的肌肉男們。
他們不但不忌口還吃的很多。熱量都被肌肉消耗掉了。女生不需要擔心變肌肉女。
除非服用激素藥。不然女生體內那點雄激素根本沒法用來生長肌肉。但是女生訓練力量緊實肌肉也會加速消耗熱量。
說多了。力量訓練維持在20-30分鐘。基本上也就是孤立訓練兩三塊肌肉的時間。
之後再做15-20分鐘有氧運動。一定不能先有氧再力量。運動前期消耗的是糖分而不是熱量。
力量訓練肌肉需要消耗糖分，而有氧運動則消耗熱量。如果順序反了，那麼有氧等於做無用功。做完有氧再進行5-10分鐘肌肉拉伸。
這是為了拉開肌肉纖維，防止黏連。更有效的增長肌肉，修飾線條。不做拉伸最直觀的壞處就是健碩的塊狀小腿。
每次運動控制在一個半小時之內。一個小時左右最好。時間太久會對身體造成疲勞傷害。
每天幾點做運動最合適
18樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
19樓：仙女說仙話
這得看個人嗜好了，早晨和晚上都是可鍛鍊的。
拓展資料:
1、早晨適當進行體育鍛煉，可使人在整個白天甚至24小時精力充沛，幽默風趣。
2、晨練能調動體內大量能量，使人一天精神愉快、思維敏捷。
3、晨練可增強血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統等體內器官的調節功能。
4、晨練能增加食慾和對所吃食物養分的吸收。
5、早晨定時開始體育鍛煉十分有益。固定時間鍛鍊使身體的生物節律穩定，因而身體不會出現內分泌紊亂問題。
6、體育鍛煉能增強人的思維能力，鍛鍊後，思維活動高峰至少可保持4小時。
20樓：長腳蝸牛
早上跑步，不宜過早
假如清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水，那麼跑步對身體肯定有害無利。因為此時機體各項機能都處於低下狀態，調節功能也不太穩定，生理特點決定不適合進行體育運動，原因大致有以下幾點：
1、生理機能相對低下：早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示，早3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處於相對最差的狀態。
而最佳鍛鍊時間應在運動生理機能最佳時，此時體力、靈敏度及適應力都達到最高峰，心率血壓上升最平穩，進行體育鍛煉對健康最有利。而在運動機能最差時運動則易疲勞，發生運動損傷的概率也會升高。
2、體溫較低：科學研究發現，體溫的變化將很大程度上影響鍛鍊的質量和效果，即鍛鍊時體溫越高，效果就越好。
3、血液粘稠，易發血栓：漫漫長夜沒有水分攝入，而又通過**、黏膜、尿液等不斷丟失水分，使得晨起血液粘稠，流速減慢，發生血栓的機率增加；另一方面，運動時肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利於肌肉的供血。
4、心臟負荷大，調節功能不穩定，猝死風險增大：運動醫學專家研究發現，早晨進行體育鍛煉，心率和血壓的上升都較下午快，心臟負擔較重，易致心肌相對缺血，使運動性猝死的風險增加。美國哈佛大學醫學院的研究者調查發現，每天上午6點到9點為心臟病發作的「高峰期」，因此，心臟病患者更應避免在此期間進行運動。
從外界環境上講，過早跑步也對健康不利。這是因為太陽沒出來前，植物不能進行光合作用，而經過一夜的呼吸作用，空氣中二氧化碳濃度較高，不適合跑步這種耗氧量較大的運動。另一方面，如果晨霧未散，霧中溶解的酸、鹼、苯等有害化學物質，懸浮的塵埃以及附著於其上的病原微生物都會對呼吸道造成損傷，抵抗力低下時還會發生感染。
晚上跑步，要和晚餐、睡眠相區隔
大清早離開溫暖的被窩總是讓人不情願，很多人選擇在閒適的晚上跑步健身。雖然經過一天的勞作，身體已經比較疲勞，各項機能不如白天好，但只要不是太晚，依然是可以跑步的。因為對大多數人而言，八點以前機體生理功能仍較穩定良好，可以耐受跑步的強度。
而且適度運動，可促進全身的新陳代謝，增進胃腸道功能，有利於食物的消化吸收。但如果太晚，就不宜進行較為劇烈的運動了。
21樓：丿kylin丶
一天當中最佳的運動時間是下午的4~7點，這個時候皮質醇濃度最低，睪酮水平較為旺盛，同時靜息代謝達到一天的峰值，所以在這個時候運動是最好的選擇。
22樓：匿名使用者
從科學角度，每天的上午八點到十二點，下午兩點到五點是人體最佳運動時間，這段時間是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間。
23樓：匿名使用者
這個你可以提前一點吃飯的，吃過飯後不要立即運動，休息一下再開始運動就可以了
24樓：匿名使用者
通常下午5點左右，或者晚上8點左右比早晨運動較好的。
25樓：匿名使用者
下午鍛鍊是最適合的。早上晨練是最不好的，早上空氣最差。下午鍛鍊效果最好見效快，時間也適合。
晚上的話不要太晚9點後就最好別運動了，晚上運動，不能做太大量的運動。微微出汗就可以了。不要鍛鍊的大汗泠泠，這樣很容易失眠，和影響你的肌肉疏解痠痛。
最好的時間3到6點是最好的。
希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦。。。。
26樓：凌雲蕭蕭
下午2點到晚上8點，最好不要在早上練。
怎樣合理的運動？
27樓：132奧術大師
我是你們的宋教練，合理運動**才健康，下面一起來訓練把~
28樓：匿名使用者
運動量不要過大，不要太頻繁，早起或是晚飯後都可以，平時閒暇時也可以做一些簡單的運動，比如壓腿等。
參加體育鍛煉的意義，參加體育鍛煉的意義
要根據自己的健康狀況和身體素質，選擇易行又有實效的鍛鍊專案。要注意全面鍛鍊，提高素質，使身體各部位均衡發展，只有在全面鍛鍊的基礎上，才能提高運動成績。對我們青少年來說，單項鍛鍊體育鍛煉要練就一項技巧，須經過勤學苦練才能學成，熟能生 巧 勤學苦練，持之以恆，就會在大腦皮質中建立起動力定型，進而形成動力...
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1.體育鍛煉對骨骼的影響 骨骼對人體起著支架作用，對器官起著保護作用，同時對人體的各種運動起著支撐和槓桿作用。科學研究證明 學生堅持上好體育課，積極進行體育鍛煉，可以使骨質增強，促進生長髮育，使身高迅速增長。因為體育運動時，肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，不僅有利於改善骨的形態和機能，使骨骼變的粗實 堅...
小學生的體育運動感悟,小學生體育鍛煉的目的與意義
累真的很累 但是心裡感覺還是蠻好的 要把運動的好習慣保持下去。今天是運動會的第三天,要參加跳高比賽了,我信心滿滿。我們繩梯小隊拿到了四枚內金牌,我更有信心了容。再加上體育徐老師對我們幾個同學加強訓練。我是拿著必勝的信心的,定要為八班拿高分。比賽開始啦 我雖然一直在為自己加油打氣,但還是有一點緊張,怕...