怎麼接納自己的情緒？與恐懼共存是什麼意思

1樓：匿名使用者

接納情緒？應該是得去克服不好的情緒！好的情緒我們就要去接納！

如果是不好的情緒我們就不能接納了！而是去改變和克服！與恐懼共存又是怎麼一回事？

還是說你的情緒中恐懼總是存在著？那這個就得給自己增添勇氣了！

2樓：徐銘m丶

試著往好的方面想。禍福相依

怎麼接納情緒？與恐懼共存是什麼意思？

3樓：夢幽沁雅

不逃避自己內心的情感想法。有時候說不害怕時往往是害怕的。就像蛀蟲般，要把它消滅了再填補牙齒，不能直接忽視而去填補。

與恐懼共存也就是說恐懼就放著，不管恐懼多大，我都不會畏懼它。這是直面的一種表達。

4樓：匿名使用者

恐懼是一個本能反應，恐懼會讓人力量倍增，恐懼會讓你做出二個選擇1：逃 2：戰鬥。與其共存就是

5樓：赫澤月

包容你的情緒，無論有益有害。恐懼也是情緒的一種，恐懼和情緒起伏是同生消滅的

如何接納自己的恐懼雨茜？

6樓：修學的人

接納自己內心的恐懼確實是很難的，是需要很長段時間去鍛鍊的，你首先要感恩周圍的一切，感恩恐懼給你帶來的問題，能接受他這樣子，你才能夠接納自己的恐懼。

如何擺脫焦慮恐懼症？

7樓：戲看人生左右

這是要從焦慮的源頭入手，我覺得找一些好的心理諮詢師是不錯的，可以很好的幫你解決問題，祝你好運。

8樓：春天

焦慮恐懼症是挺可怕的，弄得人整天的整天的沒有心思幹什麼？沒有精神。老是煩躁。這個一定要去找醫生看一看，吃一些控制精神方面的藥。

9樓：

如果只是偶爾遇到事情會感到焦慮恐懼，那你放開心壯大膽子做就行了。如果是精神狀態的問題，那就儘快去看心理醫生，讓醫生進行干預疏導。

10樓：

你好，你是因為什麼焦慮恐懼，總得有個原因吧，像這樣泛泛而談意義不大，建議你找一位心理諮詢師做一下具體針對的諮詢吧。

11樓：零一衣

首先，你要明白你為什麼焦慮，然後你要避免自己一直想那些讓你焦慮的東西。你可以多想想快樂的事情，做一些可以讓你放鬆的事

12樓：devil小豬蹄子

您外出旅遊一下，這樣可會緩解你的焦慮恐懼症的

13樓：在豫園踏青的山谷風

要想擺脫焦慮恐懼症。就應該保持平和的心態。多放鬆。少想一些與自己無關的事情。

14樓：伯又夏侯

可以做一些別的自己感興趣的事情來轉移注意力。或者和朋友一起出去放鬆放鬆。

15樓：匿名使用者

所謂恐懼，最根本的是害怕死亡，害怕生命的消失。如果對這點無所謂，就不用恐懼了。

而死亡是生命的一部分本性。除了接納之外，別無他法。你害怕死亡之時，死亡還沒有來到，何必害怕呢？你死亡之時，你就已死過了。到時候也沒有什麼可怕的了，沒有誰在害怕。

16樓：深藍之藍心

如果感到自己很焦慮

以及很恐懼的話

主要還是因為自己的能力不夠

我們首先需要正確看待這個心理問題

不要害怕自己做不好

只要好好努力

大家都會成長和進步的

慢慢你就可以自信起來哦

17樓：嘿咻嘿咻

可以試試通過其他活動緩解壓力

18樓：賺錢猛

對於比較輕微的恐懼症，可以進行自我**，核心內容就是越怕什麼越去做什麼，還可以用系統脫敏，把恐懼的東西，分級別逐步地克服恐懼。

患者對某些特定的物件，或者處境，產生強烈和不必要的恐懼情緒，而且伴有明顯的焦慮及自主神經症狀，並主動地採取迴避的方式來解除這種不安。

患者明知道恐懼情緒不合理，不必要，但卻無法控制，以致影響正常的活動，恐懼的物件可以是單一的或者是多種的，如動物，廣場，閉室，登高或者社交活動等等。

19樓：可靠的蠶寶寶

最主要是你的心態的問題

20樓：朵朵的情感世界

焦慮的點在**呀？你必須搞清楚然後去解決

21樓：戶康德

活在當下，不要多想，過好每一天。

22樓：kingx皇朝

全面充實自己

增加自己的自信心

多方面努力加油吧

23樓：河北超職教育

如何進行有效克服焦慮症

如何克服內心的恐懼情緒

24樓：車行千里

緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。

25樓：明天也一樣

回答如果在恐懼心理髮作的時候最好、最快的克服辦法有兩條：

第一、使用藥物，這個藥物一般是有急性起效的抗焦慮藥，主要是苯二氮卓類。這類藥物是處方藥，開始使用一定要在醫生處方和觀察下使用。如果使用以後，有過使用經驗，自己使用以後療效肯定沒有明顯不良反應就可以備用，在出現這種焦慮、恐懼發作的時候臨時服用，要在規定的劑量範圍內服用。

第二、如果沒有藥、不願吃藥或者沒有到吃藥的程度，最好的辦法就是活動。讓自己從事一些感興趣的特別是平常喜歡的娛樂活動或者是運動，出去跑一圈、打球，這種對緩解當時的恐懼心理都會有比較快速的效果。

如果長期克服恐懼心理，還是要進一步分析自己恐懼心理產生的過程和身體的反應。如果恐懼心理髮作比較頻繁，而且發作的時候有明顯的身體不適的症狀，像心慌、氣短、虛脫、頭暈等等症狀，還是要適合的藥物**。藥物**和苯二氮卓類是不一樣的，具體一定要在醫生指導下處方使用。

如果不太重，自己可以分析產生恐懼心理的過程和心路歷程，找到自己調整的位點或者關鍵點積極行動進行調節。

更多2條

如何擺脫恐懼症和強迫症？

26樓：強迫症**者苗永成

《強迫症消減三部曲》：一、打撈水藻（靈活應對症狀）；二、改善水質（梳理個人成長史，優化性格）；三、流水不腐戶樞不蠹（豐富生活實踐活動）。

一、對症狀要抱充分接納的心態，溫柔的拒絕，適當的滿足。

辯證看待症狀，症狀並非一無是處，從健康狀態到病態是一個連續體，症狀是個體生存狀態的表徵，是自我防禦系統的過度使用，症狀有些時候可以給我們帶來顯而易見的收益（舉例：本人時不時地會檢查鑰匙、手機等物品，有時候沒有檢查真的忘拿手機了）。

看透症狀的真實面目（虛、假、空，紙老虎），接納症狀，當做背景，積極投入到學習、工作、娛樂中來，為所當為，用現實生活稀釋症狀。

強迫觀念和強迫行為與焦慮聯絡緊密，甚至可以說是為焦慮所驅使，強迫觀念幾乎總是讓個體產生焦慮，這通常促使個體採取措施以減少焦慮，這些措施就是我們平常所見的強迫行為。認清這個事實後，引導患者冷靜對待症狀的出現，焦慮減輕，強迫的頻率和強度都會降下來。

部分症狀領悟後即可解脫，具有強黏性的症狀需要在現實生活中不斷實踐、體驗、領悟，積極採取相應的對策，然後逐漸緩和下來。

**過程不脫離實際，症狀處於動態變化之中，當來自家庭、工作、學習、人際關係、社會適應等因素引起情緒變化、壓力增大時，強迫症狀便會抬頭。要以科學的態度、方法應對症狀的起起伏伏，強化自我處理問題的能力，強迫的魔爪便會逐漸放鬆。

二、在實踐中有意識地優化自己的性格，讓自己逐漸變得積極樂觀起來，培養起少想多做、勇敢有為等品質。

梳理好個人成長史、經歷過的負性事件、當下面臨的現實壓力、性格特點等。不良性格基礎是症狀的溫床，修煉出優秀的性格將會對症狀有極大的緩衝作用。從某種意義上講，強迫症是生活風格的產物，鼓勵患者不斷優化性格，知錯就改，從善如流，勇於將學到的知識第一時間付諸行動，唯有行動才能真正的帶來變化。

修正錯誤認知，瓦解絕對化傾向。

三、豐富社會實踐活動，積極發展適合自己的興趣、愛好

症狀與生活呈拔河的關係，要珍惜自己的工作、學業，多做力所能及的事情，規劃好每天的日程，爭取做到有所為、有所樂。無所事事是心理疾病患者的大忌，不耕耘的田地必將雜草叢生！

27樓：無憂之人

人由身、心、靈組成的，驚嚇過度使靈魂出了問題，導致毒火攻心！建議先找道士看看，再找中醫看看！可以買點養心草泡開水喝，要長期喝，多鍛鍊身體！

28樓：田一麟

恐懼、強迫都屬於焦慮範疇，先放鬆，不行就進行心理調節，還不行就吃藥

怎麼讓別人理解並同情自己有社交恐懼和抑鬱症陌生人能幫我解答一下嗎求求你了謝謝

如何調整自己的情緒，怎麼調整自己的心態情緒

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