1樓：夏冰淡雅
給你幾個建議；一，學會坦然。二：學會放下。三，換位思考。四，積極向上。
學會坦然，目的是，叫你，無論發生了什麼事，都希望你有個良好的心態，要坦然面對，去接受它，去解決它，花點時間正面對待它，挑戰它。學會放下，目的 是，叫你，無論發生什麼事，你都要知道，有些事情是不可抗力，只要你盡力了，就沒有什麼好責怪自己的，多一個經歷不是壞事，要放下不安，暴躁的情緒，問心無愧就好。換位思考，目的是，叫你，假如對方說了做了什麼你難以忍受的事，你要學著在他的角度去考慮，看看他這麼反應激烈是為什麼，去體會他的心，然後你再回到自己位置去體諒他，或許你的厭惡情緒就不那麼高了。
其他，他們也過的不容易，不是麼？積極向上，目的是，叫你，不要所有的事情一味去忍讓，該出手時還是要出手，這裡的出手 不是叫你打人，是叫你，告訴對方，他的做法讓你很生氣，如果他再繼續這樣，你就不會再給他機會，也不再忍下去了。對於對的你要堅持，對於錯的 要自己及時糾正，積極向上的人生態度是每個年輕人都要具備的。
對於惡人，適當的進行言語回擊也是應該的，必要的時候叫有關部門去解決。控制自己的情緒是很難，但是，推薦一個好辦法，假如你要生氣，你先把要說出的話 寫在紙上，過半邊，你再拿出那張紙看看，你會突然發現，如果上午把那話給說出去 是不是很多事情無法挽回了呢，把心裡話寫在紙上，慢慢的 你就會養成 說什麼話 做什麼事 都要想到會有什麼後果了，話出口前先考慮 此話可講否。
2樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
3樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
4樓：義薄昀天
以責人之心責己，以恕己之心恕人！你行為過激是因為你沒有體會過別人的立場感受吧！自責是因為平時比較壓抑吧！這年頭千萬別把自己當回事！遇事或工作細心一點，心情多放鬆一點！
5樓：匿名使用者
時刻提醒自己站在第三者的位置上看待問題，不僅能控制情緒，還能更有效的解決問題。
6樓：
練習換位思考...這個很實用的
7樓：
我最近的情形和你差不多，以前一直認為自己脾氣非常好，但在巨大的壓力下還是會破功。我現在的方法是：
1、積極與朋友（相交很久的好友）溝通、聯絡；
2、擴大知識面，去讀在職課程，使自己擴大交流面；
3、買了一本職場關係處理的書。現在新華書店有很多；
4、實在忍不住了就和朋友去k歌，把不爽吼出來；
5、看一些讓人開心的電視劇或者電影；
6、下班就不再想工作上的事情，也不要老是向朋友訴苦，現代生活中，每個人都是有壓力地，你說多了，不僅不保密，而且朋友也會覺得惱火。
7、積極參加體育鍛煉。在家跳跳舞毯也很好玩。
事情過了就不去想了，即便是做錯了。想多了除了嚇自己沒得什麼好處！
8樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
9樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
怎麼有效控制情緒
10樓：匿名使用者
衝動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會在情緒衝動時做出使自己後悔不已的事情來，因此，應該採取一些積極有效的措施來控制自己衝動的情緒。 （一）首先，調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。
在遇到較強的情緒時應強迫自己冷靜下來，迅速一下事情的前因後果，再採取表達情緒或消除衝動的"緩兵之計"，儘量使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局面。比如，當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反脣相譏，則很可能引起雙方爭執不下，怒火越燒越旺，自然於事無補。但如果此時你能提醒自己冷靜一下，採取理智的對策，如用沉默為**以示，或只用寥寥數語正面表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會感到尷尬。
（二）用暗示、轉移注意法。 使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己剋制衝動。言語暗示如"不要做衝動的犧牲品"，"過一會兒再來應付這件事，沒什麼大不了的"等，或轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境，這些都很有效。
人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發怒者越是想著發怒的事情，就越感到自己發怒完全應該。
根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的資訊傳入大腦，逐漸形成神經系統的暫時性，形成一個優勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的資訊，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵禦、避免不良情緒。 （三）在冷靜下來後，思考有沒有更好的解決方法。 在遇到衝突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法，一般採用以下幾個步驟：
①明確衝突的主要原因是什麼？雙方分歧的關鍵在**？ ②解決問題的方式可能有哪些？
③哪些解決方式是衝突一方難以接受的？ ④哪些解決方式是衝突雙方都能接受的？ ⑤找出最佳的解決方式，並採取行動，逐漸積累經驗。
例如，小明這幾天情緒不好，原來是和父親因踢足球發生了矛盾：父親希望他放棄所鍾愛的足球，專心學習；小明自己對足球有濃厚的興趣，不願放棄馳騁綠茵場。明確了分歧的原因之後，接下來就考慮解決問題的方式有哪些？
方案有如下四種： ①放棄足球訓練，專心於學習； ②放棄足球訓練，也不專心學習； ③堅持足球訓練，因此影響學習； ④合理地安排時間，既堅持足球訓練，又能兼顧學習。 其中，第
二、三套方案是父親不目睹的，而第
一、二套方案則是小明不願接受的，既然第四套方案可為雙方接受，不妨一試。 （四）平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性。 可以結合自己的業餘興趣、愛好，選擇幾項需要靜心、細心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、精細的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業餘生活。
中學生風華正茂、熱情奔放、富有理想、朝氣蓬勃。這是一個從幼稚走向成熟的時期；這是一個不輕易表露內心世界的時期；這是一個性與依賴性並存的時期；這也是一個思想單純，少有保守觀念，富有進取心的時期；同時也是應對方式情緒化，好走極端，易發生心理疾病的時期。學會管理和調控自己的情緒，是中學生走向成熟、邁向成功人生的重要基礎。
11樓：舒乙歲月
一：沉穩
不要隨便顯露你的情緒。
不要逢人就訴說你的困難和遭遇。
在徵詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。
不要一有機會就嘮叨你的不滿。
二：細心
對身邊發生的事情，常思考它們的因果關係。
三：膽識
不要常用缺乏自信的詞句
不要常常反悔，輕易推翻已經決定的事。
整體氛圍低落時，你要樂觀、陽光。
事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，就結束也要乾淨利落。
12樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
13樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
14樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
15樓：夢億霖
情緒爆發的時候，可以試著深呼吸，默數十秒鐘
16樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
17樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
18樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
如何有效控制情緒？
19樓：靈性心理師
你好這位朋友：
情緒是人對周圍事物、環境的反應。是人的本能，是不能控制的。只能是合理宣洩、表達、疏導、管理。而不是簡單的控制。
情緒是人體內五羥色胺、多巴胺分泌的產物。是大腦裡杏仁核、海馬區域的功能。任何人都有情緒，情緒也很難控制。
情緒只能是解讀、宣洩、表達、疏導和管理。這樣，情緒清空之後，才是舒暢的心情。簡單的控制會導致情緒的壓抑。
最終導致情緒再次爆發。於是，壓抑、控制一段時間後，情緒就爆發一次。然後，又是壓抑、控制，然後，再次爆發。
於是，形成惡性迴圈。
20樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
21樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
22樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
23樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
24樓：人類心靈重構
有效控制情緒，還要從消除不好的情緒做起，沒有不良的情緒，就不需要去控制了。
25樓：匿名使用者
想有效的控制情緒，就要先讓自己淡定，慢慢的強制自己淡定
26樓：燈下凝眉
找到情緒來自**，並好好處理。
27樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
28樓：慧育家
1.學會轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
2.學會宣洩。如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放積於內心的鬱積，對於人的身心發展是有利的。
3.語言節制法：在情緒激動時，自己默誦或輕聲警告「冷靜些」、「不能發火」、「注意自己的身份和影響」等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對自己的弱點，預先寫上「制怒」、「鎮定」等條幅置於案頭上或掛在牆上。
4.愉快記憶法：回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
5.環境轉換法：處在劇烈情緒狀態時，暫離開激起情緒的環境和有關人、物。
6.幽默化解法：培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。
除此之外,還可以運用情似選擇輪來幫助自己調節和化解不良的情緒〭
怎樣控制情緒，如何控制情緒？？
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 我想並不是他不想改，也...
怎麼學會控制情緒？怎樣學會控制情緒
樊登知識超市 38.邵一鳴 管理你的情緒 完結 可以作為參考。為大家整理了一份個人知識提升的學習資源，包括這兩年很火的短 直播帶貨運營，各大渠道引流，剪輯和有聲書等資源，每個分 都是不同的類目，需要什麼切換即可。後面會不斷匯聚更多優秀學習資源，供大家交流分享學習，需要的可以先收藏轉存，有時間慢慢看 ...
怎樣學會忍耐？控制情緒，怎麼學會控制情緒？
學會自我調節,當煩躁的時候像別人傾訴,比如自己信任的不會大嘴巴的好朋友,不認識的陌生人或者,善解人意的父母都可以.成熟自己,遇事冷靜,凡事看開.一笑而過.當要發脾氣或者煩躁的時候,請告知周圍的人 我現在心情不好,我需要自己冷靜一下 或者 我現在情緒很糟糕,如果發火讓你傷心很對不起,但我需要宣洩.這樣...