1樓：匿名使用者
其實吧**這個東西主要是靠吃，運動的再多，一頓吃的多也就回來了，所以不必糾結到底什麼時候去跑步，一日三餐注意飲食就好了，減少碳水攝入量。我本人最近也在減重，是晚上去跑步，低速有氧心率跑。
2樓：匿名使用者
可以的，適當運動有助於保持體重，但要記得運動後不要暴飲暴食，運動後人都會比較容易餓的，這時候要控制自己的食量，如果能控制得好並堅持每天早晚都運動是可以**的。
3樓：love水晶乳酪
你好！這樣可以減體重的。
早晚運動，長久堅持，會**成功的。
4樓：何秋秋奔跑吧
對於**，或者健身，離不開各種因素。
首先：飲食方面，儘量少吃糖類，垃圾食品，脂肪過多的食物其次：堅持每天鍛鍊，對於跑步，不用過多的跑步，不然對於膝蓋也會有損傷，所以建議一週4到5次跑步，大概40分左右就行，記著運動前後要拉伸
最後：心理素質方面，不要過大的壓力，保持愉悅的心情，早睡早起最最最後，所有事情都要堅持，不堅持下來肯定是看不見效率的。希望對你有用，望採納謝謝
5樓：三歲可就美了
跑步是**最直接的方法，如果連跑步都沒辦法的話那就沒辦法了，當然堅持跑步的同時也要注意飲食
早上跑步半個小時,晚上跑步四十分鐘,一個月能減多少斤
6樓：健康達人
人體的情況千差萬別，運動強度的高低，飲食熱量的攝入，這些都會影響最終的結果，所以，沒有一個明確的標準。但是，有一點可以肯定，只要你控制好飲食熱量，同時進行你說的運動，可以起到很好的**效果。
跑步，以**為目的，是早晨跑效果好，還是晚上跑好呢？要跑多長時間適合？？
7樓：**顧問小琳
既然是以**為目的，請不要在意是早晨跑效果好還是晚上跑效果好，因為這樣計較，很大程度會變成一個不運動的藉口。
如果你是一個正常作息人（有些人因為工作，早晚時間會顛倒）目前比較被認可的運動時間有三個：
1、起床後
2、晚飯前兩小時，剛好運動完半小時到1小時，能吃上正餐。
3、晚飯過後1小時左右。
**運動要求，跑步需要30分鐘以上才可以燃脂，比較建議跑步時間控制在45~60分鐘。
另外也要注意運動的強度就是跑步的速度，一般可以根據心跳來判斷，一般人心跳在130下/分鐘。
8樓：匿名使用者
晚上跑,
跑步會消耗水分,**是減的脂肪,不是減的水分,晚上空氣相對溼潤些,不會很乾燥,而且沒有太陽的照射很涼爽,跑的時間會更長,跑1分鐘消耗的水分和白天消耗的水分絕對不可能是正比,而且能更好的燃燒脂肪
早上晨練只是舒鬆一下筋骨,讓身體更有力,精神些.
時間的長短看身體的承受度來增加,跑步爬山的效果更好,負重爬山的話就更理想,不過爬山能練出大腿肌肉,如果是女生的話會不好看的...
9樓：匿名使用者
早上晚上都行，看你時間安排，堅持一個月可以看到效果，三個月成功
10樓：乙白卉
晚上好一點，時間在一個小時以內，不要太劇烈，吃飯後不要跑，吃完飯後半小時後再跑！
11樓：匿名使用者
超過5分鐘的跑步，持續的時間越長，心肺功能的鍛鍊也就越好。至於跑步的速度是次要的，可按照自己的體力來調整。 以**健美為目的的跑步，時間不應少於20
12樓：匿名使用者
傍晚慢跑半小時到一小時效果很好，快走也行。
13樓：
我覺得是晚上吧，最好慢跑，時間控制在1個小時就可以了。過量運動會長肌肉的。
14樓：匿名使用者
下午的時候最好，既然是**，那運動量應該加大。每天慢跑一個小時
15樓：匿名使用者
早上跑，一個小時左右。
跑步能**麼?早上還是下午跑更有用??誰能告訴我個**的方法,,
16樓：匿名使用者
其實沒有什麼太大的差別
我個人偏好晚上跑
跑步的話慢跑就可以了，主要是堅持。30分鐘以上**效果會比較明顯。
運動前記得補充水分和熱身。
17樓：
能啊，早上跑步對身體好也能**，但需要堅持才有效果，要跑四十分鐘以上才能達到燃燒脂肪的效果，四十分鐘前只是排除了身體裡的水分。
18樓：
我覺得 把跑步更改了
換為慢跑 或者 快走
效果更好
也更利於你堅持 但是每次一定要連續進行30分鐘以上
我給你個方法，很有效果。只要你堅持！
首先，控制喝水的量！儘量的少！比如早上喝牛奶，那是必須的！只喝一小半！~剩下的帶身上，白天口渴的時候當作水來喝。
雞蛋，每天一個！~這是必須的！因為之後的時間，你只能吃的比較少了。
午飯+晚飯。什麼都可以吃，但是總量要控制。每餐只能有一小碗的量。
就是那種餐館的飯碗那麼大的一小碗。每餐吃的東西，總共只能有那麼多！！晚飯如果你能夠忍受，可以儘量再少一些！
~晚上7點之後，什麼都不可以吃了！最好也不要喝水！~
每天至少要拿出一個小時，連續不斷的走路，速度要稍微快一點。這種走路，一定要是專心的走路的那種！逛街是不算的哦！
絕對不可以喝酒！！一丁點都不可以！
如果有條件，建議你再作一些輔助的東西，鍼灸**，我朋友做了，效果很好，而且也沒有**了。
如果每天能夠多騎自行車，比如你上學，或者上班，最好騎車去！那是相當好的鍛鍊！！
突然**，**會有一點鬆弛。所以要適當補充一些膠元蛋白！~
還有問題你可以給我發訊息！
19樓：
我覺得你只要運動後，不要吃太多，反而控制飲食就好！
另外建議：
早上多喝一些水
如果你想要這星期減掉2公斤的體重，你每天喝的水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤的體重要乘於31。3毫升的水，水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始儲存脂肪。。
早餐前喝咖啡
美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘一杯咖啡可以有效的控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！
這要歸功於咖啡中的一種產熱物質，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。。。
還有：咖啡後運動加倍**效果
飲用咖啡後30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，這是配合適量運動，就可以將脂肪變成熱能，有效的燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不塔電梯而走樓梯回辦公室或家，也可以原地做些小的運動。。
20樓：何時降溫
早晚都跑吧
比較好慢跑半小時
21樓：匿名使用者
晚飯1小時後跑.我就是看完新聞聯播後跑,運動的人很多,堅持就是勝利!
22樓：匿名使用者
當然可以,不過要慢跑,早好是上晨的時候去跑,對身體好哦,我在學校的時候試過
23樓：匿名使用者
我是早上晚上多跑的//天天半個馬拉松..108天減50斤
跑步每天早晨和晚上跑一個半小時能全身**嗎？？
24樓：木錘哥談趣事
早晨跑步和晚上跑鍛鍊區別在哪？很多人想錯了，做對了事半功備
25樓：orange的日常
早上跑步比晚上效果要好些_跑步闊以**嗎_今早上跑一小時很棒
26樓：宇宙外的三道題
慢跑30分鐘以上是可以有效**的，跑步是瘦全身的。但是每天跑3個小時那是太多了，既然選擇運動**，慢慢減就可以了，運動過度反而對人不利。
一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下10天可減一公斤。
27樓：夢魔紗布
**不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：
飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。
每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
28樓：朱水悅
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
早上跑步好還是晚上跑步好，跑步是早上跑還是晚上跑好呢
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足 腦溢血 心肌梗死等危險 如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1 2杯白開水，再去鍛鍊 從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊...
跑步的卡路里一小時多少跑步半小時消耗多少卡路里
通俗點給你解釋，首先1000卡 1千卡 1大卡。而1000kj 約300卡 跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量 所以綜上所述，你每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以 1.相比之下，跳繩會消耗的卡...
冬天早上跑步好嗎，早上和晚上都跑步，這樣好嗎？
早上跑步對身體好不好呢？很 多人都有冬天鍛鍊的習慣，可進行散步 快走 跑步或瑜伽等。其中跑步是最常規的一種運動方式，那麼冬天早上跑步好嗎？跑步1 冬天早上跑步好嗎 冬天早上跑步有好處。冬天天氣寒冷，進行戶外鍛鍊會不斷受到冷空氣刺激，人相應會增加禦寒能力，堅持冬季鍛鍊的人，其抗寒能力比一般人強8 10...