1樓：陳心泰
最牛的**動作 抱頭下蹲，每次50個做3組，快速減掉下半身贅肉
2樓：遺忘健
增加腿部肌肉，對彈跳力有好處
雙手抱頭下蹲 能鍛鍊什麼
3樓：seven秦大人
是一種腿部肌肉練習，為有氧運動。有氧運動能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式
4樓：次堅危珂
蹲起動作，你可以不用抱頭，上身保持直立蹲下時膝蓋不要超過你的腳尖，重心向後坐，感覺像是坐在椅子上一樣，腿要開啟比肩寬就好，腳尖衝前膝蓋朝腳尖方向蹲下時膝蓋不要向內靠攏，這個動作可以減你的大腿和臀部。。。
做抱頭蹲有什麼好處
5樓：村裡唯一的希望喲
因為當人下蹲時，雙腿肌肉收縮，會『擠出』大量血液迴流。下肢的良好狀態對人體健康至關重要。堅持下蹲起立
會使下肢更健康，因為人在下蹲時與胎兒在母體內的姿勢非常相似，也是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。下蹲時，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的擠壓，下肢血液會更快地迴流到心臟，從而促進了心肺血液的迴圈，肺活量因此增加，達到了鍛鍊的目的。」
下蹲是一種行之有效的健身方式，堅持每天練習，能帶來不可思議的健身效果。下蹲的時候，做好準備姿勢後，深吸氣的同時慢慢屈膝控制下蹲。下蹲時膝關節的方向同腳尖的方向，蹲至大腿平行於地面或稍低於膝。
下蹲速度不宜過快，應根據各人情況掌握好節奏。從運動學角度來看，下蹲的種類有弓箭蹲、八卦蹲等。開始練習下蹲時，可自己掌握時間，每次堅持10分鐘以上為宜，次數不限。
為什麼說抱頭蹲下起立有助於長高
6樓：匿名使用者
長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，同時要補充31種營養，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，尤其是對腿部有拉伸作用的運動,還有一點就是貴在堅持，祝你早日長高哈。
請問下 我雙腳併攏，雙手抱頭下蹲蹲下去感覺自然的就向後倒，怎麼鍛鍊啊。
7樓：爆力的人猿
你好，你是想知道正規的深蹲動作嗎，你那樣是不對的，我可以教你，不過先確定你是想練深蹲嗎？
深蹲是不是就是抱頭蹲下起立？
8樓：李涵軻
徒手深蹲。可雙手抱頭、可雙手交叉胸前、可雙手插腰，從直立--下蹲（膝部90度以下）-直立--下蹲，這麼迴圈。
9樓：匿名使用者
抱胸也行，總之對手臂沒限制。做多了比較吃力
工作可以鍛鍊人什麼能力，工作可以鍛鍊人什麼能力。
一般只要是人們能夠想得到的，正面的，積極的能力，都能在工作中，社交中鍛鍊及學習。付費內容限時免費檢視 回答您好 提問你好 回答一 學會調整自己的心態。任何一名職場人，在新接觸一個行業的初期都會遇到很大的困難，包括業務陌生以及個人心理上承受的壓力等等。因此，要想在從事的行業裡提升自己的業務能力，首先要...
有什麼方法可以鍛鍊臂力
樓主 方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性...
呼啦圈可以鍛鍊哪個部位，呼啦圈鍛鍊什麼
轉呼啦圈當然能減腰啦，我去年就是靠這個減下來的，很管用哦！不過一開始效果很明顯，到最後效果就沒以前那麼好了，據說人體的脂肪有2種，有一種脂肪是很好減的，有一種就比較麻煩了。在腰上裹上保鮮膜效果更好。不過在轉完呼啦圈以後保鮮膜要馬上去下來，因為裡面的化學成分對 會有刺激，如果你 敏感的話，就不要裹了。...