1樓：最近很靠譜
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃!
吃法一「回味早餐」
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等
受歡迎原因：不少家庭的「媽媽」都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
建議：吃剩的蔬菜儘量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐，一定要儲存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
吃法二、速食早餐
早餐內容：各種西式快餐
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
吃法三、傳統風味早餐
早餐內容：油條、豆漿
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的「積蓄」。
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
2樓：匿名使用者
以維生素,礦物質,蛋白質為主,新增水和碳水化合物
3樓：轉來轉去
看你的運動量和消耗量了，不宜多吃，應根據自認條件合理搭配
4樓：匿名使用者
吃一些清淡一點的、比如粥啊、可以加一個雞蛋、但是不要吃太油的東西、早飯很重要哦、不可以不吃的
該如何吃早餐，早餐應該怎麼吃
營養早餐飲食原則 1.準時就餐 一般來說，起床20 30分鐘後再吃早餐最合適。需要注意的是，有早起習慣的人不要急於吃早餐，起床後應飲1 2杯溫開水，它對人體內器官有洗滌作用，而目對改善器官功能 防止一些疾病的發生都有很大好處，早餐則安排在7點後吃。2.營養搭配 葷素搭配，佔全天熱量的30 即可。合理...
幾點吃早餐好，幾點吃早餐好
科學家研究發現，早上7點到8點的時候吃早餐是最好的，因為此時人的食慾是最旺盛的。不過，吃完早餐後就不要那麼著急吃午餐了，因為在英學家看來，早餐跟午餐之間最好要距離4到5小時。剛好11 12點吃午餐，完美。由於早餐對人身體的營養比午餐和中餐都要高，因此我們更要重視早餐中的營養搭配，比如說粗糧跟細糧的搭...
要怎樣才能使不喜歡吃早餐的人愛吃早餐呢
等他找到一個他愛的人，而那個人又要求他吃或者每天做或買給他吃的話，他就會吃了 愛的力量是偉大的，呵呵 怎麼樣才能讓一個從不吃早餐的人養成吃早餐的習慣呢 習慣是慢慢養成的，我以前就不愛吃早餐，只要逼著自己不睡懶覺，早點起閉冊喊床稍微清醒清醒就會有餓的感覺了自然就會吃了，關鍵還是轎野早起十幾分鍾讓自己清...