我應該停止做有氧運動嗎

1樓：望天千

有氧運動是一件好事，也是一件壞事。如果你每天只做有氧運動，而不做任何加強或調節運動，那麼你就錯過了很多好處。

我知道我總是不喜歡有氧運動，這是因為在某種程度上，它真的不會在一段時間後對你的體型有什麼影響。如果你連續幾個小時在跑步機上跑步，或者把自己逼到精疲力竭的地步，實際上會產生相反的效果。唯一應該這麼做的人是準備比賽的運動員。

對於我們這些時間有限、希望自己的鍛鍊儘可能高效的普通人來說，我們必須採取另一條結果驅動的、可持續的路線。

還有其他的選擇嗎？

為了從鍛鍊中獲得最大的效果，改變你的體型，你必須、必須、必須再一次地舉重。我知道這可能會讓那些從未碰過啞鈴的人望而生畏，但對於我們在生活中接受的任何東西，重複和教育都能提高你的技能和信心。每個人都是這樣做的，而我在這裡講的是完整的生活經歷。

我也來過這裡，做過有氧運動，還怕舉重。當我開始和乙個私人教練一起鍛鍊時，我的體形因為舉重而改變了，我開始絕對喜歡這個過程。我希望我能早點轉變。

我強烈建議投資乙個合適的，有技能的私人教練，他看起來真的像他們在訓練並且知道他們在做什麼。只要看看他們的體格和訓練方式，你就知道了。和他們一起工作，讓他們教你竅門，然後自己冒險。

或者，你可能想和某人長期訓練。

一旦你開始舉重，你不會後悔你的身體發生了奇妙的變化，你會變得越來越健康，越來越有力量。

有氧運動應該是乙個影響很小的過程，最好是步行。如果你確實有身體脂肪需要消滅，那就把飲食作為你的主要策略。每週禁食3-4次，或者每天！

我這樣做了，就再也不用擔心身體脂肪和脂肪團了。當然，我在看我的巨集，確保我有足夠的食物，並儘可能多地進行重量訓練。飲食是**的關鍵，體重是改變你整體體型的關鍵。

我明白，有些人想做有氧運動，這沒問題。對於你們來說，請每週使用hiit 2次，每次最多20分鐘。更多的脂肪會對你**和鍛鍊肌肉的目標有害。

在進行過程中進行調整，並根據需要進行修改。這裡沒有正確或錯誤的方法。某些東西吃得太多會導致以後的健康問題。平衡和意識到你的身體正在發生什麼是關鍵。

記住，你不能用有氧運動來訓練糟糕的飲食。不用費心了。注意你大部分時間吃的東西，每週放縱一到兩次。

每天吃垃圾食品對你的健康和幸福沒有好處。想象一下，只要你吃得好一點，禁食和舉重訓練，你會有怎樣的改變。

2樓：蟲眼看百態

有氧運動對身體比較有好處的，一般情況下，多做有氧運動是有助於身體健康規律作息的，如果不是身體有特別的疾病，醫生囑咐不要做有氧運動的話，那麼就不用停止。

3樓：右手年華

我覺得要根據自己的自身情況來決定，適當的做有氧運動，也對身體有很好的幫助，所以不應該停止。

4樓：白珍全全全

我個人建議你不要停止有氧運動的，因為你經常這樣運動，會讓你的身體提高免疫力，以及抵抗力，而且還可以促使你的骨骼進行很好的發育，不讓你那麼容易的生病。