1樓：小河馬吃水菜
1、蘋果。蘋果是一種低熱量的食物，每100克產生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有「活水」之稱。它有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。
蘋果的營養豐富，還含有豐富的膳食纖維和果膠，這些物質都是促進腸胃蠕動的好幫手。因為蘋果中含有的都是一些粗纖維，在腸胃中的消化比較慢，飽腹感也比較強，可以當作**食物來享用。
2、火龍果。
火龍果的熱量低，但纖維素高，吃火龍果不僅可以**還可以排毒，是很多**人士喜愛的水果。
3、橙子。橘子由於富含膳食纖維，這一點很多人都知道。橙子中的可溶性纖維特別豐富，但橙子也含有不溶性纖維，這對健康至關重要。
果膠、纖維素、半纖維素和木質素是橙子中的纖維，對健康非常有益，例如有助於**和降低膽固醇水平。
4、牛油果。
牛油果是另一種膳食纖維含量高的水果。除了膳食纖維以外，牛油果還含有不飽和脂肪，有益於心血管健康。
5、番石榴。
番石榴是膳食纖維的極好**，這對消化系統健康極為有益。番石榴種子對健康也是有好處的。
食用富含膳食纖維的水果，除了可以促進消化以外，還有很多好處。高膳食纖維食品還含有抗癌氧化劑和微量元素，而低膳食纖維食品中可能找不到這些礦物質。
2樓：公子思無邪
<>含纖維素高的水果：1、香蕉，在香蕉的果肉當中含有大量的纖維素。2、蘋果，在蘋果的皮和蘋果的果肉當中存在非常豐富的纖維素。
在自然界中，含有高纖維素的食物是比較多的。在蔬菜、水果、菌類、堅果食物種類中，都含有比較多豐富的高纖維素。比如大豆、燕麥、小麥、玉公尺、菠菜、油菜、菜花、馬鈴薯、南瓜、胡蘿蔔、香菇、黑豆、黃豆、開心果、花生，都含有一些高纖維素的。
適當的在平時生活中吃高纖維素豐富的食物，能夠增強人體內的營養，也能夠有**的作用和減少便秘的發生的。能夠幫助腸道的毒素有效的排出體外，還能夠有保護口腔的作用，可以讓人的牙齒變得更加堅固一些的。吃一些高纖維素的食物，還能夠有控制血糖的效果。
麥麩、玉公尺、糙公尺、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
3樓：老梁聊生活
橘子，蘋果這兩種水果裡面的纖維含量非常高。膳食纖維和粗纖維都是我們腸道所需要的。
4樓：匿名使用者
一、柚子。柚子是柑橘的一種，也是含有纖維素很多的一種食物。人們在生活中想要補充纖維素的話，那麼選擇大大的柚子是乙個不錯的選項，同時不會出現傷害的情況，也不會給自己的健康帶來威脅。
二、梨子。在多種不同的水果裡面，其實乙個高品質的梨子裡面含有的纖維素可以高達二點五克。因此人們每天堅持吃乙個梨子，就可以讓身體的排毒功能變得更強，消化系統的工作效率也會大大的提公升。
三、酸棗。大棗的型別有很多，紅棗是女性都喜歡的一種水果，可以起到美容養顏的效果。酸棗是另外一種大棗型別，裡面含有的鐵非常的豐富，同時含有的纖維素也是不低的，可以促進腸胃的蠕動。
四、櫻桃。紅紅的櫻桃總是會讓人非常的喜歡，愛不釋手，甜甜的味道也是很多人都非常喜歡的。其實櫻桃裡面含有的纖維素有很多，對於女性來說是乙個不錯的選擇，同時裡面含鐵量也是非常豐富的，人們可以多吃一些。
五、青皮石榴。
在不同的季節裡面生產出的水果是不同的，人們需要儘量選擇當季的水果進行纖維素的補充。青皮石榴裡面含有的纖維素也是非常的豐富的，人們可以適當的多吃一些，讓自己的身體得到調理。
六、蘋果。蘋果的型別有很多，最常見的蘋果當初紅富士，也是品質很高的一種品種。其實紅蘋果裡面含有的纖維素有很多，每天吃一顆蘋果可以減少很多消化系統疾病的出現，讓人們的身體處於更健康的狀態。
5樓：維修那點事
蘋果橘子，芒果中含有纖維素含量比較高，而且還含有維生素以及少量的礦物質元素，對人體還是有很大的幫助，而且這些水果中還含有維生素c，能夠提高自身的身體素質。
6樓：abc向上的蝸牛
要說水果中哪種纖維素的含量最高，那麼第1名肯定是柚子了，柚子中果肉的纖維含量密度是最大的，當然包括像梨子蘋果等等，也有較高的纖維素含量。
7樓：北海九道
哪種水果中的纖維素含量高？纖維素含量高的水果有，大棗，柚子，橘子，藍莓等，多吃纖維素含量高的水果，有助於疏通血脈，增強胃腸蠕動，促進血液迴圈新陳代謝，及時排除毒素，是身體內環境保持良好，有助於身體健康。
8樓：老許願
應該是奇異果（獼猴桃）營養價值最高。
美國紐澤西州洛特格斯大學的保羅•拉希斯博士最近推出了乙份水果營養價值研究報告，他在報告中稱，在27種最受歡迎的水果中，來自紐西蘭的奇異果（獼猴桃）營養價值最高，指數為16，接下來是木瓜（14）、哈密瓜（13）、士多啤梨（12）、芒果（11）、橘子（11）、檸檬（11）。也就是說，如果把水果按照金字塔形擺放，那麼，擺在頂尖的是奇異果，擺在第二層的是木瓜、哈密瓜和士多啤梨，再接下來是芒果、橘子和檸檬，而我們平時經常吃的蘋果、香蕉、西瓜等，只能排放在金字塔的底部位置。
其貌不揚的奇異果為何可以高居營養金字塔之頂尖的寶座呢？原來，奇異果除含有豐富的維生素c、a、e以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素c的含量是柳橙的2倍。
因此，它的營養價值遠超過其他水果。
奇異果含有豐富的維生素c，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。
對男性白領來說，奇異果更具有奇異的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液迴圈順暢，增進效能力。對中老年人來說，幾乎不含脂肪的奇異果所含的豐富果膠及維生素e，對心臟健康很有幫助，可降低膽固醇。對青少年和兒童來說，奇異果所含的精氨酸等氨基酸，能強化腦功能及促進生長激素的分泌。
最可貴的是，奇異果還含有其他水果中少見的鎂。對愛美的女士來說，奇異果是最合適的**食品。因為它雖然營養豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。
因此，奇異果是**與兼顧營養的最佳選擇。尤其是最近剛剛上市的**奇異果，營養成分更勝從前，纖維素含量和水果纖維含量都很豐富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
9樓：帳號已登出
纖維素含量高的水果有：
1、鮮棗 每百克鮮棗含有左右的膳食纖維：
之前大家都誤以為芹菜、獼猴桃、檸檬是維生素c之王，其實鮮棗才是真正的王者。從它的營養價值上來看，不光是維生素c，還有膳食纖維含量都能夠排在第一名。
但同時也要提醒**人群，因為鮮棗含糖量在10%左右，每天吃個2~3顆就可以了。
2、櫻桃 每百克櫻桃含有的膳食纖維：
櫻桃也是非常不錯的高纖維水果哦，經常吃櫻桃有美容養顏、抗炎、增強機體免疫力、清除體內自由基的功效，每天吃一小把是不錯的選擇。
3、香梨 每百克庫爾勒香梨含有的膳食纖維：
庫爾勒香梨水分含量很高，可以達到90%以上，對於一到冬季尤其是溼度極低的北方，長期咳嗽、**乾燥、新陳代謝慢的人群，就可以每天吃乙個庫爾勒香梨。
4、蘋果 每百克紅玉蘋果含有的膳食纖維：
蘋果的種類很多，但要說膳食纖維含量比較高的，那就是紅玉蘋果了，大家可以生吃或者是冬天煮著吃，有「一天一蘋果，醫生遠離我」的說法。
10樓：匿名使用者
高纖維食物是指富含膳食纖維的食物，經常食用對人體健康有益。高纖維的水果有無花果，梨，香焦，蘋果，火龍果，木瓜，山楂，杏子，橄欖等，雖然這些水果能夠潤腸通便，但是不建議大量食用高纖維的食物，長期大量食用會加重胃部等消化系統負擔，便秘的患者也要適量的使用。幹豌豆，扁豆，和黑豌豆，青豆，大麥，茄子，菠菜，白菜，胡蘿蔔等食物也含有豐富的高纖維。
11樓：思語新竹
蘋果，獼猴桃，柚子，香蕉都屬於含有纖維素的水果。另外，青菜，白菜，油菜等蔬菜也是含纖維素高的食物。平時還是多吃一些五穀雜糧。
12樓：元宵圓又甜
哪種水果中的纖維素含量高？其實我個人覺得水果中的纖維素最高的話還是我們平常吃的柚子。柚子果肉可以拿來做成柚子蜂蜜茶，它的皮也可以拿來拿來做成陳皮糖。
營養價值豐富，口感也是非常不錯的。還有就是木瓜富含多種纖維素，對於女生來說還能起到一定的**作用。
13樓：單身戒嚴令
香蕉的果肉當中含有非常豐富的可溶性的膳食纖維，有很好的吸水膨脹，促進糞便形成的作用。蘋果，蘋果的皮就是不溶性的膳食纖維，蘋果的肉就是可溶性的膳食纖維。適當吃蘋果補充膳食纖維，有很好的促進糞便排出、緩解便秘的作用。
桃子，在桃子的果肉當中也含有大量的植物纖維素就是膳食纖維，也有很好的促進腸道蠕動、調節腸道微生態的作用。香蕉的果肉當中含有非常豐富的可溶性的膳食纖維，有很好的吸水膨脹，促進糞便形成的作用。蘋果，蘋果的皮就是不溶性的膳食纖維，蘋果的肉就是可溶性的膳食纖維。
適當吃蘋果補充膳食纖維，有很好的促進糞便排出、緩解便秘的作用。桃子，在桃子的果肉當中也含有大量的植物纖維素就是膳食纖維，也有很好的促進腸道蠕動、調節腸道微生態的作用。
14樓：壬寒
水果中的纖維素含量高有無花果，梨，香焦，蘋果，火龍果，木瓜，山楂，杏子，橄欖等，雖然這些水果能夠潤腸通便，但是不建議大量食用高纖維的食物，長期大量食用會加重胃部等消化系統負擔，便秘的患者也要適量的使用。
15樓：菜籃子
高纖維的蔬菜、水果有很多。青菜裡面有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花等，都屬於高纖維青菜。水果裡面也有很多高纖維的水果，比如蘋果、西紅柿、菠蘿、士多啤梨、梨，這些都具有很高纖維比例成分。
菜類有香菇、木耳、金針蘑、蘑菇等，這些都含有較豐富纖維。高纖維的食物，對人體的腸道可以起到濡潤作用，並且可以提供身體營養，許多維生素和生命物質，尤其是腸道中的尼克酸、泛酸、核黃素等，都是人體必須的纖維素。經常吃粗纖維、高纖維的蔬菜和水果，也能夠促進腸道蠕動，將脂類物質排出，能夠起到**的效果。
16樓：美女的糖醋里脊
纖維的水果有無花果梨香蕉蘋果火龍果木瓜山楂？橄欖等。雖然這些水果能夠。
潤腸通便，但是不建議大量使用纖維維生素的食物，長時間大量。用會增加胃部的消化系統也會造成一種負擔，其實長時間吃多了，對身體也是有一定的，不好會造成便秘之類的，其實不管是蔬菜還是水果。只要適量就可以了，不宜吃太多。
纖維的水果有無花果梨香蕉蘋果火龍果木瓜山楂？橄欖等。雖然這些水果能夠。
潤腸通便，但是不建議大量使用纖維維生素的食物，長時間大量。用會增加胃部的消化系統也會造成一種負擔，其實長時間吃多了，對身體也是有一定的，不好會造成便秘之類的，其實不管是蔬菜還是水果。只要適量就可以了，不宜吃太多。
哪些食物纖維素含量比較高，含纖維素最高的蔬菜和食物有那些？
人們的主食一般包括穀類 肉類 蔬菜類 豆類及瓜果類等，其中含膳食纖維的主食主要有穀類，如大米 小麥 燕麥 玉米等。後兩者纖維含量更高些 動物類食物含有肌纖維，其中纖維含量較高的是牛肉 蔬菜中纖維量較高 豆類也含有很高的纖維。如黃豆 蠶豆 花生等 瓜果類中纖維含量也較高。正常人每日最好攝入膳食纖維30...
哪些食物纖維素高
膳食纖維是一種多糖，它和蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 礦物質 水一起被稱作人體七大營養素。根據是否可溶於水，可將膳食纖維分為兩大類。一類是可溶性膳食纖維，包括水果裡的果膠 海帶紫菜裡的藻膠以及魔芋裡的葡甘聚糖等，它的主要功效是降低餐後血糖 降血脂 改善肥胖。還有一類是不可溶性膳食纖維，它的主要 ...
新型再生纖維素纖維的介紹,再生纖維素纖維的內褲有什麼優缺點
新bai 型再生纖維素纖維 全面系統地du介zhi紹了近年來國內外新型再生纖dao維豢回纖維及紡織品的理論 開發 生產 答 加工 應用 檢測及發展趨勢等。並用較大的篇幅介紹了幾種國內具有自主智慧財產權的新型再生纖維素纖維的製造 紡織 印染加工技術與工藝,為紡織企業進行新型再生纖維素纖維產品研發提供了...