1樓：姚寶貝
你自己留意一下睡眠不好是因為壓力大還是因為身體不舒服。如果因為壓力大 ，那就要好好地釋放一下壓力 ；如果是身體不舒服 ，那可以喝點西洋參枸杞水 ，可以幫助睡眠 。
2樓：網友
睡眠不好，可能是身體精神上不太好，儘量調整一下日常生活的規律，飲食方面要注意，睡前洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，會讓睡眠更好。
3樓：小麋不鹿
要想調理好睡眠狀態首先應該注重睡眠週期，要合理規劃睡眠時間，其次，應該在飲食方面注重調理。
4樓：你到底敢不敢
就是可以平常調整自己的這個生活作息，或者是想辦法增強自己的夜間睡眠，進行乙個調理。
5樓：職場導師陳元芳
我覺得在睡前最好喝一點熱牛奶，洗乙個熱水澡，做一些運動，當然最重要的是放寬自己的心態，不要想太多。
6樓：小自信
可以喝一些中藥來調理，並且按照醫生的囑咐去喝這些藥，讓這些藥起到應有的效果。
7樓：浩宇星辰
我認為可以早早的休息，還可以吃一些藥物來輔助一下，保持一顆愉快的心情。
8樓：圖喔喔喔
及時調整自己的睡眠狀態，保持充足睡眠，早睡早起，養成良好的生活習慣。
長期睡眠不好，該如何調理？
9樓：遊戲的另類智多星
想要改善自己的睡眠質量，需要進行長時間的調理，每天睡前應該喝一杯溫熱的牛奶，進行足夠的體育鍛煉。有助於睡眠。
10樓：情感小柒柒
可以吃一些藥物，或者吃一些助眠的食物，在睡覺之前運動一下，喝一杯牛奶，這些方法都可以改善睡眠質量，可以讓自己睡得更好。
11樓：阿斯達歲的說
找老中醫好好的調理，睡覺前多運動，吃安眠藥，每天晚上以清淡為主，攝入的營養要均衡，多吃應季的蔬菜水果。
怎麼調理這睡眠問題？
12樓：使用者名稱用
1 一、做好入睡前的準備工作 如果感覺自己在睡覺之前害怕自己睡不著的話，我們可以在睡覺之前做些活動，這是直接影響著人的睡眠效果。此外，睡覺前不要吃得太飽，不宜喝咖啡、濃茶、酒等。 2 二、心理上放輕鬆些 生活壓力使人精神緊張，天工作、學習、生活中的許多事情，會影響到本人的情緒和精神。
所以，在我們睡覺的時候不要想那些不開心的事情，去想一些開心的事，保持開心愉快的心情。有意識的使自己的活動，遵循正常的自然節奏，保持平穩的心態。 3 三、營造良好的睡眠環境 如果我們在乙個舒適安靜的環境睡覺和在乙個嘈雜的環境睡覺，結果是不同的。
環境的好與壞對睡眠有重要影響。臥室內應該保持安靜、溫度適宜、光線柔和、暗淡並適當通風。 4 四、正確對待失眠 消除失眠患者心理的恐懼，樹立「少睡一晚也無礙」的觀念是很重要的。
每個人需要的睡眠時間不同，有的人睡眠時間少些，但是對身體並沒有什麼傷害的。許多時候，都是自己嚇自己，心裡總是覺得自己睡眠不足，擔心睡不著，於是就越來越睡不好，形成惡性迴圈。其實，只要心情放鬆，沒有壓力，自然容易人眠。
最近睡眠不好怎麼調理
13樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
14樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
睡眠總是不好怎麼調理？
15樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
16樓：山東健康諮詢
晚上可以泡泡腳緩解壓力，讓自己放鬆下來，
最近一段時間睡眠特別不好。前段時間知道可以睡著。只不過會半夜
應該是有心事。我之前也一樣，門口有人掏出鑰匙我都能醒來。建議你夜跑，聽聽歌 陶冶情操 關鍵是睡覺之前別喝茶，睡下了就啥也別想，給自己一個暗示 我很累，我很累。最重要的，睡覺前改掉玩手機的習慣 我的睡眠不好，前段時間每天都睡不著，天亮了有點睏意，睡眠質量也很差，幾乎都在做夢，幾種方法 1.睡前半小時點...
睡眠不好應該怎麼辦，睡眠不好應該怎麼辦呢？
要擁有一個良好的睡眠，睡前工作的做好也很重要，睡前建議不要做太激烈的運動，可以洗個熱水澡，喝杯溫牛奶，這樣都能更好的助於睡眠。睡前記住千萬不要玩手機，上了床上的話，就把手機放一邊，當今時代，手機上癮人群太多了，睡前愛這樣的軟體，這樣的軟體其實危害最大，它們總是在後臺通過雲端計算給你推送一些你感興趣的...
請教，最近我睡眠不好，請教，呼吸困難，睡眠不好。總感覺喘不上來氣。非常
咒語 赫赫陽陽，日出東方，斷絕惡夢，壁除不詳。睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！請教一下大家都是怎麼解決睡眠質量問題的？注意休息,清淡飲食,禁油膩辛辣食物,生活規律,適當做些健身運動.配合口服眠夢香，能解決睡眠質量。睡眠不好的話，白天中午要午睡，晚上十點之前必須睡覺，晚上睡覺提前兩個小時...