1樓：扶不起的老阿斗
情緒的彈性訓練情緒的彈性訓練可以減輕實習護生的知覺壓力，有效改善實習護生的睡眠質量，重構護生的認知評價。知覺壓力是個體對自我壓力的知覺，與身心狀態有關。實習期間，護生由於臨床工作經驗缺乏、人際關係衝突、內心期望與現實距離差距所導致的心理壓力，表現出緊張、焦慮、抑鬱等負性情緒。
通過情緒的彈性訓練：情緒認識、識別和評價自我情緒、合理情緒**、合理情緒**、壓力管理之「換位思考法」、壓力管理之「情緒鏈調整法」、壓力管理之「放鬆訓練」；以課堂直接講授法、體驗交流法、角色扮演法、認知和行為矯正法、衝突場景模擬法和測驗法等來訓練，促進實習護生心理健康的良好發展，使護生減少緊張感和失控感，緩解失望、抑鬱等消極情緒。情緒智力團體培訓夏曉華等學者的研究表明，情緒智力團體培訓能夠有效提高高職護生的情緒管理能力。
使護生正確地認識自己的情緒反應，並適當地進行自我控制和管理，有助於保持健康的心理狀態，促進自主學習能力的培養。較強的情緒管理能力有助於護生自身及其今後工作的發展。通過有效的措施提高護生情緒管理能力，幫助護生更好的適應臨床工作和護患關係。
2樓：是杜蟑螂啊
一、學會分析事情的本質。有的人遇到不高興事情容易發怒或憂傷，往往是源於對不高興事情的本質缺乏分析，如對上司對自己提出的批評意見，經過分析該意見是客觀的，出發點是善意的，是有利於幫助自己的，基於這種判斷，就應抱有聞過則喜的態度，而不是將發怒、憤恨等情緒向對方發洩。由此可見，學會分析事情的本質，能有利於我們提高情緒控制能力。
二、多閱讀書籍。書籍作為人類的精神食糧，不僅能滋養我們的心靈，更能培養我們良好的情商。情商高的職場人，遇到任何事情，常常能以理性面對，因而控制情緒的能力較強，而情商低的職場人，遇到任何事情，往往則以感性面對，因而控制情緒的能力較弱，兩種情緒控制能力的差別，根源於他們的知識積累，因此，多閱讀書籍，善於從書中領悟其智慧，對於提高情緒控制能力是極有幫助的。
三、學會積極的心理暗示。積極的心理暗示能引導人們提高情緒控制能力，如在辦公桌前放置乙個寫有"制怒"字樣的小牌子，經常目睹就能起到控制發怒情緒的作用。學會積極心理暗示，一是要選擇適合調適自己不良情緒的最佳語言，二是眼睛要經常目睹心理暗示的語言。
通過發揮其耳濡目染的作用，以影響並支配自己的思維方式和行為方式，以增強情緒的控制能力。
3樓：網友
情緒控制，其實不管什麼事看到不對的就想說就很容易情緒失控，所以除非很重要很有必要的事，其他事多注意一下就可以。
4樓：牛奶女生
您好。這個需要自己的能力了呢，平時的時候給自己定乙個目標，其他的無關緊要的事情不要想太多～
5樓：網友
這是個人修養問題，不是別的原因，看你的眼界和學識。
如何培養情緒控制力？
6樓：群眾看世界
培養情緒控制力是一項重要的心理技能，以下是一些方法來幫助你培養情緒控制力：
自我覺察：瞭解自己的情緒反應和觸發點是培養情緒控制力的第一步。學會觀察自己的情緒，意識到何時和為什麼你會感到情緒激動或失控。
深呼吸和放鬆技巧：深呼吸和放鬆練習可以幫助你在情緒激動時平復情緒。練習深呼吸、冥想或漸進性肌肉鬆弛等技巧，有助於降低身心的緊張感。
改變消極思維：負面的思維會加劇情緒的負面反應。嘗試用積極樂觀的態度來看待問題，轉移注意力，避免過度擔憂和消極自我評價。
制定情緒管理計劃：根據自己的情況制定情緒管理計劃。設定目標，規劃適合自己的情緒應對策略，並在需弊喚盯要時執行這些計劃。
練習自我控制：當你感到情緒激動時，學會在內心對自己說「停止」或「冷靜下來」。逐漸培養自我控制力，學會在情緒激動時冷靜思考和作出決策。
尋求支援和理解：與親密的朋友、家人或心理健康專業人士交流，尋求他們的支援和理解。有人傾聽和理解你的情感可以幫助你更好地控制情緒。
培養情緒管理習慣：建立良好的情緒管理習慣，例如定期鍛鍊、保持良好的睡眠和飲食習慣，有助於維持身心的平衡和情緒穩定。
接受情緒：情緒是人類租和正常的生理和心理反應，不要否定自己的情緒。接受情緒並學會妥善表達它們，有助於更好地處理情緒。
學會寬容：對自己寬容對待，不要對自己要求過高。情緒控制力是乙個逐漸培養和提公升的過程，要給自己時間和空間去學習和成長。
記住，培養情緒控制力是乙個需要時間和努力的過程。持續地練習情緒管理技巧，並積極尋求自我成長和心理健康的提公升，都能幫助你更好地掌控自己鏈顫的情緒，並提高情緒控制力。
7樓：網友
首先，情緒是不能被控制的，所以就沒有什麼情緒控制力很好這種說法，只能說引導的方式很好。情緒就像黃河，疏但不能堵，一堵就全玩完，疏導的好，利國利民。
以下是個人體驗，沒科學論據。
為什麼說情緒是不能控制的？就我個人經驗而言，我沒碰到過乙個是沒情緒脾氣的人，乙個脾氣再好的人，也會有自己的發洩方式，或者打遊戲或者做運動或者對特定的一部分人會很容易發脾氣，我是從沒碰到過乙個人外面家裡都是溫和的人，啊！到是有見過！
在精神病醫院。
那題主想問的其實應該是能很好地壓制自己的情緒的人並且能及時疏導掉。
這種人我見過，我乙個領導，我只見過他發過一次磨者豎火，都拍桌子了，之外我從來沒見過他發火，一直很溫文爾雅，真的是叫溫文爾雅，說話不急不躁，見著他就會只想事情而不會太在意這人內心在想什麼。有一次去他辦公室，開門一瞬間看到他在閉目養神，臉色很嚴肅，完全不動的狀態，我叫了一聲，他又恢復往日的狀態。我不知道他平時除了打羽毛球還有什麼愛好，嫌正但聽說他羽毛球技術很了得。
我覺得他應該就是題主說的情緒控制力很好的瞎大人，給人一種舒心和放心，而不會太緊張。
怎麼培養自己的情緒控制力？
8樓：小黑學財經
正念：正念是一種將注意力集中在當前的經驗上的精神狀態。它可以幫助你更好地控制你的情緒，因為你能夠專注於當前的經驗，而不是被過去或未來的情緒所左右。
進行身體鍛鍊：通過身體鍛鍊擾桐，你可以改善自己的心理健康，並幫助你更好地控制情緒。
尋找支援：尋找可靠的朋友或家人來提供支援和幫助，也可以有助於你更好地控制情緒。
探索你的情緒：通過寫日記或尋求心理**幫助，你可以更好地瞭解自己的情緒，並找到適合你的方法來控制它們。
怎樣控制情緒，如何控制情緒？？
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 我想並不是他不想改，也...
怎麼控制衝動的情緒，如何控制急躁衝動情緒？
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 1.用表情調節情緒 煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節 情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。好好說話能幫助你控制情緒 一想到衝動之後要付出的代價，你就不會衝動了。記住 衝動是魔鬼！當自己想衝動做某事時，深呼吸...
如何控制個人情緒，人如何控制自己的情緒
要控制別人情緒之前 你要了解別人的情緒 要了解他的情緒 你得知道 他的底線在哪 他的利益需求是什麼 有的人就 敗在了什麼呢 能控制自己的情緒 但不瞭解別人 反過來最後 自己也不知道怎麼辦了 最終自己受害 就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 對人溫柔，待人善良，遇事感恩 好好說話能幫助你控制情緒 1，...