1樓：侃片老張
養生食材：<>
葡萄柚：含糖量很低，蛋白質和脂肪的含量也不高，但卻是能增加維生素b、c及礦物質的上好食材。不會積累發胖的熱能，還可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
含有的豐富維生素c，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚！
山藥：山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還有「食物藥」的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
白蘿蔔 白蘿蔔有益胃、順氣、消食的功效。它能促進膽汁分泌，幫助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。 因此，白蘿蔔跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯，不但補氣順氣，還能減輕油膩感。
如果不想白蘿蔔的辣味太重，煲湯時蓋子別蓋嚴。
養生食譜搭配：
當歸生薑羊肉湯 材料：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。 做法：
將羊肉洗淨，切為碎塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。 功效：有溫中補血、祛寒強身的作用，適用於神疲乏力、面色蒼白、畏寒肢冷等血虛及陽虛的人群。
檸檬蜜糖薏公尺水 材料：生熟薏公尺各1兩、水1200ml、檸檬1個、蜜糖(不加亦可)少許 做法： 1、先將薏公尺用水浸1小時； 2、水滾後將已浸好的薏公尺倒入水中，大火煲五分鐘然後轉細火煲45分鐘； 3、然後加入蜜糖和檸檬汁即可飲用 功效：
薏公尺有清熱祛溼、健脾胃、利小便、消水腫、寧神安眠作用。
2樓：愛大樹苗
比如說蘿蔔和橘子不能同時食用，紫薯跟香蕉不能同時吃，黃瓜和羊肉，田螺跟麵食，蝦跟金瓜，龜肉跟桃子，李子跟雞蛋，紅薯和石榴等等等等，這些都是常見的食物搭配誤區。
3樓：你真的好嘛
比如說土豆和牛肉的搭配就存在一些問題，因為是兩種食物在胃裡面消化的時間不同，所以產生的胃酸也不同，所以胃部也會承擔不了的。
4樓：生活專業知識公尺亞老師
養生食材搭配有講究，很常見的食材搭配誤區有胡蘿蔔最好不要和白蘿蔔一起吃，因為這樣會破壞胡蘿蔔裡面的胡蘿蔔素，減少胡蘿蔔的營養價值。
食材的搭配對人體健康也很重要，你知道哪些搭配？
5樓：顧林
豆腐海帶豆腐營養豐富，含有皂甙，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解，防止動脈硬化產生過氧化氫，但皂甙能引起缺碘，海藻中含有豐富的必需碘，兩者同食，能相得益彰，有利於消化吸收。此外，還有健脾胃、調津液止渴、理氣調和陰陽、調津液燥溼的功效，番茄與豆腐配合使用，可提高豆腐的清熱解毒作用。
茉莉花雞與清熱、滋補、養雞相結合，具有防病養顏的功效，適合五臟虛火的人食用，尤其是貧血和疲勞的人。吃肉可以補充人體的蛋白質和其他營養素，但一定要注意通過吃肉來控制攝入量，儘量選擇瘦肉精，一般每餐1兩到3兩，最好是豬肉、牛肉、羊肉、雞肉和鴨肉，魚蝦、海鮮交替食用。素食者可用牛奶、雞蛋和豆製品代替肉類。
吃水果時，應根據水果的含糖量，將總攝入量控制在每天200克-500克，尤其是吃水果的人可以適當增加水果的攝入量，但基本食物的攝入量相應減少。燕麥、全麥、燕麥片中的鋅等營養成分均高於小麥粉，有些成分還具有降血脂等保健功能；大麥、高粱粥；小麥、標準麵粉等。肉和蔬菜的結合不僅在風味上互補，而且在結構上也互補，如青菜炒豬肉、鮮竹筍白棚、土豆煮雞等，肉類和蔬菜的共定位是實現共定位的重要原則和關鍵。
黑木耳和藻類中含有人體所必需的碘，可**甲狀腺缺碘引起的疾病，還具有降血壓、預防動脈硬化、通便等作用，促進有害物質排洩，減輕體重。豆腐富含多種營養成分，清熱解毒，滋補生津。耳廓和藻類中含有人體所需的碘，它能**甲狀腺缺碘引起的疾病，還具有降血壓、預防動脈硬化、通便、促進有害物質排洩、**的作用。
6樓：乙個
最好的搭配就是蛋白質和維生素的搭配，可以去選擇喝一杯牛奶，然後再去吃一些水果，這樣就會讓身體裡面有很多的蛋白質和維生素，所以能夠起到增強體質的效果，身體特別健康。
7樓：愛仕達各色
排骨配冬瓜，西紅柿配雞蛋，小雞配蘑菇，枸杞配菊花，雞配人參，這些都是比較補身體的，對身體是有好處的。
8樓：行樂樂樂行
比如說在早餐的時候可以選擇麵包配煮雞蛋，然後也可以搭配一杯牛奶，之後再吃一片阿膠；然後在中午的時候可以吃大公尺飯，搭配西紅柿炒雞蛋，搭配魚香肉絲，然後再吃一些清淡的涼拌蔬菜。
9樓：巨蟹阿斯頓
牛肉和生薑，豬肝和菠菜，山藥和豆角，紅豆和薏公尺，鴨肉和山藥，這些食材搭配起來都非常的不錯，都非常的有營養。
食材的搭配對健康很重要，搭配法則有什麼？
10樓：恩恩姐愛養生
食材的搭配對健康很重要，下面讓來告訴你吧~
說到吃，菜餚搭配，在注重美味可口，還需要注重身心健康營養。大家都瞭解要吃營養的物品，假如搭配不太好，身心健康也越來越「枯燥無味」了。
食物搭配的效果是根據食物多元化的方式，完成營養整體性的總體目標。「雜」關鍵指的是食物的型別要多，跨距要大，特性遠，一般人的飲食每日的食物型別應在30種之上。其次，食物的搭配能具有營養相輔相成的功效或填補一些缺點危害。
例如葷素搭配搭配，不只是味道的相輔相成，在葷素搭配構造上的多樣性也具備更主要的實際意義。次之，食物搭配一定要防止「相沖的」，「不適合的」。務求搭配的食物具備共通性，能提高營養保健作用，最終，大家最好是將當代營養學理論與中醫養生基礎理論緊密結合，具體指導食物的有效搭配和進行搭配的方法。
正餐與麥的搭配。
燕麥片，烏麥，莜麥等中的蛋白，人體脂肪，b族維生素，鈣，鋅等營養素成分均高過麵粉，一些成分又有降血脂等保健作用。如烏麥，玉公尺粥；麥籽，高梁公尺粥；烏麥，標準粉的家常餅等。
糧蔬，糧果搭配。
最多見的是南瓜飯，胡蘿蔔飯，假如再。
配上些果類，如紅棗、蓮子、栗子或果仁，不僅會增加主食中的維生素、不飽和脂肪酸的含量，又會使主食別有風味。
粗細搭配，糧豆混食。
如二公尺麵發糕（標粉、玉公尺麵各二分之一）、綠豆小公尺粥、芝麻醬花捲、紅薯粥。
公尺飯配以素菜好，如油菜飯。
日常膳食採用公尺、面混吃的方法是比較科學的。
食物的搭配不僅僅是為了更加美味，也是為了更加健康營養！
對於今天所說的內容，大家有不同的意見和想法，都可以留言一起討論，期待你的回覆哦！如果你喜歡這篇文章的話，別忘了幫忙點贊 、評論、**和收藏。
11樓：小阿星
應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，應該注意葷素的搭配，養成乙個良好的飲食習慣，不要挑食和偏食，注意營養成分的攝入。
12樓：三農傑談
膳食搭配的原則：「食不厭雜」。意在食物要多樣。
目的是通過食物多樣化的途徑，實現營養全面性的目標。「雜」主要指的是食物的種類要多，跨度要大，屬性遠，一般人的膳食每日的食物種類應在30種以上，食物的搭配能起到營養互補的作用或彌補某些缺陷或彌補某些損害。
13樓：番茄味雞腿堡
注意營養均衡，注意葷素搭配，注意營養搭配，這樣對身體才是有好處的，一定要注意蔬菜和肉類的搭配，注意一日三餐的選擇。
14樓：網友
一定要綠色無汙染，要選擇新鮮健康汙染，多吃應季的蔬菜水果，多吃瓜果蔬菜，多吃綠色蔬菜。
食材的搭配很重要，你知道的有什麼食物不能搭配？
15樓：佴瑜英
海鮮是一種含有嘌呤和甙類的食物，而啤酒中富含分解這兩種成分的重要催化劑--維生素b1。如果你在吃海鮮時喝啤酒，由於體內有害物質的結合，會使血液中的尿酸含量增加，從而引起尿路結石。如果有代謝問題，邊吃海鮮邊喝啤酒，容易導致血尿酸水平急劇上公升，誘發痛風，造成痛風性腎病和痛風性關節炎。
不宜同時服用的食物有菠蘿和牛奶，會引起嘔吐、惡櫻枝心等不適。韭菜配牛奶，經常吃三明治配酸奶的人要注意，三明治中的火腿、培根與乳酸飲料（含有機酸）一敏頌謹起吃，易致癌。
<>為了儲存香腸、火腿、培根等加工肉製品，橋基食品生產商會新增硝酸鹽，以防止變質和肉毒桿菌的生長。牛奶中含有鈣，鈣是骨骼和牙齒生長的主要成分，牛奶中的草酸和韭菜一起服用，會影響鈣的吸收。能抑制人體蛋白酶的活性，影響人體對蛋白質的消化和吸收。
蛋清中含有粘性蛋白，可與豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受阻，從而降低人體對蛋白質的吸收率。
菠菜和牛奶不能一起吃，否則會引起腹瀉、拉肚子、嘔吐等症狀。獼猴桃與牛奶同食會影響消化吸收，出現腹脹、腹痛。啤酒和海鮮不能一起吃，否則會引起腹瀉。
鯽魚、蠟瓜：吃了會脫水。搶救：
吃水菠菜汁22；肛腸病忌吃馬肉：吃死。甜酒和穀氨酸鈉：
食物中毒。針對問題做得詳細解針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
16樓：今天退休了嗎
蘿蔔不能和橘子，蘋果，葡萄，等水果腔物悄在一起服用，菠蘿和牛奶也不能在一起服用，會導致特別的噁心，然後獼猴桃和牛奶在伍渣一起服用的螞巧話會導致消化不良，啤酒和海鮮一起用的話會導致腹瀉。
17樓：雙子小黑嘿
火腿不可以和乳酸飲料一起吃，牛奶不可以臘昌雀和韭菜一起吃。菠菜和牛奶不迅盯能輪早一起吃。菠菜和豆腐不可以一起吃。燒烤和啤酒不能一起吃。
18樓：巨集盛巨集盛
這些食物就是，豬肉和豆類食品，豬肉和菊花，豬肉和茶，豬肉和百合裂敏絕，肉和楊梅，豆拿唯腐和菠菜，黃瓜和西紅柿肆姿。
19樓：停停停我去額
菠蘿和牛奶，羊肉和西瓜，花生和黃瓜，洋蔥和蜂蜜，鵝肉和雞蛋，柿子和螃蟹，這些食物都是不可以搭配的。
食材搭配好營養更高，食材搭配有哪些小技巧？
20樓：haoo一
飲食要做到粗細搭配、糧蔬、糧果搭配、主食與麥的搭配、糧菜搭配和公尺麵混吃。主料與配料的色澤搭配主要有順色搭配和異色搭配兩種。
食材搭配好營養更高，食材搭配分別都有哪些技巧？
21樓：九州學姐
保證富含優質蛋白質和脂肪的食物**量。蛋白質除由糧食提供一部分外，所需蛋白質 總量的1/3-1/2必須由肉類、蛋類、虛塌大豆等優質蛋差早圓白質食物供給。此外每天應搭配部分動物脂肪，這通過食物中肉類的搭配就可以睜薯解決，一般痩豬肉含脂肪量為6%-8%左右。
22樓：西亞方舟欣欣
主食與麥的搭配。燕麥鬧仿茄、蕎麥、莜大好麥等中的蛋白質、脂肪、b族維生素、鈣、鋅等營養素含量均高於小麥粉，某些成份又有降脂等保健作用。如液察蕎麥、玉公尺粥；大麥、高梁公尺粥；蕎麥、標準粉的家常餅等；糧蔬、糧果搭配。
最常見的是南瓜飯、胡蘿蔔飯，如果再配上些果類，如紅棗、蓮子、栗子或果仁，不僅會增加主食中的維生素、不飽和脂肪酸的。
食物搭配有講究
23樓：等待末日光臨
春季多吃 解毒溫熱 夏季多吃 清熱利溼 秋季注意乾燥風寒 冬季多吃滋補養腎食物。
夏季有哪些養生食品，夏季有哪些養生食譜
夏季養生要多吃桃，冬瓜，適量吃些西瓜，西紅柿，黃瓜。夏季氣候潮溼悶熱飲食應該多選擇苦，辛，酸味的。苦味可以清熱瀉火，健脾氣，除潮溼，如苦瓜，萵筍，蘆筍等，有清心除煩，提神醒腦的作用。夏季出汗多而最易丟失津液，喝水較多會沖淡胃酸，適當吃些酸味食物，如番茄，檸檬，草莓，烏梅，葡萄等能斂汗生津，健胃消食。...
春季養生食譜有哪些春季有哪些養生食譜？簡單些的
你是要了解春季養生食譜 嗎？我也在找春季養生食譜 也很想知道春季養生食譜 誰知道春季養生食譜 也告訴我一下，我非常感謝給我提供春季養生食譜的人。春季養生食譜 蜜糖紅茶 紅茶放入杯中，再加入適當的蜂蜜，每日飯前個一次，能溫和養胃，夏天脾胃功能較差。紅棗粥 紅棗補血氣，溫補陽氣。春季以養肝為主的食物較多...
秋天有哪些健康養生食 譜 秋季有哪些養生食譜
秋季養生除了要注意保暖和運動鍛鍊外還有注意按照飲食宜忌 合理膳食 以下是秋季養生食譜 主要有 一 秋季以滋陰 潤肺為重的動物性食譜 滋陰潤燥 美食良藥吃烏雞 1 三味烏雞湯 主料 烏雞一隻 配料 黑芝麻 枸杞子 紅棗幹各適量 調料 鮮姜 食鹽 味精適量 做法 中火 煲湯 3 小時 2 山藥蓮子烏雞湯...