1樓：網友
要真正的放鬆壓力，那效果最好的就是練瑜珈功。
其實啊，**也有放鬆壓力的效果，尤其的莫札特的作品更是如此。
有什麼運動是可以讓人放鬆的嗎？
2樓：榮鵲中
1.衝浪。衝浪是一種極限運動，可以讓人釋放壓力和緊張情緒。在海浪上滑行的過程中，身體會分泌出大量的內啡肽和多巴胺，這些物質可以幫助人們緩解壓力和焦慮。
2.沉浸式電影。
沉浸式電影可以讓人們進入乙個虛擬的環境中，讓人們忘記自己的現實問題和煩惱。這種體驗可以讓人們放鬆身心，減輕壓力和焦慮感。
3.拍打。拍打是一種傳統的身體宣洩方式，可以幫助人們釋放壓力和緊張情緒。可以用拳頭、手掌或者其他的物品拍打身體，特別是背部、肩膀和大腿等部位，可以緩解身體的緊張感。
4.抖音舞蹈。
抖音舞蹈是一種激動人心的運動，可以讓人們忘卻煩惱，盡情地釋放自己。跳舞可以幫助人們釋放身體的能量，增稿耐加自信心和積極性。
5.創造性寫作。
創造性寫作是一種獨特手敬鍵的宣洩方式，可以讓人們表達自己的情感和想法。通過寫作，可以讓人們釋放內心的壓力和情緒，緩解焦慮和憂慮。
6.冥想。冥想是一種放鬆身心的技術，可以幫助人們減輕焦慮和壓力。通過集中注意力畢巧和呼吸，可以讓人們放鬆身心，緩解壓力和焦慮，增強內心平靜和穩定感。
什麼運動可以緩解壓力？
3樓：為教育奮鬥
1、旅行
對於被工作壓的喘不過氣的上班族來說，旅行就像是口渴難耐時等來的涼飲，又是一場無比盛大的感官盛宴。
2、跳舞
舞蹈本身是在這個陰影從未散去的世界裡，一群重拾快樂和自由的人，和一段「管它是什麼，不管不顧跳就是了」的心情。
旋轉，歡呼，跳躍，直到筋疲力盡而又痛快淋漓地坐在地上，彷彿參加完一場即興的狂歡節，儘管歌舞已過，但剛剛的美好氣氛依然延續在他們的擁抱和雀躍當中，久久不散。
4樓：古沐匠
壓力過大容易導致睡眠不好、影響精神狀態，也有可能導致情緒低落，應該積極的減壓。減緩壓力的方法比較多，比如：1.
呼吸放鬆訓練，深呼吸以後慢慢的呼氣，重複多次，可以緩解壓力；2.做伸展運動，可以緩解疼痛、減壓、放鬆肌肉；3.可以喝一杯熱茶[咖啡因]，可以使大腦放鬆；4.
可以多做散步、慢跑等運動，有利於舒緩壓力；5.經常聽一些比較輕鬆的**；6.多和朋友或者家人在一起，如果工作生活中壓力比較大，要儘量說出來，有利於減壓。
人感覺累時做什麼運動可以放鬆
5樓：網友
通常來說，有氧運動能使人全身得到放鬆。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打桌球等。運動時間可掌握在每天半小時左右。
這裡介紹一種放鬆肌肉的方法，可以在睡前練習。在一間安靜、燈光柔和的房間裡躺下，掌心向上，兩腿伸直，腳尖向外。閉上眼睛，輕柔地按照自己的。
節奏呼吸。繃緊臉部肌肉約10秒鐘，放鬆；緩慢地向上抬頭，放下；提肩10秒鐘，放鬆；伸展手臂及手指，握拳10秒鐘，放鬆；提臀，然後緩緩地放下；腳後。
跟併攏，向外伸展腿和腳趾，然後完全放鬆。重複練習5次。
呼吸減壓很有效。
運動的人都知道，當在進行最後放鬆時，深呼吸能幫助你儘快將運動心率恢復到正常心率。而當人緊張的時候做幾次深呼吸，也能起到放鬆心情的作用。
深呼吸選一種舒適的姿勢，或站或坐，將雙手放在胸前，上身保持放鬆，吸氣的同時擴充套件胸部，稍停，緊閉雙唇，慢慢呼氣，重複幾次，就會感到緊張的情緒緩和了許多，心情也會隨之舒暢。
淨化呼吸立姿，兩腳分開與肩同寬。用鼻做深吸氣，同時兩臂緩緩經體側平舉至上舉。待吸足氣後(兩臂恰成上舉)，兩臂急速下放似「揮砍」，張口吐氣的同時高喊一聲「哈」。
這一練習有助於消除精神緊張，並能使長期鬱積在肺部的濁氣排出。
運動過量反無效。
如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛鍊，在鍛鍊中思緒雜亂，注意力不集中，反而會影響鍛鍊的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、運動量大的運動項。
目，認為出一身大汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來。其實效果恰恰相反，這種激烈且大運動量的鍛鍊，不但會造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但。
排解不了，情緒反而會更壞。
為了達到放鬆身心的作用，可以選擇自己喜愛的、能產生愉悅感的運動。運動完畢後要及時洗浴，防止感冒，運動時間不要過長，避免過度疲勞或興奮。
飲食輔助不可缺。
面對令人擔憂的事情或持續不斷的壓力，身體會產生心跳加速、血壓公升高、肌肉收緊等「攻擊或逃避反應」，這時特別需要身體提供營養素、維生素和額外的能量。當人承受巨大的心理壓力時，身體會消耗大量的維生素c，應注意多攝取諸如洋蔥、青椒、花椰菜等富含維生素c的蔬果。少食多餐也有助於減輕緊張與疲勞。
6樓：歷史長河短**
常沒精神感覺累？這個瑜伽動作幫你溫柔舒展，加強背部肌肉放鬆。
7樓：手機使用者
1心理調節為主，當人太累時，情緒易波動，情緒的波動更加導致心累，主要是調控自己的情緒，比如聽聽輕**、看看書等。 2作一些與工作相反的事，指勞逸結合。比如體力的累就用靜的方式，如上網等，如果是平時工作是老對著電腦的，就要散散步之類的。
3調節身體平衡，比如容易上火就吃點去火的藥、體質虛久吃點補品等。
運動後得放鬆運動怎麼做啊？
8樓：嵇德馨言仙
不論是什麼肌肉型別，在運動後都要放鬆，因為運動時你的肌肉會處於緊繃狀態，如果運動後不及時的放鬆，時間久了，你的肌肉型別會改變，肌肉會變的很僵硬，缺少彈性，不論是運動還是平時，你會感覺自己做動作很彆扭，而且還會很容易產生疲勞。
放鬆的意義很廣泛，首先你在運動結束後要拉伸，壓壓自己的韌帶，每乙個部位最好靜止拉伸保持在三十秒到一分鐘，然後就是衝個熱水澡，最好時間稍微長一點，在衝的時候讓熱水多衝衝肌肉痠痛和僵硬的地方，最好再衝的過程中在按摩一下肌肉痠痛和剛才運動時鍛鍊的部位，最後就是真正意義上的放鬆了，這說的就是按摩，這就是自己或者找個按摩師按摩一下身體上的各個運動部位和肌肉痠痛的地方，時間最好不要少於半小時，我們在隊裡一般按摩四十五分鐘左右，放鬆的意義是讓你的精神上和身體肌肉從運動狀態轉化到休息的鬆弛狀態，這樣你放鬆後會覺得身體有些軟，有些累，還有些想睡覺，但第二天早上一起床後，你會發現你的精神和體力會有所恢復，會很飽滿。
運動了怎麼迅速放鬆
9樓：網友
1、頭部向左右轉動各5次。
2、下肢放鬆運動：仰臥、舉腿、拍衝廳納打、按摩，顫抖大腿內、前、後側和小腿後側，以及臀、腹、側腰部。
3、團身抱膝放鬆運伏芹動：雙手抱膝，下蹲，低頭，反覆上下顫動至散沒腰椎發熱止。
4、全身休整運動：站立，雙膝屈，雙手體前扶地。
做什麼運動可以放鬆神經
10樓：網友
健身運動一般都能放鬆您的神經。
推薦三種瑜伽放鬆方法。
殭蠶式：最常見的的放鬆姿勢。
練習方法：平躺在地面上，頭擺正，後腦勺觸地。閉上雙眼，雙腳分開與肩同寬，腳尖略朝外展。
雙臂自然在身體兩側攤開，手掌向上。全身完全放鬆，緩慢而深長地呼吸。不受外界干擾和影響，保持這個體式10～20分鐘。
魚戲式：乙個非常好的放鬆姿勢。
練習方法：身體向右側側臥，右臂伸直，將頭枕在右大臂上，左手自然放於體側或體前。彎曲左腿，使左大腿與右腿垂直，左腳放於身體前地面上。全身放鬆，自然而均勻地呼吸。
大拜式：最喜愛的休息動作。
練習方法：跪坐，臀部坐在雙腳腳跟上。吸氣，雙臂豎直上舉。呼氣，雙臂帶動整個上半身向前、向下彎曲，直至前額、鼻尖觸地，雙臂伸展過頭頂，且平直貼地，掌心向下。
11樓：匿名使用者
可以簡單的呼吸吐納，打打坐也能靜心。
做什麼運動能夠緩解壓力，做什麼運動能夠減壓？
打打羽毛球，或是慢跑，快走，都可以緩解壓力的。長跑，游泳，也可以試試按摩泡溫泉 身處快節奏的現代社會，我們每天都要面對來自學習 工作 家庭等各個方面的壓力，如果這些壓力得不到及時有效釋放，就會慢慢壓垮我們，導致焦慮 抑鬱等嚴重心理問題，還會引起血壓升高，增加心臟病的發病率。運動能緩解壓力，和人體內一...
做什麼運動減手臂，做什麼運動可以瘦手臂？
我就知道一個，就是拿著兩瓶礦泉水當啞鈴，每天一百次上下，大概一個禮拜就能瘦一圈。做第八套廣播體操裡面的雙臂活動，或者抱抱什麼物品，雙手撐牆。瘦手臂。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，...
做什麼運動可以提高手臂的力量,做什麼運動可以提高手臂的力量
引體向上 俯臥撐 雙槓臂屈伸 這些是自重練習。負重的就無窮多的花樣 槓鈴彎臂舉,啞鈴彎臂舉,肩部推舉,臥推,仰臥臂屈伸等等。用小型器械的也有,臂力器,拉力器,握力器,腕力器等等。專業健身歡迎追問。這個要堅持,俯臥撐,仰臥起坐這類都可以,關鍵堅持 引體向上,器械要求低,動作簡單,效果明顯 做什麼運動可...