1樓：鄉村小巖哥
熱量和營養素的**，根據孕婦的熱量和營養素的膳食**標準來選擇。食物的種類和數量構成孕婦均衡的飲食。均衡的飲食應包括多種食品，一般將食物分為五類。
穀類：還包括桂公尺、面、雜糧等食物、幹豆類如紅豆、綠豆等。這種食物主要含有大量澱粉，是餐中熱、b族生親的主要**，也是蛋白質和膳食纖維的重要**。
動物性食品；包括禽肉、水產品、蛋、牲畜的內臟。這種食物是優質蛋白質、脂肪、維生素a、維生素b2和鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素的重要**。
蔬菜和水果，主要**維生素，無機鹽膳食纖維。除土豆類含有較多澱粉外，一般暖氣較少。大豆及其產品：
大豆是指大豆、綠豆、黑豆。這種食物含有豐富的蛋白質和油脂，是膳食中優質蛋白質的**，其油脂含有豐富的亞油酸，因此也是必需脂肪酸的重要**。它也是鈣、維生素b1的良好**。
缺點是大豆含有抗營養因子，主要有蛋白質酶抑制劑，對部分蛋白酶有抑制作用，影響食物的消化吸收，含有植物紅細胞凝集素、植酸和豆腥味，但這些物質可以通過加熱處理或發酵破壞和去除。
牛奶及乳製品，主要**優質蛋白質，維生素a維生素b2。牛奶的營養上最大的特點是鈣豐富，利用率高。是嬰兒、孕婦、乳母和老年人重要的鈣**食品。
通過乳酸菌發酵的酸奶對鈣的吸收利用率更高。除了這五種主要食物外，食用油和調味品等也是飲食中不可缺少的。要有膳食營養合理的膳食制度才能保證。
所謂膳食制度，是指整天按時、定量、按時、合理地在一天內分配食物。
由於一天的不同時間內人體所需的熱量和各種營養素的數量不完全相同，加上大腦皮層興奮抑制過程和胃腸對食物的排空時間和人體生理需求都要相互適應，並有一定的規律性，因此要根據人們的生活和工作情況，規定適合人體生理需要的飲食制度。這樣有規律地吃飯，形成條件反射，這時消化液開始分泌，有利於食物的充分消化吸收。普通人的飲食制度一天吃三頓飯，為了保證孕婦的營養，懷孕中期以後可以在胃和下午兩頓飯之間加一次零食。
一天三餐的食物分配比例大部分以熱量分配為原則。
2樓：乙個
萬能的法則就是在孕期的時候就應該多去喝一些牛奶，或者是吃一些蛋糕，蘋果，香蕉，梨，火龍果，紅棗，枸杞，這些食物裡面的營養價值特別的高，所以不管缺什麼樣的元素都可以去補充，也可以去多吃一些鈣片。
3樓：金色年華
孕婦營養不可缺，要怎麼補充才是正確的？一是某些營養素是孕婦不可或缺的，胎兒的生長發育是個十分迅猛的過程，足月分娩的嬰兒體重是授精卵的近10億倍。準媽媽營養狀況的好壞，不僅直接影響胎兒的體重發育，而且對胎兒大腦及智力的發育也至關重要。
二是適當選擇營養補充劑，我國民間一直流傳著「藥補不如食補」的說法，通過飲食搭配是否可以滿足對於營養素的日常需求？雲無心表示，這種方法理論上可行，但是實際操作起來需要花費太多心思，對於普通人來說，在日常飲食之餘適當地補充葉酸、鈣以及多元維生素比較簡單方便。三是營養素補充須有度，北京****主管營養師李寧介紹說，孕婦須加強營養素的補充，但並非營養素補充越多越好，營養素過量可能會帶來不良後果。
我們在預防營養素缺乏的同時，也應認識過量補充營養素存在的危害。
4樓：家博寶貝啊
要通過飲食補充，平時在食物上要多吃一些營養豐富的食物，多補充身體維生素礦物質和各種微量元素。
5樓：網友
應該吃一些高蛋白的食物，因為只有這樣才能更好地保證胎兒的正常發育。
6樓：王志剛剛剛
應該補充一些維生素，其次就是應該補充一些微量元素，含有蛋白質含的，要補充葉酸。要補充鈣片。多吃魚肉，鴨肉應該多吃水果，多吃蔬菜。這些穀類。
補充足夠的營養是很重要的，那麼孕期應該如何補充營養素呢？
7樓：弧穎說體育
<>1.攝入葉酸。如果人體缺葉酸，會影響胎兒的神經管發育，可能導致畸形或唇顎裂。
另外，孕中期和孕晚期需要葉酸。如果孕婦體內缺乏營養，就容易患高血壓、糖尿病等疾病。因此，建議孕婦注意多吃豆類、綠葉蔬菜、新鮮水果和動物內臟等富含葉酸的食物。
適當飲食可以為身體補充葉酸。
2.蛋白質生命中必不可少的營養物質，沒有它，就會影響內臟、肌肉、骨骼和神經系統的發育。為了保持健康，及時補充優質蛋白質是必要的。
一般來說，這些營養素大多存在於豆類、蛋類、瘦肉和牛奶中。但是，對於特殊孕婦，日常進補一定要合理，不要貪多。因為營養過剩，容易導致孕婦肥胖或胎兒過度發育，影響分娩。
3.充足的補鈣：想要順利度過十月懷孕期，每天是否能攝入足夠的鈣是第一步。
隨著寶寶的不斷成長，孕婦對鈣的需求也越來越大。懷孕初期，孕婦每天需要補充1000-1200毫克的鈣；孕中期公升至1200 ~ 1500mg；妊娠晚期，每日鈣需要量為1500-1800毫克。鈣攝入的主要**是食物，如含鈣量高的牛奶。
但隨著需求的增加，為了保證孕期營養充足，建議拓寬鈣的攝入渠道。
除了正常飲食和葉酸補充外，孕媽媽還需要一定量的維生素c和維生素b6。補充這些營養可以緩解孕媽媽牙齦出血和孕媽媽孕吐，還可以提高身體的抵抗力。補充一些鎂和維生素a..
最近的研究表明，鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且有利於骨骼的正常發育和孕媽媽子宮肌肉的恢復。
8樓：比臉樹
孕期的時候，孕婦要吃葉酸，可以有效防止貧血，早產，也可以防止胎兒畸形，還要補充維生素c，維生素b6，維生素a，還有鈣，鐵等微量元素，同時還要補充膳食纖維，促進腸道蠕動，增強準媽媽的身體抵抗能力，增強免疫力，這樣才能促進寶寶健康成長和發育。
9樓：吱吱吱吱心
懷孕初期的時候應該補充足夠的葉酸，多吃一些綠葉蔬菜，多吃一些雞蛋牛奶，瘦肉，魚蝦平時也要多曬太陽，可以促進鈣質的吸收，要有乙個好的睡眠，不要熬夜，多喝豆漿，都是可以補充豐富的營養素。
10樓：番茄味雞腿堡
多吃蔬菜，多吃水果，可以抽一些肉類的食物，可以吃魚肉，可以吃蝦肉，可以合理的安排飲食，這樣才可以補充充足的營養。
孕期的時候，應當如何去科學的補充營養？
11樓：金牛
可以用蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜和西紅柿來補充營養。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也可以增強孕婦的抵抗力，所以孕婦一定要注意這方面的問題。
12樓：第幾次愛你
在醫生的指導下進行合理的飲食搭配，多吃低脂食品，要有合理的飲食規律，不吃寒涼辛辣油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，在懷孕不同時期補充的營養都是不同的。
13樓：happy薛醜醜
在孕期的時候可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，可以喝牛奶，可以吃雞蛋，可以吃穀類食物，可以吃瘦肉，可以吃魚類食物。
14樓：番茄味雞腿堡
需要注意營養平衡，多吃一些有營養的食物，多吃水果，多吃蔬菜，多吃一些對身體有好處的食物。
孕媽都知道孕期需要補充營養，科學的補充方法是什麼？
15樓：叮叮咚咚呀
孕媽都知道孕期需要補充營養，科學的補充方法是什麼？
每一位在懷孕期間的孕婦都必須要注重營養的補充和攝入，因為在這段時期，孕婦需要攝入足夠的營養物質，才能夠讓腹中的胎兒健康成長，所以孕期補充各種營養物質是非常有必要的，在懷孕期間，孕婦需要補充的營養物質種類非常的多，不僅包括平時我們人體所需要的各種微量元素，以及碳水脂肪膳食纖維等等，還要補充葉酸，葉酸基本上是在懷孕早期的時候需要去補充的，能夠保證胎兒的神經系統有乙個比較好的發育，到了孕晚期的時候，由於胎兒的生長速度非常的快，所以孕婦需要攝入非常多有營養的食物，比如說牛奶雞蛋，還有各種肉類和新鮮的蔬菜瓜果，這些都必須要攝入。只有均衡營養的飲食，才能夠滿足孕婦和胎兒的需要。
最科學的補充營養的方法就是通過食物去攝入足夠的營養，因為食物在我們身體內通過一系列的反應和作用，能夠幫助我們人體最大化的去吸收這些營養物質，但是如果說僅僅依靠食物不能夠充足的去補充一些營養物質，比如說鈣鐵鋅等等，那麼就需要依靠一些藥物去補充，但是大部分情況之下，只要孕婦保持乙個健康合理的飲食習慣，基本上食物當中的營養物質就足夠孕婦和胎兒去吸收了，所以要儘量通過飲食來攝入足夠的營養。
孕婦在懷孕期間需要補充足夠的營養，在生產完之後也要讓身體得到足夠的營養補充，才能夠恢復的更快，所以孕婦生產完之後，必須要全面的去補充營養，不僅要多吃雞蛋牛奶和魚蝦類的食物，一些需要給孩子進行母乳餵養的孕婦還要多喝一些魚湯來下奶，這個時候，產婦本人就需要攝入更多的營養物質，因為我們都知道，生完孩子的產婦，她的身體是非常虛弱的，必須要不斷的補充營養，才能夠恢復健康的身體，所以各種營養都需要及時的去補充，千萬不要挑食。
16樓：慧慧答題
孕期科學補充營養的方法是蛋白質要選擇優質的，口味要清淡一點，蔬菜和水果必須每天適量吃。
17樓：瑞谷菱
諮詢專業醫生之後合理安排營養的補充。平時可以多吃一些季節性的水果，總之要吃富含營養的食物。
18樓：士多啤梨外星人
科學的補充方法就是營養必須要均衡，要多吃優質蛋白的食物，多吃含維生素的食物，各種粗糧、五穀都可以適當吃，不要過於挑食。
有專門的孕婦奶粉嗎？想補充營養。
直接喝牛奶，吃雞蛋！雞蛋一天吃乙個就行，牛奶早晚都要喝一杯！不要奶粉，奶粉中的營養成分來得慢！什麼樣的奶粉都有，你去專賣店買。我知道倍恩喜有一款專門針對孕婦媽媽的羊奶粉。在懷孕期間要補充營養，孕婦奶粉可以補充什麼營養？序言 很多懷孕拍清的女性在孕期會選擇吃一些營養豐富的食物來補充身體裡的營養物質，也...
喝孕婦奶粉能補充營養嗎，孕期喝孕婦奶粉好還是營養素補充劑好？為什麼？
孕期的人需要喝孕婦奶粉嗎？有條件的話，孕期媽媽是可以喝孕婦奶粉的，能全面滿足媽媽孕期的營養需求。不過，我剛剛說的是可以喝，而不是必須喝。孕期飲食講究營養均衡，食之有度。只要媽媽在孕期保證每週都能攝入大約50種食材，做到膳食平衡，營養全面，那麼是不需要額外喝孕婦奶粉的。媽媽日常只要適當攝入一些牛奶或奶...
孕婦孕期營養不良，應該補充哪些營養呢？
可以多吃一些粗糧。補充孕婦所需的碳水化合物。可以多吃一些蛋白質的食物。比如雞蛋 魚 肉。你要補充足夠的維生素，多吃一些水果蔬菜。鈣也不可以流失。補充營養的話可以多吃一些肉類蛋白質，海帶等都可以。也可以喝一些骨頭湯，蔬菜湯。也可以吃一些蔬菜瓜果之類的。這樣能有效地補充其他的微量元素。鈣質 蛋白質 維生...