1樓：顏浩蕩霍輝
打籃球屬於全身肌肉運動導致全身大汗。日常每天需要喝公升水，而運動時每小時必須增加半公升到1公升水。在開始鍛鍊之前15分鐘要喝1／4公升礦物化水；運動過程中最好每15分鐘補充1／8公升礦物化水，如果運動劇烈，則需要補充摻水的果汁(1／3的果汁，2／3的水)。
在運動結束後馬上補充含碳的汽水。
果汁或蔬菜汁、牛奶(根據運動時間長短補充1／4公升到半公升水)，以便於排除體內毒素。
避免大量喝冰水。
2樓：九雅蕊波溥
是渴了。其實運動時是不能喝水的。因為運動時人體肌肉的活動，使得血液迴圈加快。
而胃腸血液相對減少，如果此時喝水，尤其是涼水或冰水，會增加胃腸的負擔或造成痙攣（渴了水了2瓶礦泉水肚子就疼起來了，可能是胃腸痙攣引起的），導致胃腸疾病的發生。
最好是在運動前後小時到1小時的時間段喝水，如果出汗很多，可以喝點淡鹽水，補充水分的同時，也補充了納，這樣不至於出現電解質失衡。
打籃球后可以直接喝水嗎
3樓：乾萊資訊諮詢
可以，但是建議少量多次。 運動的時候， 要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那就失去身體水平衡，所以應該在運動之前就要喝水。
運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。
所以運動完之後，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以後體溫是增加的， 又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。
打完籃球回家喝水的動作
4樓：
你好，口渴已經是身體缺水發出的緊急訊號了，說明這個時候你的身體已經損失了公升左右的水，並且流失了一定的礦物質和電解質，血液的黏稠度也開始上公升，時間長了便會引起疲勞，甚至電解質紊亂導致抽筋、休克等。這種情況在高強度訓練和酷暑盛夏時更加嚴重，所以大家千萬不能等到口渴的時候才喝水。
在打籃球期間大量喝水對身體有什麼害處？
5樓：塗墨徹粟嬋
科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。
但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400ml的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200ml水分，我們每天只要再喝1000～
1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。
不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、溼度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。
一天不能少於500ml，但也不要超過3000ml.
不過，有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結石患者，保險的方法是遵照醫師建議。
正常人每天喝八杯水左右是沒問題的。
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