1樓：匿名使用者
單腿起跳，即助跑起跳，技術要領如下：
助跑要有彈性，步幅大（助跑用幾步要根據自己的實際情況，以助跑彈性達到最大，速度達到最快即可），最後幾步稍減步幅，最後一步稍降重心，踏跳時踏跳腳後腳掌先著地，快速支撐，由後腳掌過度到前腳掌，上肢儘量伸展摸高，完成起跳。
一定要注意助跑的節奏感和踏跳的後腳掌過渡，助跑的節奏感能夠幫你在起跳瞬間很容易的獲得向上的動作轉化，踏跳的後腳掌過渡可以很好的將水平速度轉化為垂直速度。
多加練習，很快就可以掌握。
增強彈跳力，除了要鍛鍊腿部力量外，還需要鍛鍊關節力量（踝關節力量，膝關節力量），尤其是踝關節（腳腕），重中之重。可以採用負重臺階提踵，各種動態跳躍練習來增強關節力量。
2樓：匿名使用者
你說的是助跑中單腳起跳摸高吧？那肯定比雙腳起跳要跳得高，首先助跑距離不需要太遠，有四或五大步就行，或者更近，那要你自己確定。助跑前跳一跳，興奮一下，最好叫幾聲，跑時輕快一點，盯著的高度要比你所要摸高的高度稍微高一點。
助跑的最後一步不需要太大步，起跳時，全腳掌著地，起跳腳膝蓋彎曲，用力跳起，與起跳腳同側的手臂要向上擺。
3樓：匿名使用者
一定有關係的 但是和力量也有關係 多加練習就可以了。
4樓：匿名使用者
一定有關係力量上的不同跳的不同。
如何正確起跳摸高？
5樓：匿名使用者
看肌腱的長短，看的是小腿肌肉完全伸展到完全收縮的距離，人的彈跳就是克服地心重力在做功，你的力量是一定的，所以距離是和你的做功成正比的。
膝蓋在硬地打球較易受傷，具體是韌帶還是半月板得看受傷的部位，最常見的就是半月板勞損，如不是錯誤姿勢著地，基本上都是半月板有問題。膝關節的保護一般都是通過加強腿部肌肉鍛鍊來保護，比如蹲槓鈴，落地的緩衝姿勢也很重要。
單腿不能起跳，可能是身體重心沒控制好，壓得太低，太前太后都會影響你向上跳，改變一下身體起跳前的重心，應該能找到問題。也可能是關節有傷，跑跳的時候使不上勁。
6樓：匿名使用者
最後一步跨出去的時候出右腳，最好用左手扣，這樣保持身體的協調。
單腳起跳摸高有什麼要領？
7樓：匿名使用者
剛起步不要太慢，到目的地減慢速度，在彎下腳尖向後蹬、用力向上，同時雙手伸至頭頂部！
8樓：匿名使用者
一般左腳的力量會大一些，跳的時候應該順著手臂向前甩的那一剎那起跳。
9樓：匿名使用者
兄弟，說再多也沒用。紙上談兵比不上真正實踐，自己多練習，這個就很容易了。我就這麼練的，一天就差不多了。你試試看。
縱跳摸高怎麼練？
10樓：皮蛋粯子粥
訓練方法：
1、挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
2、蹲跳起： 雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。
3、縱跳摸高：兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。
4、蹲跳起：這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。 跳的方法：
雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。
5、蛙跳：是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。 動作方法：
兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。
6、提踵： 找乙個臺階 兩腳前半部分踩在上面 手找乙個地方保持平衡然後大腿保持直立，抬起腳尖。
7、腳尖跳 最好有乙個沙地 儘量保持大腿繃直 膝蓋不要彎曲 然後跳起。
技術動作：擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。
動作規格：1、上體略前傾，兩臂自然下垂於體側，兩腳左右分開與肩同寬，兩膝微屈成稍蹲姿勢，身體重心落在兩腳之間。
2、起跳前，兩臂可以前後預擺兩三次。兩腿配合手臂擺動做屈伸。
3、起跳時，兩臂由後向體前上方屈臂擺動，以有力的擺臂配合提踵、伸膝動作，|使身體騰空而起，待身體至最高點時，用手向上觸控標誌或摸高器。
11樓：匿名使用者
練下蹲，扯根線高於265每天跳跳摸摸，次數多了技巧感就有了。到時候你會發現so easy!!!
12樓：匿名使用者
的確 這個很有效 並且在短時間內就會見效果。
13樓：專注美食製作方法
捷式縱跳摸高方法。
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