1樓：
維b 腳氣。
維c ～～總之 維c儘量多吃吧 緩解疲勞緩解壓力。
維生素有哪幾種？都有什麼作用？分別有什麼食物？
2樓：北網域名稱醫
1、維生素b1：具有促進人體正常生長和發育、改善精神狀況、消除疲勞、提高記憶力的作用。主要存在於公尺糠、燕麥、豆類、牛奶、動物的內臟和瘦肉中。
2、維生素b2：又叫核黃素，也是水溶性維生素，進發育和細胞的生長，防止動脈硬化，主要存在於含量豐富有動物的肝臟、魚類、牛奶、杏仁、奶酥等。
3、維生素a：又叫視黃醇，是一種水溶性營養素，貯存在肝臟中。能促進骨骼生長，促進發育，維護牙齒、牙齦的健康，促進**粘膜生長，使**溼潤細嫩。
4、維生素b3：亦稱煙酸或維生素pp，能降低膽固醇及甘油三酯，促進血液迴圈，主要**於炒花生、全麥製品、啤酒、家禽肉、無花果等。
5、維生素b5：又稱泛酸，具有製造抗體的功能，能幫助傷口癒合，幫助抗壓，防止疲勞，並緩和多種抗生素***及毒素。主要**在花生、玉公尺、肉類、葵花籽、芝麻等。
6、維生素b6：又叫吡哆酸，屬水溶性維生悉，主要作用是發揮酶的作用，促進核酸的合成，防止組織器官的老化，並幫助必需的氨基酸中的色氨酸轉換為煙酸。在食物中分佈較廣，如蛋類、穀類、蔬菜及豆類中均有較豐富的含量。
7、維生素b12：又稱鈷胺素，它是在牛的肝臟中發現的物質。它能促進紅細胞形成及預防部分惡性貧血，減輕多發性硬化和耳鳴的症。
動物性食物是它的首要**。主要包括動物內臟、瘦肉、魚、蝦等，另外還有乳品、乾酪，雞蛋、南瓜等。
8、維生素c：又叫抗壞血酸，為人體主要的水溶性抗氧化劑，是一種知名度最高的營養素。它可使蛋白質細胞互相牢聚，有助於製造膠原。維生素c食物**為日常食用的新鮮蔬菜和水果等。
9、維生素d：又叫膽鈣化醇，公認的陽光維生素，屬脂溶性。它的主要作用是幫助鈣和磷的吸收，強化骨骼以及牙齒，對更年期鈣質流失，骨質疏鬆有預防作用。
食物中有動物肝臟，蛋、奶類含有少量維生素d。
能延緩細胞氧化衰老，美化肌膚，消除色斑、老人斑，淨化血液，降保血液中的低密度脂蛋白，防止血管硬化，並促進性激素分泌。
11、維生素h：又稱生物素，是b族維生素的一種，水溶性，是合成維生素c的必要物質。它的作用為預防白髮、服發，有助於**脫頂，並減輕溼疹、皮炎症狀，緩和肌肉疼痛等。
主要**是瘦肉、動物肝臟、牛奶、蛋黃、小麥等。
維生素有哪幾種？都有什麼作用？分別有什麼食物？
3樓：春風春雨春景
維生素a：助於夜視力，還有助於**。但是請注意，維生素a是脂溶性維生素，需通過肉類食品獲取，如動物肝臟，瘦肉等；植物裡，西蘭花，莧菜，柑橘類及黃綠色蔬菜，堅果類富含維生素a。
我們都說胡蘿蔔胡蘿蔔素多，能在體內轉換成維生素a，錯！生吃蘿蔔吸收的維生素a是少的可憐的1%，加醋的話連1%都不到，煮呢？20%！
燉肉呢？90%！
兒童注意，由於va不能透過胎盤，所以新生兒提內va比較低！另外在體內合成va需要乙個特殊的蛋白叫做：視黃醇結合蛋白。
而這個物質在兒童體內較少，直到青春期才慢慢增加，所以兒童需注意！但，不可過量！！維生素a是通過肝臟代謝的，易加中肝臟負擔，引起噁心，嘔吐！
兩歲孩子一般乙個禮拜維生素a的量不超過25g；成年人乙個禮拜豬肝量不能超過50g；如果從葉子菜去攝取，每天不能少於半斤。
維生素b：他參與各種物質的代謝，比如糖代謝需用到維生素b1，維生素b6與維生素b12能促進紅細胞的生成等。
維生素c：他能促進肝糖原的形成，從而保護肝。但請注意，獼猴桃的vc量要小於棗；番茄生吃目的是攝取維生素c；番茄熟吃目的是番茄紅素（有一定的抗氧化，保護心臟，防癌）。
如果兩個都攝取呢？簡單！做番茄的時候溫度不大，時間不長就行！
但：黃瓜與番茄同時服用，會破壞維生素c；番茄會抵消抗凝血藥的作用；不能空腹服用；未成熟番茄禁服；長時間加熱，番茄中的維生素被大量破壞。
維生素d：一般不能在食物中攝取到。通過曬太陽的方式獲取維生素d。
作用：促進鈣的吸收；而且維生素d只需克，就可使免疫力提高1倍；維生素d是由脂肪變成的，所以可**。不能暴曬，暴曬可引起**曬傷，甚至**癌，黑色素瘤。
維生素e：脂溶性的，對**很好，抗氧化。在豬後肘子上較多。
維生素k：經過肝臟轉化，有助於凝血因子的補充。這也就是為什麼番茄會抵消抗凝血藥的作用。
維生素p：特殊維生素群體，抗氧化的作用，在茄子等藍黑色食物中。它能防止維生素c被氧化而受到破壞，增強維生素的效果。
能增強毛細血管壁，防止瘀傷。有助於牙齦出血的預防和**，有助於因內耳疾病引起的浮腫或頭暈的**等。許多營養學家認為，每服用500毫克維生素c時，最少應該同時服用100毫克生物類黃酮。
4樓：敖小順
維生素a、維生素d、維生素e、維生素k等，b族維生素和維生素c。 維生素a（包括胡蘿蔔素）最主要是生理功能包括：1.
維持視覺；2.促進生長發育；3.維持上皮結構的完整與健全；4.
加強免疫能力；5.清除自由基。 維生素d是形成骨骼和軟骨的發動機，能使牙齒堅硬。
對神經也很重要，並對炎症的抑制作用。 維生素c它又叫抗壞血酸，可以減少致癌物質亞硝胺在體內聚集，極大地降低食管癌和胃癌的發病率。蔬菜和水果中維生素c含量較多。
多吃含維生素e的食物，可以提高身體免疫能力，抑制致癌物形成。維生素e主要存在於植物油，尤其是豆油中；蛋、穀物、胡蘿蔔、鮮萵苣等食物中含量也較多。
5樓：黃敏慧_85醫院
好多種，b族維生素，a,d e,k，p,vc等等 維生素是維持人體正常的生理活動所必須的，但含量不多的一種物質，每種維生素的作用不同。
6樓：簡單de回憶
維生素a，抗乾眼病維生素，亦稱美容維生素，脂溶性。並不是單一的化合物，而是一系列視黃醇的衍生物（視黃醇亦被譯作維生素a醇、松香油），別稱抗乾眼病維生素 多存在於魚肝油、動物肝臟、綠色蔬菜，缺少維生素a易患夜盲症。
維生素b1，硫胺素，又稱抗腳氣**子、抗神經炎因子等，是水溶性維生素。在生物體內通常以硫胺焦磷酸鹽的形式存在。 多存在於酵母、穀物、肝臟、大豆、肉類。
維生素b2，核黃素，水溶性。也被稱為維生素g多存在於酵母、肝臟、蔬菜、蛋類 。缺少維生素b2易患口舌炎症（口腔潰瘍）等。
維生素pp，水溶性。包括尼克酸（煙酸）和尼克醯胺（煙醯胺）兩種物質，均屬於吡啶衍生物。多存在於菸鹼酸、尼古丁酸 酵母、穀物、肝臟、公尺糠。
維生素b4，現階段已經不將其視為真正的維生素。維生素b族之一，1849年首次從豬肝中被分離出，此後一直認為膽鹼為磷脂的組分，1940年sura和gyorgy goldblatt根據他們各自的工作，表明了它具有維生素特性。蛋類、動物的腦、啤酒酵母、麥芽、大豆卵磷脂含量較高。
維生素b5，泛酸，水溶性。亦稱為遍多酸。多存在於酵母、穀物、肝臟、蔬菜。
維生素b6，吡哆醇類，水溶性。包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。多存在於酵母、穀物、肝臟、蛋類、乳製品。
生物素，也被稱為維生素h或輔酶r，水溶性。多存在於酵母、肝臟、穀物。
維生素b9 葉酸，水溶性。也被稱為蝶醯穀氨酸、蝶酸單麩胺酸、維生素m或葉精。多存在於蔬菜葉、肝臟。
維生素b12，氰鈷胺素，水溶性。也被稱為氰鈷胺或輔酶b12。多存在於肝臟、魚肉、肉類、蛋類。
肌醇，水溶性， 環己六醇、維生素b-h。多存在於心臟、肉類。
維生素c，抗壞血酸，水溶性。亦稱為抗壞血酸。多存在於新鮮蔬菜、水果。
維生素d，鈣化醇，脂溶性。亦稱為骨化醇、抗佝僂病維生素，主要有維生素d2即麥角鈣化醇和維生素d3即膽鈣化醇。這是唯一一種人體可以少量合成的維生素。
多存在於魚肝油、蛋黃、乳製品、酵母。
維生素e，生育酚脂溶性。主要有α、β四種。多存在於雞蛋、肝臟、魚類、植物油。
維生素k，萘醌類，脂溶性。是一系列萘醌的衍生物的統稱，主要有天然的來自植物的維生素k1、來自動物的維生素k2以及人工合成的維生素k3和維生素k4。又被稱為凝血維生素。
多存在於菠菜、苜蓿、白菜、肝臟。
維生素都有那些，功效都是什麼
7樓：雨過天晴太陽紅
生素主要包括維生素a、維生素b、維生素c、維生素d和維生素e，其作用與功能分別如下：
維生素a又稱視黃醇或抗乾眼**子，其作用主要是預防夜盲症及治祥亮療乾眼病等。
維生素b起主要作用的包括維生素b1、b2、b6、b12、煙酸、泛酸、和葉酸。b族維生素是水溶性維生素，推動體內新陳代謝，把糖、脂肪、蛋白質轉化為能量。
維生素c又稱抗壞血酸，具有提高免疫力抗氧化、養顏美白鍵飢、淡化色素沉著等功效。
維生素d又稱抗佝謹亮寬僂病維生素，具有抗佝僂病的作用。
維生素e是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，具有防癌、調節性激素、保胎、美容養顏等功效。
維生素E的作用和用途，維生素E有什麼功效
不早，但沒必要吃吧 吃那個是生完孩子的女性要服用 還有就是子宮有問題的可以吃 維生素e我認為最大的好處就是去疤，裡面的油有修復作用用來做 也很好哦 維生素e的作用和用途？不早，但沒必要吃吧 吃那個是生完孩子的女性要服用 還有就是子宮有問題的可以吃 維生素e我認為最大的好處就是去疤，裡面的油有修復作用...
複合維生素的作用與功效，長期吃複合維生素片，對身體有什麼副作用嗎
複合維生素片是一種複方製劑，面含有十二種維生素和七種微量元素和礦物質。維生素包括維生素a b族維生素 維生素c 維生素d 維生素e，以及葉酸 煙醯胺 泛酸鈣等，這七種微量元素主要包括鈣 鎂 磷 銅 鐵 錳 鋅。藥物主要適用於維生素補充劑，維生素和微量元素其實維持人體正常的生命活動所必須要的營養物質，...
吃維生素c和維生素e有什麼功效，維生素c和維生素e 有什麼功效
維生素c的作用，促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。改善鐵 鈣和葉酸的利用。改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。維生素 的作用，有十多種對身體有益的功效...