1樓：猴33970坪抖
很多人總是習慣把鍛鍊身體的時間安排在早晨，其實，早晨鍛鍊身體是健身誤區，也是不符合科學規律的。因為早晨的空氣並不新鮮，甚至有可能是空氣汙染嚴重的時間段。另外，從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。
專家經過最新研究發現，鍛鍊的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛鍊身體是最好的。養生小常識解釋說，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度公升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。
而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛鍊效果。
這也是近些年來，越來越多的體育比賽的決賽，選擇在下午或晚上比賽的原因之一。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛鍊的最佳時間也不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。
對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。當然，如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。
早上鍛鍊晨跑好還是做健身操好
2樓：我不要太可愛
早上鍛鍊晨跑要更好，優點是使一整天精神飽滿。早上鍛鍊會加大心腦血管的負擔，熱身不充分，甚至有關節受傷的危險。
另外，這個時間段陸地上的大氣中有許多如煙塵、苯等汙染物沉澱，加上二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入會對身體健康造成損害。所以李銳建議，室外健身不宜過早，大霧天及空氣質素差的地方也不要早起鍛鍊。晨跑前不要吃早餐，以防腸胃不適。
午後跑
優點：身體充分預熱；缺點：容易影響晚飯，引起消化不良或腸胃炎；建議：飯前乙個半小時不做運動。
經過一天的「預熱」，人的神經、肌肉、關節狀況在下午靠近傍晚時，即4點至6點達到巔峰，此時運動能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，十分適合跑步。
不過，這個時間段正好是很多上班族最繁忙的時間，有些人下班後抽空去跑步錯過了飯點，或者運動後立即進食，這些都非常不健康，會引起消化不良或腸胃炎。正確的做法是飯前乙個半小時內不運動，飯後半小時後可做散步、太極等輕微運動，乙個半小時後可做中等強度的運動，如慢跑。
以上內容參考：人民網——晨跑、午後跑、夜跑……跑步什麼時候最好。
3樓：生活小沈童
早上鍛鍊晨跑。但也需視情況而定。
事實上跑步和健身操同樣都屬於有氧運動，不論選擇哪種運動形式，都是對身體健康和**非常有好處的。
跑步運動需要堅持很長時間才能是熱量得到足夠的消耗，因為跑步運動不是跑百公尺，不會開始就快跑，需要慢慢的有節奏的跑，這樣開始的十多分鐘基本上屬於熱身，不會消耗過多的脂肪，等到身體感覺到疲勞之後，在堅持運動十五分鐘到三十分鐘，熱量得到有效消耗了，**才會有效果。跑步可以鍛鍊腿部肌肉，在增強心肺功能和減脂**效果上比健身操要稍遜一籌。
做健身操注意事項。
循序漸進：剛開始時應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。
在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。在步伐走動前後測一下自己每分鐘脈搏數並記錄下來供參考。
長時間鍛鍊後，心肺耐力會增加，心率會降低，運動後心跳恢復正常較快。
以上內容參考 人民網-晨跑、午後跑、夜跑……跑步什麼時候最好？、人民網-4步有氧**健身操 在家跳出好身材。
4樓：一口百會
早上事實上空氣並不好，只是氣溫較低，讓人感覺較好，也要看自己的實際情況，綜合考慮，健身操更好一點。
健身操一般是全身的運動，鍛鍊了全身關節的活動性和全身協調性，也可以增強心肺功能，減脂**。跑步可以鍛鍊腿部肌肉，在增強心肺功能和減脂**效果上比健身操要好得多。
不過健身操比跑步難度稍大。 健身操節數多，動作全面也更復雜更具變化，經常動用到身體各個部位共同活動。跑步的動作單一簡單，比健身操更容易學習和掌控。
節奏感 健身操是集體操、舞蹈、**、健身、娛樂於一體的體育專案，節奏歡快熱烈，能激發人的情緒，動作多變，常常更能讓人堅持。跑步動作基本不變，節奏一般也比較平穩，運動者可以根據自己的節奏調整速度，但長時間重複的動作也容易讓人無聊。
健身操相比跑步運動損傷更小。 健身操運動強度不大，體弱者和老年人也能適應，在平地上的跳操運動比跑步安全，並且跑步會長期的對膝關節造成衝擊，對膝蓋的傷害也比健身操要大。
5樓：網友
我比較適合健身操，看你自己的興趣是戶外還是室內吧。
6樓：學習者
晨練屬於愛生活的人們的標配，利用早上的一點時間，讓身體和生活都得到高質量的提公升。那麼晨練做些什麼運動比較好？
我們在早上不能進行太過激烈的運動，因為我們的身體經過了一整晚的睡眠與休息，剛剛起來身體還能沒有適應。所以晨練適合做一些比較輕鬆的運動，悄悄喚醒身體。比如說慢跑、爬樓梯、球類運動，健身操等這些有氧運動都是可以的。
因此就看你個人的喜好，只要不太激烈的運動都可以。做完運動後汗要及時擦乾，不然容易感冒。
經常健身會不會對唱歌有幫助？
7樓：北山一師
第1點經常健身的人那麼肺活量肯定是非常厲害的，那麼在唱歌的時候，肺活量能夠爆發力量感，這樣對唱歌是很有幫助的。第2點經常健身的人，那麼身體是比較強壯的，唱歌的時候都特別的鏗鏘有力，很有幫助。
8樓：網友
會有幫助，經常健身的話會使我們身體健康、肺活量提高，肺活量提高了就更容易在唱歌時保證氣息穩且足，氣息夠穩才有可能把歌唱得更好聽。
9樓：吟照無雙
會有幫助的。經常健身會對肺活量有一定的提公升，這樣氣息的控制也會得到相應的提公升。
10樓：網友
身體好，唱歌會更好！
晨練跟其他時候的鍛鍊效果一樣嗎？
11樓：網友
不一樣，晨練之後精神飽滿，身心愉悅，可以以最佳狀態迎接新的一天，提高做事效率。
1、晨練可增加你的能量。
研究表明，早上起來後進行散步，可以幫助人們一天都精力充沛，充滿活力。
2、晨練可增強你的腦力。
規律的鍛鍊可以增加腦源性神經營養因子的產物，該產物是一種蛋白質，可以促進神經敏感度。經過鍛鍊後，該產物的作用效果可以持續長達24小時。這也就是說，晚上進行鍛鍊的話，就不能充分發揮鍛鍊對腦力的益處。
3、晨練可以幫你完成每天的鍛鍊任務。
把鍛鍊這一項作為一天中首先要做的事情做完後，可以防止其他干擾如工作和生活中的事務，使你無法按時完成每天的鍛鍊任務。針對這一問題進行研究，結果表明，當人們在上午就能完成他們的計劃時，他們更願意去堅持這樣的鍛鍊計劃。
4、晨練可以幫助減少熱量並燃燒卡路里。
晨練已被證實能夠讓一整天對食物的慾望降低。並且早晨起來散步可以幫助人們更快更高效的燃燒卡路里。
如果選擇一天其它的時間來鍛鍊，一樣可以達到養生保健的作用，只不過早晨鍛鍊的效果最棒，早晨可以做的運動也有很多，不妨試一試慢跑吧。
12樓：網友
不一樣，早晨由於人休息了一晚，精神體力都處於松馳狀態，不益作激烈的運動。
13樓：俟爾容
晨練屬於有氧運動中最完美的時間，空氣也是最清新的時候，最主要的是與太陽出來的時間以這個時候鍛鍊最佳。同樣的道理，太陽下去了天就黑了就該睡覺了，人就應該順應自然，千萬別熬夜。
14樓：杜恩寧的玩具世界
晨練的效果比較好。
但真正的晨練應該是7-9點這個時間最好。
太早了也不好。
15樓：愛之星
都是鍛鍊，但晨練還是吸氧鍛鍊。
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