1樓：體娛荒原
平時總是熬夜，工作氣色也不好，那麼你可以喝一點綠茶，平時的話也可以喝喝一點枸杞菊花茶，都是對你熬夜有幫助的。
2樓：雨哥
1、起床一杯水。
這杯水應該是溫開水，而不是涼開水。早餐前，喝一杯溫開水，可以促進胃腸道蠕動，補充一整夜流失的水分，還可以起到保暖身體，加速新陳代謝作用。
2、溫性食物。
天氣仍然很冷，吃對時令食物很關鍵。比如，白菜、辣椒、白蘿蔔、胡蘿蔔、大蔥等。中國有句話，冬吃蘿蔔，夏吃薑，就是這個道理。
水果，可以選擇蘋果與無花果，可以驅寒暖身。擔心，長肉的女生，可以吃點蔬菜，避免吃一些沙拉。
3、適當運動。
吃的對還不夠，還要會運動。運動可以產生熱量，促進肌肉骨骼伸展。少坐電梯，爬爬樓梯，或者去戶外跑跑步，都是改善氣色的運動方法。
4、用腹帶。
腹帶可以增強全身血液迴圈，尤其是手腳冰涼的人，用了腹帶就可以緩解症狀。腹帶，適合在家裡或者睡覺時用上。
3樓：師三牛
那就別熬夜工作啊，不管你用什麼改善，都是治標不治本，只有從根源上杜絕才能保證沒有問題，不然其他的手段只是苟延殘喘。
4樓：慕焱夢一
經常熬夜吃這些食物比較好：
一、粗糧、黑豆、薏公尺、蕎麥、燕麥、大公尺、小公尺等。
如果經常熬夜，可以適當的吃一些粗糧，例如將粗糧作為早餐或晚餐食用，因為富含膳食纖維，能夠有效的緩解便秘情況，調整胃腸道功能紊，還可以降低身體內的膽固醇。
二、堅果，例如核桃、碧根果、板栗、松子等。對血液中甘油三酯濃度起到一定的降低作用，還有很好的健腦作用，可以增強記憶力。
三、乳類，能夠為機體提供蛋白質和能量，促進睡眠。
5樓：幹茵
經常熬夜，工作氣勢老是不好，有什麼辦法可以改善，首先你要呃合理的調理一下工作的時間，儘量不要熬夜。另外一方面可以通過呃一些輔助的方法補充維生素一或者維生素是這樣。還可以活血化瘀，是一些呃食物補的東西，我覺得這樣的方法可以改善一些心腸熬夜的，氣色老的感覺。
6樓：年度達人小黑老師
可以喝些涼茶有用的，可以去火的，熬夜容易上火，**方面的話可以敷**，補水。
7樓：高高興興順其自然
平常經常熬夜工作氣色不好可以改善的辦法很多，比如改變不正規的作息時間，不熬夜，需要補充能量和阿膠糕就可以。
8樓：蝦觀察
合理飲食 多吃水果 空了鍛鍊鍛鍊 還能會有改善的。
9樓：網友
建議：熬夜導致的**暗黃，首先要避免再熬夜，之後在飲食上可以多吃點含有維生素c及鐵元素的食物，如大棗、檸檬、橙子等，並可以使用護膚美白的產品，來緩解**暗黃的現象。
10樓：佼晨軒
平時經常熬夜，工作，氣色老師不好。沒辦法，可以改。多吃一些蔬菜水果。儘量早睡 用一些好的。護膚品。
11樓：網友
我經常熬夜，做工作的時候沒有太多的改善的辦法，最好的辦法是多吃一些補品，這樣可以有效地改善你這種氣色不好，其實不好的狀態。
12樓：溜達遛彎
平時經常熬夜工作，氣色不好可以找中醫看一下毛病出在**，然後用中藥調解一下，還有就是要休息好，才可以改善身體條件。
13樓：網友
氣色不好，主要是休息不好，可以改善的方法是最好是不要熬夜每天正常休息過一段時間自然就好了。
14樓：小飛象
晚上經常熬夜工作最好的辦法就是要改變一下這種現狀，實在不行就只能在中午吃了飯的時候睡一下午覺，但是不能睡太久，最好休息30分鐘。
15樓：網友
熬夜對身體不好，可以的話，要點睡覺。然後早起工作。
然後多鍛鍊一下身體，不要一坐下來就不動了。多吃點水果，補充一下營養維生素之類的。
16樓：渡辰亦渡仙何哉
最好的辦法就是別再熬夜了，還可以吃些養肝補血氣的食材。
17樓：帳號已登出
你好，我認為可以從膳食方面好好調理下身體，幫助我們身體代謝排毒。當然最好的方法還是不熬夜。
18樓：帳號已登出
現在不熬夜了，早睡早起規律作息，第二呢就是說讓你飲食多吃蔬菜水果，健身健身。
19樓：教育陳金城學長
熬夜工作傷身體，這種情況，也只能通過科學規劃工作時間，減少加班熬夜時間，多運動，才能治根本。
20樓：奇遇我
早點睡覺。如果一定要加班，可以改為早上起早點工作，效率更高，對身體也好。
21樓：要淡定
要想改變的話只有乙個辦法，那就是不要加班熬夜，人的身體精力是有限，經常熬夜加班害得是你自己。
22樓：宜云川
那就選擇早些休息，另外中午時可以午休。
23樓：戶翠柏
平時經常熬夜，總是影響休息，那這個可以那平時呢？最好還是少熬夜呀。
經常熬夜的人應該怎麼把氣色養得好好的？
24樓：小小萍
臉的臉色很重要，經常熬夜的人的臉色往往會出現暗黃。特別是女性熬夜的話臉色更難看。但是大部分人不知道熬夜後臉色看起來黃的原因，對烹飪再一無所知的話，需要更多的理解。
熬夜了，為什麼臉色發黃？
人們的正常休息時間是晚上11點，到了這個時間，人體內的五臟六腑將自動恢復功能。但是，如果這個時間不睡覺，體內的毒素就會受到抑制，不能正常排出，恢復的功能也不會進行，長期處於這種狀態，臉色會越來越暗。所以大家最好在11點之前睡覺休息，儘量不要熬夜。
熬夜臉色變黃怎麼調節？
1、及時****。
熬夜確實會使臉色發黃。如果出現臉色發黃的情況，要及時進行調節**。最好的方法是使用護膚品或選擇能變黃的**。這樣可以熬夜減少對**的損傷，而且經常洗臉也是****的方法。
2，請多補充維生素。
因為熬夜會使**變黃，所以這種人通常多吃源自蔬菜和水果的維生素，有助於人體補充維生素，但要注意，蔬菜和水果最好選擇新鮮的。提供身體所需的維生素，可以促進人體新陳代謝，排出體內廢物，達到改善**的效果。
3、要小心補角。
熬夜會降低人的精神狀態，通常會出現比較萎縮的狀態，**自然也會不好，所以熬夜後最好先補充美容覺。這樣有助於**恢復。還可以再洗個熱水澡，把毛孔裡的髒東西都排出去。
4、適當地曬太陽。
適當的陽光可以有效地殺菌，改善心情，心情也愉快開朗，身體自然也會好起來。同時，曬太陽可以加快血液迴圈，幫助人們的身體更加健康。健康的身體自然會有紅潤的臉色，所以一定能去除臉上的暗黃色。
熬夜確實是個不好的習慣。對人的健康有很大的影響特別是容易引起內分泌紊亂，臉色陰沉，通常還會伴隨其他症狀。最重要的是，熬夜後要儘快恢復以前的精神，同時不要忘記及時調節。
25樓：羊兀羊
首先要停止熬夜。熬夜之後身體急需補充水分，這個時候就要多吃水果，而水果中對熬夜過後修復能力最強的是香橙和蘋果。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，防止體態肥胖，增加血色素，使**潤澤細膩，橙子中富含維 c 、纖維素和果膠，能夠幫助我們清理腸道，排除毒素，增加免疫力使身體恢復健康狀態。
熬夜過後的早晨，來碗清淡的粥，綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝，而熬夜過後容易上火，在綠豆粥中加入具有解毒、寧心安神的百合，以及清熱、明目的菊花。
海帶中含有豐富的褐藻膠，這些物質可阻止人體對重金屬和放射性毒素的吸收，褐藻膠富含水分，熬夜後食用可有助於體內毒素代謝，能預防便秘和腸癌。吃海帶還可以補充適量的鐵，能夠促進人體的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力，這樣一來，就可以讓身體儘快恢復起來。涼拌海帶絲清脆爽口，還可以起到健脾開胃的作用。
多吃一些蓮藕和菌菇類食物，既能夠提高身體的免疫力又能夠改善胃口不佳。菌菇類食物含有豐富的硒，經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及潔血、解毒等，蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，可以起到淨化血液的作用。
26樓：江淮一楠
不要放過每天排毒的機會。
熬夜之後想要補氣色，一定要抓緊排毒的機會，晨起喝一杯溫開水，幫助喚醒沉睡的腸道，攝入足夠的食物纖維攝，保證吃七種不同的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，促進熬夜後的毒素排出，適量補充碳水和蛋白質，增加體力與機體的免疫力，這是擁有好**與好氣色的妙招。
享受午間美容。
對於上班族來說午睡是很奢侈的事情，然而每天20分鐘左右的午休可以讓我們補充夜間的睡眠不足，並放鬆疲憊的身心，即使是辦公桌上的小憩也會有很好的幫助。
泡乙個美膚浴。
熱水浴可以讓溫暖迅速的包裹身體，促進我們身體全身的血液迴圈，本來就睡眠不足，再加一又一天的辛苦工作，不妨在下班之後睡前泡個熱水澡，不僅有利於提高睡眠質量，還會發現次日醒來後自己的氣色格外好。不妨用植物精油和浴鹽一起來泡泡熱水浴，好好享受自己的放鬆時間。
做好美容功課。
熬夜過後除了需要補覺與合理膳食之外，一定要為**做做美容功課——**不可缺少。可以在熬夜起床後，敷張補水**，同時，辛苦一天後仍然需要通過**為**補充營養。
27樓：菜籃子
一、及時補救**。熬夜能避免就避免，如果實在沒辦法，就一定要注意第二天的**補救，首先將面部清潔乾淨，然後在敷張**，最後在做好**的保溼工作，這樣可以將熬夜對**的傷害降到最低，避免暗黃、色斑、痘痘等的出現。
二、多補些維生素。熬夜**發黃的人，一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，來為身體提供足夠的維生素，促進因熬夜而產生的大量廢物與毒素，尤其要注意多吃些維生素c的食物，如西紅柿、獼猴桃等等，有抗氧化作用，可以美白、祛斑、祛皺紋、抗衰老。
三、注意要補補覺。熬夜完了之後，如果有條件儘量要補個覺，人的精神狀態不好，**也不會好，最好可以先洗個熱水澡，再換上舒適的衣服，好好睡一覺。
四、適當曬曬太陽。合理的運動可以促進身體的血液迴圈，加速體內的毒素排出，而適當曬曬太陽，可以令人的身心變得開朗，愉快，令人精力充沛，這些對改善機體的氣血迴圈，紅潤氣色會有很好的幫助。
28樓：小新情感交流
經常熬夜的人要想把氣色養的好好的，首先要補充睡眠，這樣才能從根本上解決睡眠不足的問題，其次還要多吃一些營養元素，維生素含量高的食物，慢慢的就能恢復。
29樓：依雲小鎮
經常熬夜的人很難把氣色養好，最好的辦法就是不經常熬夜，養成良好的睡眠習慣，加強體育鍛煉。
30樓：山東小葵老師
經常熬夜的人，氣色大多數都是不好的，頂著兩個大大的黑眼圈，這是正常現象，想要氣色好，平時就要多注重養生，健康飲食，早睡早起。
除了化妝可以遮蓋一下氣色之外，平時就要多吃養氣補血的食物，比如說紅棗蓮子粥，桂圓阿膠，大棗都是很不錯的。
31樓：來自妙道山狂熱的懶羊羊
1、晚餐時應該多食用一些含維生素c或膠原蛋白多的食物，這些物質有利於**恢復彈性和光澤。動物肉皮中富含膠原蛋白，水果中富含維生素c。
2、乾燥都是缺水引起的，缺水的原因主要分為環境因素和護理不當。晚睡族的女性在熬夜時應該保持室內空氣的通暢，並保持一定的溼度，日常護膚時應該使用含有充足水分和養分的乳液。
3、一般而言，**在晚上10點~11點之間就進入夜間保養狀態。晚睡族在這段時間有必要進行一次**清潔和保養。最好用溫和的潔面用品清潔，之後塗抹上保溼的營養乳液。
平時經常吃大餐，肥胖就一定不健康嗎？
肥胖肯定不健康，現在肥胖都屬於疾病的一種了。而且肥胖能引發很多種疾病。是的，肥胖會引起身體上的多種疾病，比如說高血壓，腎臟的脂肪過多，血脂高等，是。肥胖是引起可預防性死亡的主要原因之一，僅次於吸菸。全球各地的人們也普遍將肥胖與高血壓 中風 心臟病和 型糖尿病等慢性疾病聯絡起來。為何有些人每天都是大吃...
瀏覽網頁時經常藍屏，瀏覽網頁時經常藍屏
很多ie以外的瀏覽器都要用ie的核心。所以如果你可以確定藍屏是跟使用瀏覽器相關，那很可能是ie相關程式有點問題，但要修復是很難下手的。你不妨先防毒殺木馬，儘量清理ie的載入項等，看看是否恢復正常。如果不行，建議你有正常的備份系統就恢復，否則重灌一次系統來徹底解決問題。另 系統總是早晚要出毛病的，在裝...
經常熬夜的壞處，經常熬夜有什麼危害？
1 經常疲勞，免疫力下降 人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞 精神不振 人體的免疫力也會跟著下降，感冒 胃腸感染 過敏等等自律神經失調症狀都會出現。2 頭痛 熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹 注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜 失眠對記憶力也有無形的損傷。3 黑眼圈 眼袋 夜...