1樓：星澄月
改善失眠，主要有以下幾種方法：
第一，找到**，自我調節。如果經過自我調節無法緩解，需要及時就醫。
第二，要保持心情舒暢，睡前的放鬆。比如聽聽助眠的輕**或者按摩等，要避免睡前高強度的腦力活動。尤其易擾亂心神的，比如玩手機、玩遊戲等。
第三，平時還要養成規律作息的習慣，養成早睡早起，避免熬夜和賴床，還提倡睡子午覺，但是中午的睡眠時間不宜過長。
第四，就是胃不和則臥不安，要儘量避免吃宵夜，晚飯不宜過飽、過油膩，也不宜飲酒、咖啡、濃茶等。晚上吃太多了容易加重脾胃的負擔，會出現胃脹、胃滿等，導致脾胃失調、痰溼內盛、入裡化熱。
第五，運動是有利於身體健康的，但是在睡前不宜做劇烈的運動，睡前四個小時或者兩個小時之內，不宜做劇烈的運動。
2樓：不染葉
長期失眠的患者可以服用酸棗、桑葚、小公尺、百合、葵花籽等。因為酸棗具有健脾養心、安神開胃的作用，同時桑葚還可以起到安神益智的作用。小公尺能夠讓人更早的入睡，並且百合能夠安神益智，葵花籽具有調節腦細胞代謝的作用，這些都是對**失眠有效的食物，建議患者可以長期服用，比如患者可以在早上的時候常喝一些小公尺粥等。
3樓：差一秒就暴富
我就是資深失眠患者，我之前是抱著試一試的態度，入手了象麟氣血小紅瓶，用了大概乙個療程，就緩解了很多，不會像之前那樣熬到下半夜也睡不著了。終於感受到了深度睡眠的幸福。我準備再多入手幾個療程，加強鞏固，徹底解決失眠的困擾！
長期失眠應該如何調補氣血？
4樓：尋醫問藥網
生活壓力的增大，讓我們很多朋友處於長期失眠的困擾中，在我們的中醫上講，失眠和氣血有著很大的關係。所以，中醫的專家建議我們，如果你處於長期的失眠狀況下，不如先從調氣血入手。一起看看這是為什麼吧。
中醫認為，氣執行於脈中，與血關係密切，兩者相互依存，營養著臟器組織﹐維持生命活動。如果氣血不足，心神得不到滋養，人的神智難以安定下來，出現睡不著、多夢等表現，所以經常失眠的人應該調一調氣血。
躺在被窩裡卻怎麼也睡不著覺，可真是一種折磨。如今，失眠幾乎成為一種常見病，困擾著眾多老年人和職場人士。
中醫把失眠叫做「不寐」，扁鵲在《難經·四十六難》一書中將其描述為「老人臥而不寐，少壯寐而不寤」。這裡的「寤」是睡醒的意思，與「寐」睡著的意思相對。那麼，為什麼會出現這種情況呢？
原文也做了解釋：「少壯者，血氣盛，肌肉滑，氣道通……老人血氣衰，肌肉不滑，榮衛之道澀。」概括來說，也就是血氣衰的人容易失眠。
明代醫家張景嶽在《景嶽全書》中分析得更為透徹：「無邪而不寐者，必營血之不足也。營主血，血虛則無以養心，心虛則神不守舍。
中醫認為，氣執行於脈中，與血關係密切，兩者相互依存，營養著臟器組織﹐維持生命活動。如果氣血不足，心神得不到滋養，人的神智難以安定下來，出現睡不著、多夢等表現。除了年老體弱的人，用腦過度、缺乏休息、身體疲勞透支的年輕人也可能出現「血氣衰」，進而影響睡眠。
尋根溯源，人的氣血由水谷所化生，要想活血補氣，飲食調理是最簡單易行的方法。不妨試試「栗棗白菜煲」：取板栗100克、紅棗30克、白菜300克。
將生栗子去殼，與紅棗一起，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條，加鹽、味精調味後即可食用。其中，板栗能補氣健脾，紅棗能調和營衛，白菜營養豐富，可通過補氣來補營血。日常生活中，還要注意生活作息規律，加強體育鍛煉，避免情緒激動，必要時可服用黃芪、白芍等有益氣作用的中藥。
5樓：依笑
五味子加桂圓乾熬水去渣，用此湯熬小公尺粥喝。
6樓：大橋上的一條小船
噪音，農村人進城沒住過樓沒素質，以為她家豬圈想怎麼熱鬧怎麼熱鬧。
氣血不足會引起失眠，天天睡不好，有什麼辦法能擺脫氣血不足？
7樓：吃貨愛做飯
有很多的女性朋友都會出現氣血不足的情況，主要還是因為每個月的月經引起的。月經會流失女性體內大量的鐵元素，所以容易導致氣血不足的情況出現。女性在出現氣血不足問題後，會出現脫髮的情況，還有可能會失眠。
嚴重的話，會出現頭暈，頭痛等等症狀。那麼，有什麼方法可以很好擺脫氣血不足的問題呢？
女性失眠很多時候都是氣血不足引起的，所以想要擁有好的睡眠的話，就需要補血，補氣。可以採用中醫的方式來調理，氣血不足不是突然出現的，而是身體很長時間處於亞健康的狀態導致的。所以需要解決這個問題，就需要補鐵，補血，補氣。
中藥的***不是那麼大，所以女性長期服用，對於身體不會有太大的危害。
女性補充氣血除了需要服用相應的藥物以外，還需要吃一些補氣血的食物，比如阿膠，燕窩等等。另外，可以適當的喝一些桂圓蓮子湯，紅棗茶，紅糖水等等。補充氣血需要一定的時間，所以不要著急，注意多休息，不要熬夜。
女性氣血不足的話，還需要多運動，運動可以提高免疫力，也可以提高抵抗力。每天早上起床慢跑或者是快走乙個小時，可以很好的補充體力，可以輔助**氣血不足的情況。如果想要有乙個好的身體，女性要注意放鬆自己，不要給自己太大的心理壓力，失眠除了因為氣血不足以外，還有可能是壓力過大引起的。
8樓：開心收藏開心生活
可以多吃些補氣補血的食物，比如煲點紅棗，枸杞，桂圓的湯水。
9樓：得了吧小魚
多吃一些補氣血的食物，比如紅棗茶、桂圓蓮子粥。
10樓：珺權
飲食要有營養，多吃些補血補氣的食物，比如桂圓瘦肉，牛肉。
11樓：念思久久你
可以多吃補氣血的食物，比如枸杞、當歸、人參的。
12樓：網友
氣血不足的時候，應該多進補一些補氣益血的湯水。
13樓：葉曉楓
如果是氣血嚴重不足的話，可以選擇用藥物進行補充。
14樓：健身小強
多喝熱水，多運動，枸杞等可以有助於睡眠。
氣血不足常失眠，整日萎靡不振，哪些方法可以有效改善？
15樓：網友
在生活中很多女性都會出現氣血不足的情況，發生氣血不足的時候，很容易導致失眠、早衰**乾燥發黃、氣短等症狀的發生。
氣血不足的人常常四肢也是冰涼的，畏懼寒冷。所以一定要及時調理，以達到補氣血的目的，不然會給身體帶來更多的傷害。接下來就為大家介紹幾種改善調理氣血不足的方法。
1. 適量的運動：氣血不足的人，身體雖然很虛弱，但是也不能不運動，不然的話氣血不足的症狀也會更嚴重，平時進行適當的運動可以促進血液迴圈，何以很好的改善氣血不足。
2. 做一些中醫按摩：氣血不足的朋友也可以通過中醫按摩的方法來達到補氣血的作用，常見的按摩部位有腳底心、脊柱、腋窩、肚臍、前胸等。
經常按摩這些部位可以起到補氣血的作用。
3. 勞逸結合：太過於勞累的人也很容易出現氣血不足的狀況，在工作上要懂得勞逸結合，不要讓自己太過於勞累，這樣會加重氣血不足的。
4. 改善睡眠：睡眠質量不好的人，也容易造成氣血不足，要改善氣血不足的症狀就應該從睡眠開始。
在晚上泡腳，睡前喝一杯牛奶，可以起到改善睡眠的作用，也可以促進睡眠睡眠，也更容易入睡。
5. 飲食調理：對於氣血不足的朋友來說，可以通過飲食來調養，能起到較好的補氣血作用，可以在日常飲食中多吃一些補氣血的。
氣血不足的朋友可以根據上面調理氣血不足的方法調理氣血不足，長期下來，補氣血的效果是明顯的。
16樓：網友
常見的按摩部位有腳底心、脊柱、腋窩、肚臍、前胸等。
17樓：零零零的
多運動，平時進行適當的運動可以促進血液迴圈，改善氣血不足。
18樓：源幼菱
適當的運動可以促進血液迴圈，何以很好的改善氣血不足。
19樓：網友
進行適量的運動、適量的運動以及養成良好的睡眠習慣。
20樓：小小小丫頭
對於氣血不足的朋友來說，可以通過飲食來調養，可以在日常飲食中多吃一些補氣血的。
21樓：遺忘的搭寶
適量的運動，做一些中醫按摩，勞逸結合， 改善睡眠， 飲食調理。
22樓：單絕獅子
可以通過中醫按摩的方法來達到補氣血的作用。
為什麼什麼都不想還總是失眠？長期失眠會怎樣？
23樓：網友
失眠一般是過度思慮、用腦過度，或者是工作緊張、壓力大導致的睡眠質量不好。
建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動，睡前聽聽**，從心裡上給自己減壓，放鬆一下。
氣血不足失眠，有哪些妙招可以擺脫氣血不足？
24樓：吃貨愛做飯
女性因為身體比較特殊，所以非常容易出現氣血不足的情況。我們看乙個女性如果感覺沒有精神，臉色比較暗淡，且不怎麼有活力的話，那很有可能是因為氣血不足引起的。女性每個月都會有月經，所以非常容易缺鐵，如果不注意補鐵的話，就會導致貧血的出現。
氣血不足是失眠的乙個非常重要的原因，那麼，有什麼方法可以擺脫氣血不足呢？
氣血不足首先要做的就是補血，建議到醫院檢查一下，看看是什麼原因引起的貧血。如果是缺鐵導致的話，建議適當的吃一些豬肝，雞肝等等，可以很好的補鐵。如果是單純的貧血的話，建議吃一些可以補血的食物，比如山楂，紅棗，紅糖等等。
注意多休息，不要熬夜，飲食需要健康，可以多吃一些烏雞湯，也有補血的效果。
另外，氣血不足的人要注意不要喝咖啡，咖啡會影響睡眠，對身體也不好。氣血不足引起失眠的話，可以在睡前泡乙個熱水澡，這樣可以放鬆自己，有利於睡眠。還可以適當的喝一點公尺酒，公尺酒煮雞蛋是補血的食物，很多月子中的女性會吃，所以氣血不足可以適當的喝一些。
另外注意放鬆自己，多梳頭，按摩自己的頭部。
確實很多人會因為氣血不足導致失眠，如果不是很嚴重的話，可以採用食療的方式來補血。如果比較嚴重的話，建議採用藥物的方式來補血，中藥的藥性相對要溫和一些，建議服用中藥，氣血不足是需要調理的，吃中藥的***會比較小。
25樓：巧小欣手工紅糖
血不足引起的失眠可以通過補充氣血的方法來**，平時可以每天泡一杯紅糖水或者搭配桂圓枸杞桂圓乾泡著喝，同時還需要在生活上注意自己的飲食，保持飲食清淡，不要吃一些不好消化的食物，還要注意加強營養，有時間適當的參加一些體育活動，增強身體的抵抗力，氣血不足的現象是會慢慢緩解的。
26樓：智繪媽媽
注意補充些阿膠，補氣的話用西洋參片，與桂圓之類的補品一起熬水喝。
27樓：薛無依
既然是氣血不足引起的失眠，那就補氣養血唄！
28樓：冰淇淋
少熬夜，多吃一些補血的食物紅棗枸杞阿膠都不錯。
29樓：網友
平時不要熬夜，作息要規律，可以用紅棗煲湯來補氣血。
30樓：情感施雪嫣
可以多吃紅棗，煲一些清補涼或者是補氣血的湯來調理。
31樓：靜好
氣血不足的人需要多休息，其次可以選擇食補，多吃一些紅棗和肉製品。
32樓：最小的90後
注意多休息，不要熬夜，飲食需要健康合理。
33樓：你總是不懂我的
多吃補氣血的食物，比如桂圓、紅棗、花生、烏雞湯。
長期失眠睡不著覺，是什麼原因
34樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
35樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
36樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
37樓：又見好晴天
應該去找專業醫生找找原因。
自我調節的方法有：
1.白天減少或者杜絕茶飲及咖啡。
2.白天適量做些運動，微微出汗的程度即可。
體力消耗大了，更容易疲倦，倒頭就睡，什麼都別想，適量運動對睡眠，有良好的調節作用。
長期失眠焦慮抑鬱引發哪些症狀,長期失眠會得抑鬱症和焦慮症嗎
焦慮性失眠 bai症在臨床上最du常見的失眠症型別,大zhi多數患者長期失眠,越想dao睡而睡不著,越回急越睡不下答,才引起焦慮症,其原因多數因精神緊張,工作或思想壓力大 生氣,環境變化等因素,有的焦慮症患者常常說心煩意亂,坐立不安,心理緊張 睡眠不下 胡思亂想,並引發頭痛失眠,睏倦沒力 多汗 心悸...
長期性失眠症，長期失眠的症狀？
無非就是那種輾轉反側 坐立不安。長期失眠是什麼症狀呢？首先的話就是說長期的失眠，然後像你這樣的話，我建議最好還是能夠儘量的放鬆自己，找到失眠的因素再做 並且的話就是建議你平時要吃一些有助於安神的食物。然後的話就是建議你平時也能夠適當的吃一些谷維素以及維生素b 你可能有點輕微的神經衰弱。這個情況有多長...
長期失眠的人應該怎麼調理自己呢，長期失眠的人該怎麼辦呢？
朋友可以試著從物理，生活習慣和心理三個方面去改善，另外搭配中藥怡鬱安茶調理，效果會更好。像床的軟硬 不要太軟，對脊柱不好 臥室的溫度 最適宜睡眠的溫度是16 22攝氏度 通風，光亮 一般越黑越有利睡眠 被子的厚薄和透氣性 選擇透氣性較好的棉被 這些直接的物理因素都會影響睡眠質量。另外，可以培養良好的...