1樓：w無情冷血
不管做什麼運動，熱身是真的很重要，乙個人有沒有活動開直接決定了這一次跑步的上線，而且如果說做好熱身運動，可以提高你不受傷的概率，如果沒有做開熱身運動，那麼你很有可能會拉傷、扭傷所以說為了確保身體的安全，熱身運動一定要做，而且是要放在首位。
好位置很重要。
800公尺的比賽剛開始都是有乙個彎道，彎道進直到那乙個階段可謂是非常重要，因為他不像短跑一人一道，他還是要進行位置的爭奪。如果有絕對實力的人，那就無所謂了跑第乙個和最後乙個，說實話問題不大。但是實力一般的選手就要卡好位置了。
剛開始最好可以找乙個人領跑，因為第乙個人比其他在後面的往往更費力，畢竟他還要和風的阻力做鬥爭。但是你不可能永遠在後面，在第二圈開始要找機會超越，如果超越的那麼就要用身體卡住位置，其實後面的階段其他人的耐力可能比你好，但是你只要死死把他卡在你的後面，他就無法超越。
極點的克服。
很多人在800公尺跑步中會遇到極點，所謂的極點就是感到胸悶、呼吸困難、心率急增、肌肉痠軟無力、動作遲緩不協調、精神低落、眼睛出現"星星"而想終止練習的這種狀態稱為"極點"。這個時候就是要靠意志力支撐自己，可以稍微減速，但是隻要克服完極點那麼你將會處於第二生的狀態，會全身輕鬆，就像放飛自我一樣，非常的自如。
2樓：匿名使用者
平常多練習，慢慢掌握自己的節奏。
然後習慣了之後，就熟能生巧了。
後面跑步就是水到渠成。
3樓：陽光生活
我為大家找來了適合女生跑800公尺的一些方法，大家可以嘗試一下。
1.平時鍛鍊好爆發力。800公尺雖然屬於中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中佔得先機。平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。
2.增強自己的耐力。800公尺雖然不算長，但到最後的200公尺是最考驗人的耐力，平時訓練一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去對自己十分有利。
3.開始跑800公尺時，要衝刺出去搶個好跑道，但不要用盡全力，否則會後勁不足了。根據自身的能力跑就行，如果個別人跑的很猛，可以跟在他們後面，不要一開始就拼命追。
但在並道前最好搶個有利位置。
4.經過沖刺跟跑階段，大約過了200公尺了，然後第二個200公尺就要調整好步伐了，儘量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大，這時如果你沒有絕對的優勢不要領跑，只要緊緊跟在第一軍團後面就行了。
5.然後第三個200公尺到了疲勞的階段了，這時要特別注意調整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。呼吸時要儘量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。接著按照自己的節奏勻速跑步。
6.最後的200到了衝刺階段了，也是最考驗耐力的時候。這時一般會跑最後的彎道，儘量利用彎道技術實現超越，然後在最後的100公尺拼勁全力進行衝刺。
1.準備工作：跑步前40分鐘可以選擇1000公尺左右的慢跑、柔韌性練習等方式預熱，但要在跑步前5-10分鐘停止準備活動。
2.有節奏的深呼吸：呼吸時要做到每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣並養成習慣。
3.合理分配體力：避免一開始猛衝，根據戰術可以採用全程保持勻速跑，最後一百公尺左右全力衝刺。在衝刺時要增大步幅、加大擺臂幅度，全速衝過終點。
1.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
2.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
3.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
4.服裝：只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗後粘身體邁不開腿，注意跑步後要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮溼的內衣換掉。
以上內容就是我為大家找來的女生跑800公尺的方法，希望可以幫助到大家。
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