1樓：小紅情感解答
現在在我們的社會上，只是我們可以看到很多中老年人，他們都非常喜歡鍛鍊身體，而且在一些運動場所，我們都可以看到，其實鍛鍊的人大部分都是中老年人，那麼有些人就會產生這樣的疑惑，就是對於那些高血壓老人，鍛鍊時應該要注意什麼呢？對於這一問題的，在我個人看來，比如說我們要注意運動的量，同時也應該要注意休息，下面我們具體來了解一下。
1 運動的量
對於每位老人而言，他們在老的時候，其實身體的各個g器官已經出現了逐漸衰弱的現象，而且這時候他們的行動都已經很不方便了，所以他們為了能夠使自己的身體變得越來越健康，一般都會選擇到外面的一些運動場所去鍛鍊身體，但是對於那些患有高血壓的老人來說，他們在鍛鍊的時候，一定要注意自己運動的量。如果運動過度的話，那麼他們個人的身體也是承受不住的。
2 注意休息
對於那些患有高血壓的老人來說，在鍛鍊的時候，如果感覺到身體已經非常疲乏，而且在沒有力氣的情況下，我們就應該要注意休息，如果在這個時候依然還堅持要運動的話，一旦身體出現什麼異常現象，那是難以控制的，而且也是我們不能夠**到的，所以為了保險起見，我們一定要注意休息。
因此我們在平時的生活中，也應該要更多的去關注這方面的問題，對於每乙個人而言，瞭解這方面的問題都我們都是有一定的好處的，而且鍛鍊的時候，其實也能夠增強老人的身體的抵抗力，同時也可以減少很多病魔的發生。但是運動的過程中本身也會存在著一定的風險，所以我們一定要做好相關的監督工作，如果家裡面有老人去運動的話，應該要有乙個人陪伴。
2樓：創作者
高血壓老人在鍛鍊的時候應該選擇一些適合自己身體的運動，運動幅度不要太大，在運動的時候也要提前熱身，運動時間不要太長，最好有人能陪伴在身邊。
3樓：happy薛醜醜
高血壓老人在鍛鍊的時候，切記時間不要太長，鍛鍊的強度不要太大，適當的鍛鍊就行了。
4樓：航崽子
不要太過於用力，累了就停下來休息，不能太激動，儘量做一些比較輕鬆的鍛鍊，要注意自己的心率，不要太高了。
5樓：雙魚愛仕達
首先一定不要劇烈運動，運動一定要講究循序漸進，千萬不要急於求成，一定要進行慢運動，不要著急，尤其是在跑步的時候，速度不要太快，也不要鍛鍊一些太用力的運動，避免拉傷肌肉。
6樓：春暖花開
避免那些劇烈的運動，還有舉重類的運動，不能參加任何競賽性運動，可以進行一些舒緩的運動，太極呀，散步啊，慢跑啊，等等。
高血壓患者在日常要如何鍛鍊才能夠讓血壓穩定？運動時需要注意什麼？
7樓：王祿
可以去散步，可以去練太極拳，也可以去慢跑，千萬不可以做劇烈的運動。調節好自己的情緒，一定要注意保暖，保護好自己的關節。
8樓：大事發生的
我認為高血壓患者在平常的時候就要進行適當的運動鍛鍊，他們可以通過走路慢跑來提公升自己的身體抵抗能力；在運動的時候一定要注意提前熱身，身體在出現一些變化的時候，就應該及時停止運動，以免給自己造成更大的傷害。
9樓：雙子小黑嘿
最好選擇有氧運動。要注意鍛鍊的強度，要調節好自己的呼吸，同時也要循序漸進，不要讓身體有太大的負擔。
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