1樓：帳號已登出
當我們感覺有壓力的時候，吃一些自己喜歡的食物會讓的心情好起來，從而起到「解壓」的效果。……具體來說，巧克力、冰淇淋，以及瓜子這三種食物不但美味，而且具有良悄毀行好的解壓效果。
1，巧克力。
巧克力香濃可口，是最能讓人解壓的食物。……當自己心情不好的時候，吃一塊巧克力，感受一下那種絲滑香濃的美味感覺，自己的壓力會瞬間得到釋放，心情立刻會變得好起來，從而讓自己重新振作。
2，冰淇淋。
冰淇淋本身屬於甜品，而甜品是最能讓人解壓的食物。……清涼可口、香甜美味的冰淇淋吃到嘴裡令人沁人心脾，心情也將變得沉靜，自己的壓力也會得到釋放，從而獲得「解壓」的效果。……特別是在炎炎夏日，吃一點冰淇淋，解壓效果最為理想。
3，瓜子。瓜子富含營養，本身也非常美味。……而瓜子是具有非常強解壓效果的食物。
當自己感到有壓力的時候，抓一把瓜子，壓力可以在嗑瓜子的過程中逐漸得到舒緩，並最終釋放餘如，自己在感受美味的同時，心情也將逐漸好啟譁起來，變得開心快樂、充滿自信。
以上幾種食物，就是具有良好解壓效果的美食……日常我們正是通過品嚐這幾種美食來緩解壓力、調節心情，幫助我們重新振作，充滿自信地迎接新的生活。
壓力大吃什麼好
2樓：僧如雲
人在日常生活中總會遇到各種各樣的壓力，有來自工作學習中的壓力，還有來自家庭的壓力，適量的壓力是人們前進的動力，但是壓力過大卻會影響我們的身體健康，所以為了身體健康我們就需要解壓了，那麼吃什麼解壓效果好呢？
1、壓力大的人可以吃香蕉，因為香蕉中包含有豐富的泛餘爛酸成分，泛酸可以使人變得開心，也具有一定的緩解緊張、排解壓力的作用，所以壓力大的人可以經常吃香蕉。
2、壓力大的人還可以喝一些紅茶，大家都知道紅茶具有一定的暖胃驅寒的作用，同時紅茶中還含有茶葉鹼成分，這種成分可以興奮神經、讓人產生心情愉悅的作用，也具有一定的解壓作豎羨漏用。
3、壓力大的人可以每天都喝一杯牛奶，大家都派帆知道牛奶具有舒緩神經、幫助睡眠的作用，這是因為牛奶中含有鈣質和色氨酸成分，色氨酸也具有一定的緩解壓力。
壓力大吃什麼好？
3樓：無級
洋甘菊
你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關的應激性結腸症候群。
2、黑巧克力。
壓力會讓我們對甜友伏食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！已有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。
這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需液告桐要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、堅果。
若你正被壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——b族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支援。
漿果。
著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、士多啤梨、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。
芹菜。
壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓症狀。芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持鬧坦血糖水平在一常量。
4樓：網友
鮭魚。壓力激素的頭號敵人是ω-3脂肪酸某項項研究發現，富含ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的松與腎上腺素的水平研究還發現，ω-3脂肪酸能預防心臟病。食用100克的魚，特別是脂質魚，例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚，每週至少兩次。
激態不愛吃魚？那就購買新增 dha(雞蛋、酸奶、牛奶、豆製品中富含該類脂肪酸)的食物。
鱷梨。下次當你對高脂、忌廉食物垂涎三尺時，拒絕冰淇淋，取而代之自制的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。
另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據某研究所的報告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀，高於一箇中等大小的香蕉。
自己動手做鱷梨沙拉醬，把一箇中等大小的鱷梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。
菠菜。鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。
缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
開心果、胡桃。
開心果或胡桃也是不錯的選擇。壓力來襲時，它們能防止心跳過快。專家解釋：
面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。」壓力增大，腎上腺素使血壓公升高，因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發現，每天吃一把萬多福開心果能夠降明核源低血壓，減輕心臟負擔。
研究還發現，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。
杏仁。當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嚐嚐。杏仁富含維生素e，一種可增強免疫力的抗氧化物。
杏仁還含氏賀維生素b，有助於你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子裡扔掉傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。
除了減壓，大杏仁還能預防糖尿病，研究證明：在飲食中，尤其是在早餐中加入美國大杏仁能夠維持健康的胰島素水平，胰島素既有助於維持健康的血糖水平，又有利於**糖尿病中最常見的2型糖尿病。不僅如此，大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素e、蛋白質、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素，將一把香脆美味的大杏仁新增到你的早餐中，不僅讓早餐的營養和樂趣公升級，更讓你的健康水平全面提公升！
壓力大吃什麼食物好呀？
5樓：閒智哥
有一些食物可以幫助減輕壓力，例如：
1. 堅果：比如腰果、杏仁、核桃等富含鎂元素的堅果，可以協助減輕焦慮和抑鬱。
2. 雞肉：雞肉中的賴氨酸有助於促進身體產生安撫神經遞質，從而減輕緊張和疲勞。
3. 綠色蔬菜：比如菠菜、羽衣甘藍等綠色蔬菜，含有豐富的葉酸和維生素c，可減緩壓力激素的產生。
4. 紅棗：紅棗中的營養成分有助於增強身體免疫力和增加能量。
總而言之，要選擇富含營養而且易於消化的食品，避免食用過多不健康食品。
壓力大吃什麼食物好呀。？
6樓：吉人美食家
在壓力過大的情況下，我們可以通過飲食來緩解一些症狀。以下是一些可以提高身體抗壓能力、緩解壓力的食物：
富含維生素b的食物：維生素b可以促進神經系統的正常運轉，幫助我們緩解壓力。例如花生、糙公尺、香蕉等食物。
2. 含有豐富煙酸的食物：煙酸可以幫助減輕壓力和憂慮，同時對抑鬱症有一定的輔助功效。例如瘦肉、鴿蛋、花生等食物。
3. 富含鎂的食物：鎂是一種有助於放鬆肌肉和神經的礦物質，有緩解焦慮、安眠的功效。例如豆腐、黑木耳、蜂蜜等食物。
4. 富含 omega-3脂肪酸 的食物：omega-3脂肪酸可以減少應激激素的分泌，降低心理壓力。例如三文魚、鱈魚、核桃等食物。
另外，如果你感到緊張或焦慮，也可以飲用一些有助於放鬆和緩解壓力的茶，例如綠茶、菊花茶等。但是需要注意的是，上述食物只是一些緩解壓力的方法之一，如果你的壓力較大，建議你多接受身心健康的培訓和心理諮詢，避免症狀加重。
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