1樓：情獵陪昭務總
是的，這是一項良好的體育運動**方法。跳繩不但可以鍛鍊身體，對於肥胖人群來說更是很好的一種**方式。
**就是減脂，運動**見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會**。節食和藥物**見效快，但卻是以健康為代價，而且容易**，**後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動**半小時喚滾後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對沒衝**無益。同樣，只要掌握方式方法，跳繩就是很好的一種**方法。<>
跳繩注意事項1.跳繩的時間次數要達標。
每天堅持跳繩能**，但是一定要次數達標，不是說隨便找根跳繩揮兩下就可以達到**效果的，這樣**就不會被稱之為是很艱鉅的任務了。**的次數是每次要持續600下以上，也就是說不能低於600下，按一分鐘200下的速度的話，每次要持續3分鐘。每週最好是能夠堅持5次以上，要是時間允許的話，適當增加效果會更好。
所以，要想通過跳繩達到**的效果，跳繩的時間次數要達標，一分鐘要持續200下，而每次要持續三分鐘以上，每週最好堅持五次，這樣消耗的熱量就可以達到**的效果。枯鏈殲。
2.跳繩的著裝要舒適。
不僅僅說跳繩，對於運動來說選擇著裝是很重要的，舒適的著裝會讓運動起來更加的舒服，這樣會大大的提高運動的速度。跳繩也是一樣，選擇合適的著裝，跳繩的過程中會減少對**的摩擦，儘量的避免了對**造成傷害。衣服褲子的話一般寬鬆舒適就好，儘量選擇一些布料舒服點的更好，其次是鞋子，鞋子是重中之重，可以說是與地面接觸最多，鞋子不合腳或者是不舒服，會造成受傷等意外情況的發生。
所以，經常跳繩的朋友，一定不要捨不得花這點錢，為自己準備好裝備。
跳繩可以**嗎
2樓：養生達人花花
跳繩可以**嗎，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，保持身材的健美，現在分享跳繩可以**嗎技巧。
跳繩的**效果不錯，除了能充分鍛鍊到下肢，同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習，是一種簡單但又能協調全身的運動。
乙個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約大卡的熱量，屬於高耗能運動的範圍。而且跳繩對於場地、器材的要求都不高，易於堅持。
但是，跳繩對於體重基數較大的人來說，容易對腿部關節造成運動損傷，不太推薦。建議大家再配合一些低衝擊力的有氧運動，同時掌握跳繩的動作要領。這樣，堅持跳繩**效果會更佳。
提醒各位跳繩**的朋友，是20分鐘以上，不是20分鐘。並且跳繩的時間越長，**的效果也就越好。
如果用心律來衡量的話，建議跳繩**者佩戴乙個運動中測量心率的裝置，比如心率腕錶、心率帶等。然後根據自己的心率來判斷是否達到75%的訓練強度。
跳繩可以**麼？這是人們在進行跳繩運動之前所期盼的問題，雖然跳繩不能百分之百達到**的目的，但是跳繩對於身體的健身作用確實是比較好的，跳繩有利於身體肌肉協調鍛鍊，可以增強人的彈跳能力等等。但是對於**的效果是要堅持才能取得效果的。
有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的。，而且對女性尤為適宜。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
以上說到了跳繩能**嗎這個問題，有需要的可以試下。同樣提醒大家的就是跳繩雖然對於**有效果，但並不是適合所有的人畢竟每個人的體質都是不同的。想要**的話不僅是運動做到位，同樣的在飲食習慣方面也是需要做好計劃才會更好的達到塑形的效果。
跳繩減脂嗎？
3樓：程程998僵
不會。跳繩是有氧運動，幫助身體消耗能量。許多跳繩成功**的人都有這樣的經驗：跳繩運動持續一段時間，幫助身體消耗了脂肪，消除了小腿和大腿的脂寬含肪。
有一些朋友擔心跳繩會粗小腿是害怕長肌肉，實際上這種擔心是沒有必要的。因為跳繩運動本身不滿足增加小腿肌肉的條件。
4樓：斂拓赫嘆新辰
會消耗熱量，減少脂肪配模堆積培嫌緩。
運動達到減脂，比較難。需要有針對性的指者塌導運動。或者是非常大量的運動。
跳繩**可行嗎
5樓：健康養生小顧問
1、跳繩**可行。跳繩是有利於**的，因為跳繩有利於消耗身體的熱量，促進脂肪的燃燒，所以就有利於體重的下降。
2、如果體重偏胖的情況下，可以每天適當的進行跳繩，但至少要堅持半個小時或乙個小時以上，而且需要反覆進行，這樣才有利於熱量更多的進行消耗。
3、同時也需要配合做好飲食方面的調理，不能吃任何熱量明侍握過高的食物，儘量清淡飲食，控制好飲食的總熱量。
4、這樣才有利於體重激慶的進一步下降。跳繩的同談裂時也可以配合一些其他的運動鍛鍊方法。
吃完飯可以跳繩嗎，吃完飯可以跳繩嗎
不能，這樣會增加對胃的負擔，還會有反胃的現象。最好是吃7.8分飽的時候，在半小時後進行運動 最好不要跳，增加對胃的負擔的 最好不要做劇烈運動先。但是可是適當的散散步什麼的 千萬不要剛吃過飯就運動 很容易會引起闌尾炎 如果不怕得盲腸炎 你想幹什麼就幹什麼 千萬不要，最容易的就是胃下垂,在飯後的半小時之...
來月經期間可以跳繩嗎，來月經可以跳繩嗎
女性月經期可以站樁嗎 通過運動 是可以的，但是在月經期不能進行較激烈的運動。易造成月經不調等症狀的。來月經可以跳繩嗎?20 只要你不怕側漏就可以，還有不會痛經，要是你痛經痛的不能站起來，就不可能去跳繩了。經期適當運動也是好的，但不要過激，最好是快結束的時候可以運動。第一第二天的時候就好好休息吧，沒事...
在家跳繩可以減腹部贅肉嗎，跳繩可以減腹部和腰上的贅肉嗎？
跳繩是一項非常好的減肚子運動，而且是 方法裡最平民的一項。方法簡單又燃脂，運動肌群多 減脂消耗熱量的效果好，這類高衝擊運動不僅可以有效燃脂減肚子，還有增強骨質的效果。超重和肥胖太多的人，不要將跳繩作為主要運動。跳繩可以減腰，可以減全身的脂肪，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪，姿勢很重要，雙腳一起...