每天只需要睡四個小時就夠了嗎？
1樓：庫文瑞
最近搜狐ceo張朝陽先生公開表示一般人每天不需要睡很長時間，每天睡4個小時就夠了，這種明顯不同於常識的觀點引起了大家的熱議，那睡四個小時對身體真的好嗎？！
這種睡眠模式因人而異，並不是人人都可取！
有的人以犧牲睡眠時間為代價，精力不濟，一整天的效率都會非常低，睡多睡少都需符合人體的睡眠規律，只有睡眠好、精力足，效率自然就高了，根本不需要壓縮時間就可以完成事情。
而且，人在不同年齡階段對睡眠時長的需求是不同的，幼年時，需要的睡眠時間較長，隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸縮短。但即便對於老年人，2-5小時的睡眠還是明顯不足的。當睡眠少於6小時，認知障礙發生風險會顯著公升高。
現在的年輕人，工作壓力大，娛樂專案多，時間不夠用成為常態，可能這也是網上各種短睡眠方式受到關注的原因。縮減睡眠時間的代價是健康受損，這樣節約時間，實在是得不償失。
最重要的是，我們雖然經常會看到一些知名的商瞎態界人士、歷史人物以及其他名人聲稱自己每晚只睡4個小時，但這些說法經常未經證實，如果詳細**會發現它們是不真實的。
很有可能的是，許凱扮多說自己並不需要很多睡眠的人會在白天小睡，以補償夜磨孫源晚的短時睡眠。
所以，我們不必跟風，去壓縮自己的睡眠時間！
我每天只睡四小時夠嗎？
2樓：雨花_岑
每天睡四個小時，睡眠時間過短，成年人至少要保持七小時左右睡眠時間。睡眠不充足的情況下大腦和機體得不到充分休息，長期這樣會影響身體健康，可以表現為：1.
精神狀態不佳，反應遲鈍，記憶力明顯下降。2.食慾不振，影響胃腸的消化和吸收功能，會出現消化不良的情況。
3.引起血糖，血脂代謝飢正物異常，並且出現血壓增高、心肌供血不足等情況。
1、白天可以儘量多進行運動，多曬太陽，保證褪黑素的分泌節律，午睡時間控制在30分鐘以內，過長則會影響夜間睡眠結構。
2、睡前半小時遠離電子清前產品、電視等，避免電視節目、短**、遊戲等對情緒產生波動，從而更快的入睡。入睡前可以選擇放些空寂的聲音平靜心情，比如山風，水流，雨聲等，儘量放鬆自己的肌肉，手，脖子，頭，胸腔等，儘可能的舒緩下沉，身爛液體的鬆弛也會給大腦傳遞輕鬆，平靜的感覺，有利於更好更快的入睡。
3、在固定的時間睡眠，尤其不要睡懶覺。嚴格限制睡眠時間，比如晚12點到早8點，只有這個時間段能睡覺。起床時間到了之後儘快起床，不拖沓，不補覺。
其他時間禁止睡覺或打盹，儘量通過舒緩的身體活動或拉伸運動保持清醒。
4、飲食方面，建議晚上吃富含碳水化合物的食物，少吃肉等富含蛋白質的食物，在全天的主食搭配上減少精緻碳水的比例，適當增加多種穀物，最好是在睡前四個小時進餐。因為碳水化合物有助於促進睡眠，而相反，高蛋白有助於保持警醒。
我每天都只睡4個多小時，可以麼？
3樓：網友
從健康角度分析，睡四個小時對身體不好。最新的研究發現，成年人的睡眠時間最好為7小時多一點，這個睡眠時間對人的身體最合適，而且有益於長壽。一般認為80%以上的成年人，每天的睡眠時間大概在小時，青少年要多一些，青少年大概需要8-9小時，兒童更多，兒童要10小時的睡眠時間。
但是這只是針對大多數人，有個體的差異。有些人屬於短睡眠，每天晚上只要睡4-5小時就夠了。這4-5小時的睡眠，對於這些人也不會造成身體上的任何不適，就沒必要一定要強求到6-7小時，或7-8小時的睡眠時間，這樣他們反而會覺得不舒服。
還有些成年人，可能需要的睡眠時間比較長，可能需要9-10小時。這屬於長睡眠者，在人群中大概佔到1%-3%。所以睡多久主要取決於睡眠能否讓人感覺良好，白天頭腦清醒，既不感到疲勞，也沒有睡意，所以也不必過分計較一定要睡多長時間。
每天睡四個小時夠不夠啊?
4樓：剛剛
下面為您解答這個問題。首先來說從健康來分析睡四個小時屬於睡眠不足的。人搜敗體應該充足睡眠，保證白天清醒，有足夠的警覺性進行日常生活，而且需要維持身體健康，通常成年人需要每天7-9個小時保證第二天足夠的清醒。
如果長時間睡眠不足，對工作和學習都是有影響的。一方面容易出現事故，比如疲勞駕駛，會造成車禍。另一方面有可能對工作造成影響，工作當中過度疲勞可能會出現差錯。
另外，健康問題更重要，如果沒有充足的睡眠，可能削弱免疫系統的高森抗感染能力，還可能增加患肥胖、心臟病的風險。如果沒有充足的睡眠，可能造成總感覺疲勞、壓力非常大，曾經喜歡的各種活動都沒有興趣。因此，要保證充足睡眠，每天睡四個小時不夠。
其實每天睡4個小時是不可以的，不能得到充分的休息。不能要保證良好的睡眠質量，才能讓身體得到充分的恢復，如果長期的每天只睡4個小時會導致睡眠不足，可造成身體和大腦的疲勞，容易導致記憶力減退，工作和學習效率下降，也會損害到身體的其他器官，容易引起消化不良、食慾不振，還有可能導致血戚漏畝脂、血糖、血壓異常。
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