健康養生，一生的健康
1樓：養生種草
講講省錢有效不花冤枉錢的健康養生方法吧！
養生一：合理運動法。
養生二：食療藥膳法。
養生三：調整心態法。
養生四：舒適生活法。
隨時生活水平的提高，對長壽的渴求越來越強烈，人人都希望自己健康、長壽、高質量的生活，生命對於人只有一次，生命是寶貴的，健康是1，財富是無數個0，當您疏忽了健康，健康一定會疏忽你。
生活方式、行為習慣、熬夜暴食和心理壓力從現在起重視起來，改善起來！
合理運動法：從內而外去延長我們生命的長度。
1、睡眠質量變好，最有益的地方就是提高新陳代謝。
2、變得精力旺盛，不容易累也不容易疲倦，健康良性迴圈。
4、增強骨質、飲食規律，任何時間任何地方不忘運動，生命在於運動。
2019年國家癌症統計中心的釋出：
全國每天約2萬人被確診為癌症，每年是800多萬人確診為癌症。
這個資料是相當驚人的，但是在驚訝的同時，隨著年齡增長發病率會持續上公升，下乙個很可能就是自己！
癌症離我們不但不遙遠，而且就在你的身邊，實實在在的說，每年周邊知道去世的人中間，基本上都是癌症導致的！
這不是危言聳聽，肺癌、消化道癌、胃癌等等。
每個人都有癌細胞，當你覺得身體有時疼痛你就要非常警惕，這是癌細胞正在繁殖滅活狀態！
中國人的通病：有病都是等！
嚴重了才去醫院，小病也變成大病啦。
關注健康，為了上有老人下有小孩。
簡單介紹一下常見8種抗癌食物：
1、甘薯，補虛乏。
2、蔓越莓，美容養顏護腸胃。
3、花菜，癌細胞機體保護酶-1型酶。
4、捲心菜，防衰老、抗氧化。
5、香菜，阻抗有害化學物質。6、茄子，生物鹼，含磷、鈣、鉀等。
7、甜椒，抗白內障、心臟病和癌症。
8、胡蘿蔔，明目美容，勿放醋，酸性降低功效90%。
很多致命的慢性疾病、慢性癌症都是從"無知覺的破壞"開始發展，多防範，善待自己！
祈願：人人遠離疾病，擁有健康的一生！
養生的第一步，認識自己的身體
2樓：夏末蔚曳
其實 養生 知識我也不太懂，沒有阿衍瞭解的多，前些日子，她寫的養胃和控糖的文章，也很有價值。但是我對這方面不太擅長，我只是在不舒服的時候，習慣去，但是又特別傷害人，一些小痛小癢，也會搞成癌症晚期的解答，所以索性也並不是很在意這些。
隨著自己的身體變化，近來我倒是學會了一點，我發現用心體驗自己，就像一切規律性東西一樣，自己的身體也是會告訴我們屬於它的規律。我發現，我不能有什麼心思，比如白天有些什麼心思，自己看似不在意，但是晚上就會做噩夢，比白天的心思更誇張，因為噩夢，就會睡不好，就會影響第二天的身體狀態。還有就是，我不能激動，如果說話聲音稍微大一些，就會腹部不舒服，或者跟人說話說的著急了，說的多了，反正情緒稍微的激動，就會有感覺。
通過這種用心的體驗自己，然後不斷告誡自己要注意，明顯感覺最近的身體比以前好些了。
至於如何做到沒有心思，我最近的感悟就是，一要學會表達，任何時候，不要在上演內心戲，人與人之間，沒有那麼多精力去想你怎麼樣，但是你要說你怎麼樣，別人才會知道；二是你要學會自私，要從內心深處意識到自私的好處，這樣你就不會想東想西，不會顧慮那麼多，也不會覺得不自在，當然並不是要你自私自利，這種自私，更多的是讓你學會更愛自己。
而如何減少情緒上的起伏，也是要做到這些，勇敢的表達，不卑不亢，這樣就不會都憋在心裡，而且更愛自己的時候，也不會急於爭辯解釋。
總之，當你認清自己的身體，願意為自己的身體去改變自己的性格和情緒的時候，那就是 養生 ！
健康養生從現在開始
3樓：遊醫明達
渴望長壽是人之一長情 ，但是能夠長生不老的人自古到今沒有之一。這除了客觀原因還和人們不懂養生致使正氣衰減抵抗力降低，易受外邪困擾過早衰老。所以要提倡「不治已病治末病」，防患於未然。
俗話說的好「今日不養生明日養醫生」，有財富不等於有健康 ，生命無價，沒了生命一切都是過眼煙雲。養生不是富人的專利，有錢沒錢頤養千年。所以要想增壽必須注意養生保健，預防疾病，延緩衰老。
中醫為什麼老說「調理「
調」，就是調節你的五臟六腑，提高身體生理機能，啟用臟腑本身機能使其恢復活力、只有整體生理機能提高了，免疫功能才會增強，自愈力才會修復，身體的各項功能才能正常。
理」，就是清理體內的垃圾毒素，打通經絡，啟用細胞，使瘀堵的經絡疏通，使病變細胞修復正常，排除體內風溼寒毒和炎症問題，重建代謝通道，理順系統關係。
這就是中醫為什麼說調理、而西醫習慣說「**」。
愛上了養生， 不為別的， 只為對生命的尊重， 是愛與責任的體現；
建議您開始養生， 不為別的， 只為您有個好的身體，好身體才能開拓好事業；
建議您介紹朋友開始養生， 不為別的， 只為您，在夕陽下有朋友相伴，開心快樂；
請善待自己，珍愛自己身體每乙個零部件，提前儲蓄健康！
願每個家庭都有乙個懂健康的人！
願身邊最可信賴的家人們總裁們健康快樂財富雙豐收。
養生、從自我做起
4樓：遊醫明達
一、不吃垃圾食品，多吃綠色食品，隨著現在生活節奏的加快，許多年輕人，其中包括一些中老年人，自己不做飯，都在快餐店吃或叫外賣，我自己不論工作多忙，一般不吃外面的食品，都是回家自己動手製作。這樣吃得既放心又節省了家庭開支。
二、平衡膳食，多吃植物食品（佔70-80%），少吃動物性食品（20-30%），每天最少食用2-3種水果，3-4種蔬菜，水果和蔬菜在食用前，一定要用2-3%的小蘇打（碳酸氫鈉）或純鹼（碳酸鈉）浸泡5-10分鐘，有效去除農藥殘留，防止農藥和一些重金屬在體內殘留。
三、多食用鹼性食品、少吃或不吃酸性食品，做到酸鹼食物平衡，因為所有癌症都是在酸性環境下形成的，基本上所有的水果和蔬菜、豆類、海藻等都是鹼性食品，雞鴨、肉、火腿、白糖等都是酸性食品。
四、養成良好的生活習慣，不抽菸多喝茶，每天晚上喝酒不超過一兩，即使聚餐也不喝多，不熬夜，每天晚上堅持用艾草、花椒、黃蒿及橘子皮 泡水洗腳，這樣不僅睡眠好，而且還能疏通血管，加強血液迴圈。
五、利用空餘時間，開車或騎行到大野外去採摘野菜，我家的野菜一年四季不斷，如：春天的苦菜、薺菜、白蒿、夏天的灰灰菜、馬齒莧、莧菜等、吃不完的放在冰櫃冷藏，這樣既鍛鍊了身體，呼吸新鮮空氣，又能吃到一些無汙染的野菜。
六、每天早上堅持鍛鍊半小時，快走或跑步，因為走或跑步是最經濟最有效的一種辦法。
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