1樓：恢飽珍
前邊那位很詳細了，我簡單說一下，汪中1是注意補鈣。2是要在感覺抽經部位按摩。仔臘3是溫水泡腳，十分鐘以上。4最重要的是加強鍛鍊念陵滑，不要怕抽經就不鍛鍊了。
2樓：網友
上面各位大蝦都已經說得很詳細了，我就小小補充一下。根據自己的消費能力選擇一雙猛穗合適你的運動鞋也是很重要的。建議帶有氣畝知悔墊的跑鞋或高彈泡棉的迅正。
為什麼乙個人運動過度腿會抽筋。
3樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
檸檬愛美。
4樓：網友
運動量太大，容易抽筋。
為什麼運動後大腿肌肉會抽筋呢？一般怎麼辦？
5樓：平原酒家
運動過量，機體疾病，缺鈣，其他潛在疾病等等，
6樓：我是社長大人
採取跪姿，使勁揉搓大腿。
7樓：猙獰時代
肌肉怎麼會抽筋，那是痙攣，冰敷。
8樓：來自星_星的你
可以走動半個小時，不會剛跑完就坐下來休息。
9樓：匿名使用者
運動出汗 大量的鈉鉀離子流失 容易導致抽筋 建議喝點加鹽的水 補充點鈉 然後喝些體育飲料也可以 補充點食物 易消化的。
為什麼大量運動後會腿抽筋？
10樓：1事不能拖
肌肉收縮是因為鈣離子在肌漿中與肌鈣蛋白亞單位c結合時，導致一些列蛋白質構型發生改變，最終導致肌絲滑動，肌肉收縮。而大量運動是你體能下降，體內的atp減少，使得鈣離子大量流入肌漿中，而肌細胞內的鈣池不能將把鈣離子從肌漿轉運到肌質網中，所以肌肉就會強烈的收縮，也就是抽筋了。
11樓：夢入虛塵
平時曬曬太陽，增加鈣吸收，運動前壓壓腿也行。
12樓：匿名使用者
缺鈣···運動時·要注意方法·在做運動前時要有個熱身·先小運動量的活動·然後慢慢加量。
為什麼我一運動就肌肉抽搐？
13樓：大愛1319班
緩解一下肌肉壓力當肌肉抽搐時你試著走走然後坐下按摩按摩。
14樓：楓憔宇
體內鈣含量過高會引起「肌動」
15樓：抓住機遇萬事興
肌肉痙攣，缺乏鍛鍊的原因。
運動時經常抽筋是為什麼
16樓：中國農業出版社
肌肉痙攣，俗稱「抽筋」，醫學上稱為肌肉痙攣，是肌肉發生不自主強直收縮的一種現象，常伴有痙攣肌肉的持續性疼痛、僵硬，在運動中十分常見。導致抽筋的原因有：
a.沒有做準備活動或者準備活動做的不充分，肌肉突然由靜止狀態轉為運動狀態，一時不能適應，出現強直收縮。
b.在低溫條件下運動，肌肉受冷，引發肌肉攣縮，所以冬天比夏天容易出現抽筋，水中游泳時也比陸上運動容易抽筋。
c.運動時間過長，肌肉疲勞，運動中的代謝產物積聚在肌肉，肌肉內環境改變，運動中大量出汗，水分和電解質丟失。
d.運動時姿勢不合適導致肌肉協調不好。
e.肌肉或肌腱有損傷。
f.情緒緊張。
g.肌肉連續收縮過快，放鬆時間太短。
17樓：田普蘭
運功強度太大，而本身體質較弱就容易導致抽筋的情況發生，或者運動前沒有充分地做準備活動，預熱身體，也會導致抽筋，所以游泳前要在地面上拉伸四肢，活動筋骨。如果晚上睡覺時汗多，莫名抽筋，就像樓上說的，可能是缺鈣了，多喝牛奶同時多曬太陽就能補鈣。
18樓：網友
肌肉突然受到緊張的話， 有抽筋。
運動前必須要做伸展運動。
1.熱身（騎單車 5分鐘左右）
2.伸展運動 5分鐘。
3.筋力運動 weight training 1小時左右4.氧運動 30分鐘以內。
先試試這樣方式。運動也需精神集中力。。
19樓：匿名使用者
運動過度，k、na流失嚴重，運動時多補充功能飲料！！
20樓：玄黃淚
平時不鍛鍊，一下運動過猛，建議你運動前多做熱身運動，天天堅持鍛鍊，還有可能是缺鈣，多補鈣。
21樓：網友
缺鈣，注意補鈣，多喝牛奶。
22樓：驀然回首處
腿抽筋通常發生在肌肉疲勞時，突然遇到冷空氣、冷水所引起，由於人體也會因流汗而引起寒冷，所以夏天也會發生痙攣；此外，運動時，疲倦的腳遇到冷空氣，流汗使身體變冷，又突然伸張肌肉，這時出力容易引起抽筋。
一般來說，最常見造成抽筋的原因就是熱身不夠。最典型發生的運動，就是游泳，要如何預防再游泳時抽筋，最重要的就是熱身操以及讓身體逐步適應水溫變化，這是由於當身體的體溫和外界的溫度，相差7度以上，而且是突然接觸時，就經常會造成抽筋。
此外，洗三溫暖時也很容易造成抽筋，這主要是身體因為大量的流汗，而只有喝水，容易造成體內鉀鈉不平衡，進而引起抽筋的現象；在生理平衡上，鉀的作用是使肌肉收縮，而鈉是放鬆，如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，所以才會造成抽筋。
當然，如果運動過度也會造成抽筋，其中以籃球、排球、網球等，需要長時間移動、跳躍等動作的運動專案最常見，當身體出現抽筋現象時，也就是身體在告訴我們已經運動過量，這時就要適當的休息與**，千萬不要在逞強，以免對肌肉造成過度傷害。
當腿度抽筋時，第乙個動作就是馬上休息，並將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），將腳板往自己身體方向下壓，然後可以使用運動噴劑或藥膏讓腿部肌肉鬆弛，並用雙手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以請別人代勞，記得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁邊無人可以幫忙，則可以將雙手撐住牆壁，腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺，進行幾分鐘後，再放鬆按摩腿部肌肉。
其它如手臂抽筋時，必須將之輕輕拉直；腹部抽筋時，輕輕把腹部墊高拉直腹肌；若是大腿前面抽筋，最簡單的可以採取蹲姿，或可輕輕將手腕放在膝蓋後方，將腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直，最簡單就是蹲下。
至於如何防範抽筋，最簡單的就是在運動前的熱身操及動後操中，加強拉筋的動作，此外，運動當中，補充水份之同時，能補充鈉（鹽份）以及電解水，使體內鉀鈉平衡，飲用運動飲料是能同時補充鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負擔。
其次是適當而漸進的運動，抽筋就是身體在警告我們，目前的運動量己超過身體負擔，也就是說平時的運動量不夠，還要多加鍜練。
為什麼人在運動後會抽筋
23樓：天上飛
1、準備活動不充分。
準備活動做得不夠充分，肌肉突然從靜止狀態轉到運動狀態，一時不能適應，發生了攣縮，即抽筋。
2、肌肉受冷。
環境溫度突然改變，肌肉受冷「發抖」，引起抽筋。
3、肌肉疲勞。
長時間的運動引起肌肉疲勞，未作休息仍持續運動，肌肉積聚代謝產物(如乳酸等)，機能改變引發抽筋。
4、水分和鹽分流失過多。
劇烈運動，大量出汗，水分和鹽分流失過多，體內缺少氯化物(主要是食鹽)，也會引起抽筋。
5、運動負荷。
驟增運動的負荷強度，或突然改變運動的方式而引起肌肉急劇收縮。
6、姿勢問題。
以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
7、肌肉或肌腱輕裂傷。
8、情緒過度緊張。
運動過度有壞處嗎，運動過量對人體有什麼傷害？
我們都知道水對身體的重要性，對於運動的人則更是如此 也許你也知道要多喝水 可是，運動的時候究竟該喝什麼水？喝多少水？什麼時候喝？你在運動中流失多少水 想不到吧！跳上一小時的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉 水。運動的流汗量主要和運動環境及運動強度有關，當運動強度越高，運動環境的 空氣流...
運動時小腿抽筋幾天會好，小腿抽筋要多久時間才能完全好
如果抽筋，一會兒就好，兩天是拉傷了，需要好好休息 小腿抽筋要多久時間才能完全好 小腿抽筋是缺鈣，口服一段時間鈣片就好了。腿抽筋了幾天能好 恩,你每天開始熱身的時候擦點紅花油它會對你有好處的,我以前練武不小心拉傷筋就是用的它,記住一定要熱身前擦,大概3 4天就會 好 的 應該差不多能好的，你每天睡前拍...
如何在運動前防止腿抽筋，運動前怎樣熱身可以避免小腿抽筋
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美...