1樓：匿名使用者
沒有什麼好藥，睡眠的敏感度和睡眠質量都需要生理機制調節，慢慢就會適應環境的。
2樓：善莫過於水
照你這麼說是因為個人警惕心強。用眼罩是沒用的，而且膽子小的人用眼罩有可能嚇到；性子急的人又容易摔到。建議學會信任他人，但不是說盲目的信任。
而且在學的時侯開夜光燈，放低**睡覺。這樣應該會有些許改善。
3樓：acto雅圖
眼罩不好，你要學會自己調整自己。不要刻意的去想著睡覺，想一下明天要做的事。慢慢的讓自己的大腦平靜下來。。。。。。睡覺。。。
4樓：厚德丿載物
這種情況是神經衰弱我上高中的時候也有過，你需要去找醫生看看讓他給你開點中藥吃吃這樣調節的比較快我當時就是。而且還要去藥店買那個安神補腦液，喝兩個療程，差不多一個多月。自己在調理下兩個月時間差不多就能好了。
5樓：鍵盤
我覺得你精神壓力比較大，就是心裡暗示很強的那種，你可以多聽**放鬆心情，也可以適當看看書，就是在睡前保持平和的心態。當然外部輔助的小工具也很重要，希望可以幫到你。
6樓：許
可能因為高中壓力然你產生心裡作用。。一直習慣到現在。。慢慢調理會好的。。
7樓：飛火逐月
睡不著就背書 或者聽聽** ** 學習英語什麼的 多多利用你的特異功能吧
8樓：君心未老
內心蠻敏感，所以對光線和聲音都容易察覺，容易受到打擾。
9樓：躲雨的蘑菇
很多女生都是這樣子的哦，
平常多放鬆一下，
睡前不要亂想東西，
可以聽聽輕**，
然後就會睡著的了~
我家鄉的春天很漂亮哦~
10樓：▼花花小娘們丶
去**網上看看吧，
儘量買一些大家都再買的賣家，
再不行就睡覺前吃一片安眠藥。
11樓：匿名使用者
睡前用溫水泡泡腳，或許會好些
12樓：匿名使用者
也有一些人是這樣的，調節好心情，注意飲食，就會好很多
13樓：匿名使用者
自己學會適應，慢慢的就習慣了，實在不行就矇頭睡。
14樓：塔思馬星澤
不算。不過假如因為小時候的陰影造成怕光怕聲音，那算心理疾病。
我是怕黑，特別是一個人睡覺的時候。通常這個時候我選擇開燈睡覺，雖然我平常睡覺不喜歡開燈的。一個人時，我都會特別看看門窗是否關好。
有聲音或者光，睡不著，怎麼辦？
15樓：最新版人民幣
可以通bai過帶眼罩和du塞耳塞來解決光和聲音zhi的問題dao。
其實很多因素會版導致失眠：精神緊權張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;異地生活，學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等都會引起失眠的，
失眠的**首先養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚飯以清淡食物為主，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。
16樓：
我一樣艾，而且要大家都睡了，自己才會安穩的睡，你可以像座飛機似的，帶個眼罩，耳朵用棉花或海綿塞住，這樣可能容易睡著。
17樓：匿名使用者
我跟lz差不多，每天晚上都是要到12點才睡，但一躺床上馬上就能睡著。
可能是環境吧，畢竟是宿舍，自己在外面租個房子試試看。
18樓：
我也是,有一點聲音都睡不著,最好的辦法還是靠自己,心靜下來,不被外界干擾,就能靜下心來慢慢做自己的事了..
19樓：阿拉蕾思
你好，你的這種狀況是睡眠質量不佳的表現！我建議你使用舒 眠 解 鬱 組 合進行緩解與**！
20樓：匿名使用者
自己在腦子裡編故事，要很用心，一會就睡著了。
21樓：匿名使用者
白天多運動，一定能睡著
22樓：小婧兒的窩
戴上耳機 整個面罩 ok了
為什麼有燈光聲音我就睡不著覺
23樓：
我也有這種症狀和你一樣~不止是燈光和聲音還有鼾聲，鐘錶聲，滴水聲....總之睡覺非常輕！另外做夢很多 五花八門做夢間斷性連續性...
輕則再床上翻來覆去的睡不著 重則失眠！~我們這一型別的人從氣質型別的角度來講屬於是 膽汁質（具有很高的興奮性和較弱的抑制過程從行為上表現為不均衡性。這種人直率 精力旺盛但脾氣暴躁情緒易衝動心境變化強烈...
）或 抑鬱質（其精神過程脆弱情緒體驗豐富敏感細膩，具有內傾性...）的人。
而現在每晚臨睡前我都會喝上一杯熱牛奶或熏衣草茶。洗澡的時候也會使用熏衣草味的洗髮精和沐浴露！~
為什麼在有燈光有聲音的情況下睡不著是指什麼代表什麼怎麼辦
24樓：大愛任天堂
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫回
折致心理失衡。
答二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 如果還是不行，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
晚上睡覺睡不著,只要有一點聲音或是燈光就不易入睡??/
睡不著怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困...
當我晚上睡覺睡不著時應該怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
你可以選擇聽 或者，做一些簡單的運動，再或者，你就閉目養神吧，慢慢的你就睡著了。看 越無聊的事越好 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 我是學生，當你很想睡又睡不著的時候怎麼辦？數羊也不管用啊 曾有一段時間應該說是一個星期都沒合過眼，曾經試過各種方法，連做...
晚上老是睡覺睡不著怎麼辦啊，晚上睡不著覺怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 或許是因為你有煩心事，或者是負擔過重，找個比較親近的人傾訴一下或許會有所好轉。睡不著就數綿羊 一隻 二隻...