1樓：王霞般若
但是有些夥伴可能會說，除了冬天，其他季節都可以健身的，冬天那麼冷，外面那麼黑，還能堅持健身嗎？答案當然是可以堅持的。那我們需要一些方法及克服一些困難。
1.首先我們要養成早起的習慣，如果早上沒時間，那怎麼去堅持健身。
2.我們需要給予自己一些獎勵，如果堅持了21天，你要有獎勵制度。
3.我們可以釋出朋友圈，請朋友們監督，若沒有完成，自罰腰包。
5.健身專案上也可以固定或靈活，如可以把有氧運動，無氧運動，柔韌性運動結合起來健身，週末時間可以暢快的跑步，平日可以在家做些瑜伽練習，一週安排兩天時間去健身館做無氧運動等。
6.給健身一些儀式感，比如選擇自己喜歡的運動服或跑鞋，每次運動之前都穿上它們，那樣做的好處就是給你一個錨定效應，知道接下來的時間需要做運動了，若遇到很累的時刻，也需要這麼做。
2樓：肥沙塵貿
冬天如何堅持健身這幾招給你新動力
有一套適合冬天的裝備
健身達人說「沒有壞天氣，只有不好的運動服」，如果你在戶外運動，那麼你需要一些保暖切***的冬季運動服。比如緊身褲、手套、頭巾等等，包裹嚴實避免感冒風險。
如果你實在健身房那麼你只需要一些「新」衣服，增加你去健身房的動力。所有人都喜歡穿新衣服的嘛，健身也不例外。
制定一個長而有效的計劃
「就像大多數事情一樣，設定了一個計劃，你的目標是保持動力，別偷懶。」這個計劃最好使對自己身體塑造很強的，你可以在一個冬天發現自己身體的變化。最好不要太複雜，這樣會消減你的動力。
待在家裡
選擇一些健身課或者加入一些健身組織
說的簡單點，這些課程或者組織，你會遇到一些志同道合的朋友，制定一些目標，激勵你堅持運動！
告訴自己什麼才是最重要的
你必須爬出溫暖的被窩，冬天的訓練會幫助你更高效的燃燒脂肪。要有信念，想要夏天短褲小背心兒，冬天就得對自己狠一點。
善待你的身體
「當你沒有足夠的時間放鬆和恢復的時候，你很難保持動力，只會感覺疲憊和懶散」當你從健身回來，最好給自己一些獎勵。犒勞自己，洗一個熱水澡，喝一杯酸奶，緩解肌肉的疲勞，並且一定要保證充足的睡眠。
加油baby們，冬天只是我們的一個瓶頸期，度過你就會發現自己新的變化！
3樓：a健美先生
健身指的是某組練習做至力竭時所能完成的重複數量。一般6次以下為提升肌力，主要用於提高肌肉的絕對力量。
冬季如何鍛鍊身體？
4樓：阿炳頭諮詢師
這是一個很好的問題，冬天儘量避免在室外風很大的地方做激烈的運動，一出汗，一吹風，你得感冒了！其次，如果溫度過於低，那麼在進行運動的時候加劇的呼吸對於你的呼吸系統考驗會很大。所以不太建議做劇烈，長時間的有氧運動。
可以選擇室內進行練習。室內的話可以有很多選擇，每個人可以選擇自己喜歡的專案進行練習，如舞蹈，健身，羽毛球。。。冬天鍛鍊無論室內室外都需要注意保溫，一旦運動量減少或者停下，必須把外套穿在身上。
帶一塊乾毛巾，身上**出汗比較多，隨時擦。如果有具體哪方面的疑問，補充下。。
我想在冬天鍛鍊，增加彈跳，該如何鍛鍊 不去健身房 ？加上樂動體育中心離家比較遠
去樂動體育健身房，我想你在冬季要做增加彈跳方面的鍛鍊，途徑我覺得有兩個，一個是條臺階，看你的步幅的大小，適合你的跳躍的臺階數，慢慢的增加。另外一個我覺得可以跳繩。增加彈跳主要是練核心力量，不光是腿的。腰腹臀背腿心肺都得練，做點簡單的吧，深蹲，波比跳，鱷魚爬，然後可以在冬天多出去跑跑步，冬天是練習心肺...
如何堅持鍛鍊，如何做到堅持每天鍛鍊？
1.騎自行車上班。這讓人們不必單獨抽出整塊的時間鍛鍊，減輕負擔。2.設定每日目標。美國 健身愛好者 調查發現，近60 的人新年制訂的健身計劃以失敗告終，他們往往制定長期計劃，一旦沒有完成就失去了信心。運動最好設定每日具體目標，如5分鐘俯臥撐等。3.參加運動俱樂部。可增加交友機會，朋友間的鼓勵支援對堅...
健身前如何熱身，鍛鍊前如何熱身？
時間緊的話 就做下有氧練習比如原地高抬腿原地快跑 請教教你的教練是最好的辦法.因為他比較清楚你健身的主要目的.下班後去健身最好慢跑過去,健身前可以揮揮手,輕輕地搖搖頭,踢踢腳,這樣就能避免健身是出現的抽筋現象了.試試看哦.下面給大家介紹幾個跑前動態拉伸，拉伸完還有幾個熱身動作，提升肌肉溫度，減少跑步...