1樓：薄荷糖
要控制飲食來抑制自己的食慾，日常生活中，很多食物是可以增加飽腹感的，只要合理的選擇食用，那麼對於抑制食慾會起到很好的效果，下面進行具體的介紹。
1.秋葵。秋葵是屬於蔬菜中的一種，首先，秋葵本身具有的營養價值還是比較高的，而且最主要的是這種食物熱量比較低，一般蔬菜中都含有豐富的纖維，秋葵也是一樣，而且秋葵和一般的蔬菜不一樣，秋葵可以增加體內的飽腹感，使人減少食慾，所以，如果想要控制自己的食慾，那麼可以將秋葵作為主要的食物食用。
2.燕麥。燕麥是很多人熟悉的一款食品，特別是對於一些**的人來說，都會選擇用燕麥代替主食進行食用，這不僅僅是因為燕麥的熱量比較低，不會使身體長太多的脂肪，還是因為燕麥具有很多的蛋白質，在**的同時可以滿足身體的營養需求，最主要的是，燕麥可以抑制食慾，一般吃一碗燕麥，就有了滿滿的飽腹感。
3.梨子。梨子是水果當中比較有代表性的一種了，梨子可以抵餓，一般在飯前如果吃一個梨子的話，那麼基本肚子已經有了飽腹感了，這樣便會減少吃飯的用量，從而會抑制食慾。不僅如此，梨子還可以降低身體裡面的膽固醇，控制身體對於一些糖分的吸收，這些對於身體還都是有幫助的，所以想要抑制食慾，不妨多吃點梨子。
4.芸豆。所有的豆類都是高度親水性的食物，不僅可以降低冠心病的風險，還可以增加人們的飽腹感，抑制人們的食慾。
5.橙子。橙子大家都知道，是非常好的補充維生素c的水果。橙子的水分和果肉會滿足身體的飽腹感需求，控制再食用更多的食物。橙子和梨子一樣，還有蘋果，都是水果當中容易讓人產生飽腹感的幾種，而且還可以幫助身體提供大量的維生素成分，所以很受消費者們的歡迎。
**靠哪些食物抑制食慾？
2樓：愚樂說娛樂
我覺得**的時候吃「苦瓜」可以抑制食慾，以前我**的時候經常會去超市裡買一些苦瓜放家裡，只要自己感覺想吃東西的時候就會吃兩口苦瓜，要是我有事外出的話我還會把苦瓜榨汁倒入杯子中然後隨身帶著，我覺得吃苦瓜是抑制食慾的好辦法，想要**的小夥伴們不妨試試，不過吃苦瓜也是比較「痛苦」的。
3樓：雜談鮮事
說一下我個人的一些經歷，自己在上大學的時候，剛剛120斤多一點，不到130斤，然後大一一年過去又長了150斤，自己覺得這是對自己形象的一個巨大的打擊，要**，剛開始的時候肯定也想吃好吃的呀，因為都習慣了呀，平常沒事的時候就想吃什麼吃什麼，學校的伙食費相對來說也不高，一個月的錢吃東西，然後再買一些衣服什麼的還有剩餘。控制不住自己的食慾，剛開始效果不明顯，後來自己想了一個辦法，就是買一些小麵包，喝礦泉水，這是非常有作用的，不要小瞧這一個辦法，晚飯不吃早飯不吃，早飯吃一個小麵包，就是起來的時候吃一個，然後喝一點水，喝半瓶，可以幫助我們清腸胃，中間如果餓了的話，等到10:00的時候你可以再吃一個小麵包，這樣的話他的熱量並不是特別高，你還能有一種飽腹感，晚上的時候也是這樣，晚上什麼時候餓，什麼時候就吃一個小麵包，或者說睡覺之前，吃一個喝一點水，這樣的話熱量比較低，也不會讓你發胖，你還能有飽腹感，晚上肚子也不會叫。
吃什麼能抑制食慾
4樓：匿名使用者
不吃什麼就能抑制食慾。
5樓：養生老李
那不是吃什麼，能抑制食慾就吃一些低熱量的東西，讓它有飽腹感之後你就會少吃一些主食比如說你吃黃瓜多吃一點黃瓜或胡蘿蔔，嗯，主要是黃瓜吧幾乎沒有熱量，而且有飽腹感你再吃其他東西呢，就相對要少所以說攝入的熱量就少。
抑制食慾的食物，吃什麼抑制食慾，能抑制食慾的食物
6樓：匿名使用者
trylife|**苦控制食慾的方法，99%的人**失敗的原因，今天幫大家解決！
什麼食物可以抑制食慾？
7樓：v型孤獨
吃富含粗纖維的食物可以有飽腹感，有一定抑制食慾的作用。
富含粗纖維食物有：芹菜、白菜、菠菜、豆角等多種蔬菜。
低脂肪飽腹感強烈的食物：木耳 南瓜 冬瓜 木瓜（可以**的）地瓜 紫薯 芋頭等。
下面的食譜可以保證攝入脂肪量以及防止脂肪過多攝取早餐：蘋果一個 雞蛋一個 鮮奶一杯 吐司麵包三片午餐：米飯半碗 或者地瓜一個 時令冷盤一碟 肉若干（比米飯的量要少）晚餐：
西紅柿一個 檸檬茶一杯 高鈣牛奶一杯 冷盤半碟這食譜可以代餐 東西很好找 熱量很低 ，有效抑制食慾。
8樓：匿名使用者
低脂肪飽腹感強烈的食物：木耳 南瓜 冬瓜 木瓜（可以**的）地瓜 紫薯 芋頭等。
抑制食慾的只有藥物：只要藥物裡含有西丙胺成分以及利尿素 就能有效抑制食慾 我推薦樓主不要盲目** 為了**傷害身體 可以通過代餐**。
下面的食譜可以保證攝入脂肪量以及防止脂肪過多攝取早餐：蘋果一個 雞蛋一個 鮮奶一杯 吐司麵包三片午餐：米飯半碗 或者地瓜一個 時令冷盤一碟 肉若干（比米飯的量要少）晚餐：
西紅柿一個 檸檬茶一杯 高鈣牛奶一杯 冷盤半碟這食譜可以代餐 東西很好找 熱量很低 一個月大概可以瘦7到10斤 如果想加強效果 可以使用超過兩個月。
9樓：匿名使用者
你好，多吃豆制食品豆制類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆製品，如：
豆腐、豆漿、豆奶等。多吃些蛋白質少吃些脂蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。多做一些運動。
吃什麼可以控制食慾?
10樓：匿名使用者
1、蘋果。蘋果有助於抑制飢餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感；蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感；此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。
2、杏仁。杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素e和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感，有利於控制體重。
3、咖啡。每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食慾。研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用。
4、雞蛋。研究顯示，早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感，其效果優於同樣數量的麵包圈；不僅如此，一天內吃下的食物的熱量也會比吃麵包圈的人少330千卡。
5、水。餐前喝兩杯水的人在吃飯時能少攝入75-90千卡的熱量。
6、綠茶。熱騰騰的綠茶能減少對零食的攝入量，營養學家發現，綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進入脂肪細胞，延緩血糖水平升高，避免脂肪堆積。當血糖水平穩定時，也就不容易餓了。
11樓：王桂真營養師
之所以會出現肥胖，與飲食有著很重要的關係。很多人有時候就是管不住嘴，如何控制自己想吃食物的慾望？
12樓：韓娛星球
健人最愛的減脂美食，它可以抑制食慾，但是不要一直吃！
13樓：私人營養師佳潤
5個控制食慾小妙招**必藏。
14樓：匿名使用者
我知道吃牛油果可以控制食慾，不過成本有點高，要你你想通過節食來**的話我不太推薦，這種方式對健康危害較大，可以吃vb綠茶片**，這是個健康的**方式。
15樓：邛陽鈕雨竹
我一個星期降了十二斤，還是吃藥最管···
16樓：浩星珈藍澍
番薯，土豆，我覺得吃很油的肥肉，也會吃不下飯，但是會噁心。
17樓：匿名使用者
飯前喝1杯水再加上兩個蘋果和一隻番茄```這樣基本就ok了。
18樓：_伊然
先喝湯再吃飯 不要猛吃 慢慢吃的話比較容易飽。
還要隨時提醒自己記得**襖。
19樓：匿名使用者
我也覺得先喝點湯再吃飯，這樣比較容易飽吧？
20樓：匿名使用者
是人在餓的時候都有食慾，要想**就應經常鍛鍊。再次應注意飲食問題：一、看你從事於什麼工作。
若是一天到晚忙無空閒。最好多吃些五穀雜糧，少吃快餐之類的食品。二、看你的心情。
「心主神」從中醫上講。每天開開心心的面對生活。體重不增自減。
21樓：匿名使用者
飯前喝水或喝湯，每頓飯要吃飽，還要堅持鍛鍊身體。
吃什麼東西能抑制食慾？
22樓：涼風半夏
1、粗纖維食物：粗纖維食物是公認的低熱量**食品，像燕麥、全麥麵包、綠葉蔬菜、低糖水果等都屬這一類。這是由於粗纖維是容易讓我們產生飽腹感的食物，同時有能夠減慢食物在胃中的排空速度而保持更長久的飽腹感。
3、葡萄柚：柚甙是一種柑橘類水果含有的的多酚類成分，葡萄柚中含量尤其多。這種東西攝取的越多食慾就會越小，慢慢自己就不想大吃大喝了。
23樓：借一生
比如吃一些高纖維的糧食、粗糧，雜糧象糙米、黑米、全麥的東西，燕麥、還有豆類，黃豆，大豆等等，不僅飽腹而且美容**有營養，多喝水，還有無糖的爆米花，蔬菜。
24樓：體重管理-李楠
你有沒有吃飽還想吃的時候？如何降低自己的食慾？使用冷色調的餐具，小口小口的吃東西。
25樓：果果
據我自己的**經驗吃有飽腹感的東西，比如高纖維的糧食，粗糧，雜糧象糙米、黑米、全麥的東西，燕麥、還有豆類，黃豆，大豆等等，不僅飽腹而且美容**有營養，多喝水，還有無糖的爆米花，蔬菜，**一定要少吃或者不吃甜食容易使你更想吃東西，實在想吃，可以用香蕉代替，本身香蕉也比較有飽腹感。具體可以看看即可~
26樓：偉大獨一神
吃酸的東西，冰塊，咖啡，大概白醋也行。
27樓：匿名使用者
不要吃帶油膩和油炸的食品，多吃帶維生素e的蔬菜。
什麼食物能夠有效的抑制食慾
鹼性食物有哪些，酸性食物有哪些，哪些是酸性食物？哪些是鹼性食物？
酸性與鹼性食物 1 所謂食物的酸鹼性，是說食物中的無機鹽屬於酸性還是屬於鹼性。一般金屬元素鈉 鈣 鎂等，在人體內其氧化物呈鹼性，含這種元素較多的食物就是鹼性食物，如大豆 豆腐 菠菜 萵筍 蘿蔔 土豆 藕 洋蔥 海帶 西瓜 香蕉 梨 蘋果 牛奶等。一些食物中含有較多的非金屬元素，如磷 硫 氯等，在人體...
補腎的食物有哪些，補腎的食物有哪些，吃什麼食物補腎
相關食物有很多，但這七種食物可以說是比較突出的。第 一是芝麻 如 本草經疏 中就曾記載 芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。第二是板栗 含有脂肪 鈣 磷 鐵和多種維生素第三個是狗肉 醫林纂要 亦云 狗肉補肺氣，固腎氣。清代醫家張璐還說 犬肉，下元虛人，食之最宜。第四個是乾貝 本草求真 中也說它...
哪些食物能發奶
多吃一點這個芝麻糊，還有這個木瓜，它就能夠有效的幫助你解決這個問題。產後媽媽在用食物催奶時要注意這幾個重點 第一週時應以流食為主，比如小米粥 第二週應以補血補氣的食物為主 鯽魚，排骨，還有雞肉都是可以發奶的食物。烏雞湯，鯽魚湯，排骨湯，我覺得這些食物都可以發奶，喝了不僅對孕婦有所幫助，還會讓寶寶吸收...