1樓：檸萌
坐月子期間的準媽媽，需要給身體增加營養，同時所吃的食物也要有利於產後恢復。而日常所吃的蔬菜，也是每日必不可少的食物。合理攝入新鮮蔬菜，既可以增加營養，同時又能減少產後便秘。
那麼，新媽媽坐月子可以吃什麼蔬菜呢？
1. 蓮藕。蓮藕含有較多的澱粉和礦物質，以及維生素，其營養豐富，清淡而爽口，能夠健脾益胃，行血化瘀，清熱生乳。
所以產後女性可以多吃一些蓮藕，有助於排出惡露，並增加食慾，還可以促使乳汁，有助於給寶寶哺乳。
2. 海帶。海帶中含有鐵元素以及碘，硒，磷等礦物質。
尤其是女性在產後常會有貧血症狀，但海帶中含有的鐵元素是製造血細胞的原料，女性坐月子期間可以適量的吃些海帶，對於產後貧血有較好的改觀作用。
3. 萵筍。萵筍含有的礦物質鈣，鐵，磷較多，並且植物纖維素以及維生素含量也豐富，能夠活血通乳，清熱利尿，產後女性適量食用有利於產後恢復。
4. 黃花菜。產後女性也可以適量的吃一點黃花菜。黃花菜能夠消腫利尿，補血健腦，清熱止痛，對於產乳期腹部疼痛，小便不利，以及睡眠不安，適量吃些黃花菜可以緩解減少此類症狀。
產婦坐月子可以吃哪些蔬菜
2樓：北網域名稱醫
1、蓮藕。蓮藕中含有大量的澱粉、維生素薯備和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
2、黃豆芽。黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便秘。
3樓：檸萌
蔬菜是個很好的東西，富含維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進腸胃蠕動，增進食慾，特別是可以預防便秘，幫助營養均衡，而產婦更需要蔬菜了，那麼產婦可以吃什麼蔬菜？
1.黃豆芽。
黃豆芽含有蛋白質、維生素c、纖維素等成分，蛋白質能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能防止產後出血，纖維素可以潤腸通便，防止產婦便秘。
2.蓮藕。蓮藕營養豐富，咐和含有澱蔽埋粉、維生素和礦物質等物質，可以養陰，化瘀，生乳。產婦多吃蓮藕，有利於清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，使乳汁分泌，利於新生兒的餵養。
3.黃花菜。
黃花菜營養豐富，含有蛋白質、維生素a、維生素c，有消腫、止痛、補血的作用。產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白。可以多吃黃花菜，可減緩巨集簡螞以上症狀。
4.豌豆。豌豆性味甘平，含豐富的磷，有利小便、生津液、解瘡毒、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可通乳。
5.茭白。茭白性味甘冷，有解熱、防煩渴、利二便和催乳功效。
6.海魚和蘑菇。
這兩類食品是最好的維生素d的**者，維生素d是促進快樂激素形成的很重要的營養元素。
另外產婦吃蔬菜也需要注意一些事項：
1.蔬菜要新鮮，蔬菜可防止媽媽便秘。
2.體質偏寒的產婦最好少吃寒性蔬菜。
總而言之，產婦多吃蔬菜是有幫助的，可以防便秘，補血，解毒等，但是還是要注意量的問題，這樣才有利於產後的恢復。
做月子能吃什麼蔬菜
4樓：依舊容顏
不少老人認為，蔬菜、水果水氣大，產婦不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導致大便秘結，醫學上稱為產褥期便秘症。蔬菜和水果富含人體「三寶」，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢復，增進食慾、促進糖份、蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘，幫助達到營養均衡的目的。
正確的做法：從可進食正常餐開始，每日半個水果，數日後逐漸增加至1-2個水果。蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。產婦應吃哪些水果呢？
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。
再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
橘子：橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多。
如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。
山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。
產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體**和哺餵嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
紅棗：紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
桂圓：中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
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