1樓：紅茸
跑步要堅持每天保持這樣效果更好。
跑步是否需要天天跑呢？
2樓：梔生淮南
其實在我身邊，我發現有不少跑步的愛好者特別喜歡天天跑步，他們的身影每天都定時定點的出現在同乙個地方，每天都是這樣，風雨無阻，毫不停歇，真的是非常的熱愛跑步！
熱愛跑步當然是好的事情，但是熱愛過了頭也不是一件好事情，有一句話是這樣說的，過猶不及，有時候做的太多了，還不如不做呢，跑步也是這樣，跑得太多，還不如不跑呢！
做任何事情都要把握乙個度，這樣才能把事情做得好，這樣才能取得好的效果，否則跑步只會讓你傷身體，不會讓你的身體變得越來越好，所以我們一定要把握好跑步！
上次有個朋友就問我這樣的問題，他問我能天天跑步嗎。跑步跑多長時間是最好的？其實弄懂這樣的問題很有必要，非常有助於提高跑步的效果，減少運動的損傷！
我們到底能不能天天跑步？
其實從我多年的跑步經驗，身邊人的跑步經驗來看，最好不要天天跑步！為什麼這樣說呢？首先，你跑步的日子很長，一開始跑步基本就是一輩子，所以健康最重要！
如果你天天跑步，身體受傷的可能性太大，身體磨損的也很快，尤其是我們的膝蓋，天天跑步很容易受傷，所以這就做不到細水長流，你很難堅持一輩子都跑步！
跑步不是一天兩天的事兒，也不是三五年的事，它是一輩子的事兒，如果你不天天跑步，隔兩天或隔一天跑一次，那你跑步的日子就能被延長，跑一輩子都沒問題！
所以我們最好不要天天跑步，個人建議，乙個星期運動四到五次就可以了，不需要太多！
跑步跑多長時間是最好的？
1. 想**的朋友。
現在很多人跑步的目的就是為了**，對於想**的朋友來說，跑步的時間要把握好，最好在30到40分鐘之間浮動，這樣的**效果才能讓人滿意！
因為根據人體的供能原理，跑20分鐘以上，身體燃燒的脂肪才多，到30，40分鐘的時候，燃燒的脂肪才能更多，所以這樣的跑步時間才能讓你更快的**。
3樓：健身教練龍偵探
跑步，堅持天天跑和隔天跑，哪個效果更好？聽聽健身教練怎麼說。
4樓：lw年
我認為跑步不需要天天跑，就如同不需要天天去健身房一樣。只要我們保持跑步這個習慣，不管是兩天一次還是一週一次都可以達到鍛鍊的效果。
5樓：e時光再燃
是的。只有天天跑步，才能夠有效的鍛鍊自己的身體，並且讓自己擁有好的精神面貌。
6樓：極格
不需要，尤其是在剛開始跑步的時候，我就是個例子，剛開始跑步急於求成，每天都跑，運動強度過大，傷了膝蓋。
跑步可以每天跑嗎
7樓：敏捷且實誠的小寵物
跑步是可以每天跑的，跑步是比較好的運動方式，可以鍛鍊全身肌肉，能夠增強心肺功能和身體素質，跑步之前最好可以做熱身運動，讓身體有乙個適應過程，這樣可以避免運動損傷。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午7點左右和下午5點左右。走跑運動是全民健身中比較普及的運動形式。跑步是一種簡而易行的鍛鍊方式，適當地參加跑步活動對人們的健康確有許多益處。
跑步需要每天堅持嗎，跑步需要每天嗎
每天要堅持跑40分鐘以上才能 最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5 10分鐘路。應該天天堅持，但量力而行如果第一次跑過之後身體有輕微疼痛就停兩天，跑步出汗是正常的，有汗就會蒸發，蒸發會帶走熱量，這也是身體微涼的原因，好了希望你通過跑步有一個很...
跑步健身每天跑多少公里比較合適，跑步的好處和每天跑步多少公里最合適？
跑步是有氧運動，長期堅持能強健體魄 增強心肺功能 每週有4次 每次運動 慢跑 30分鐘以上 5公里 6公里 就夠了。循序漸進，剛開始可以快走 再過度到慢跑。最好晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30 60分鐘。運動強度應掌握在 跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次 分，10分鐘後不超過100次 ...
每天跑步可以給自己帶來什麼，天天堅持跑步能夠給自己帶來什麼變化呢？
增大肺活量 跑步能夠極大地增強心肺功能，因此，肺活量小的朋友們可以選擇跑步來進行鍛鍊，增加自己的肺活量和心臟的功能。提高免疫力 免疫力是人體和外界病毒作鬥爭的保護罩，跑步是加強免疫力的途徑之一，通過跑步，可以提高人體的綜合素質，為健康加分。訓練全身肌肉 跑步對人身體肌肉群的鍛鍊是顯而易見，通過跑步周...