1樓：網友
首先要更正一下你的觀念，害怕黑暗並不是心理疾病，最多隻是乙個輕度的心理問題而已。對黑暗的恐懼情緒是人與生俱來的心理本能，是進化過程中產生的結果，所以很多孩子小的時候都怕黑，不敢自己乙個人睡，要父母陪伴，但隨著年齡的增加，這種情緒的出現就會減弱，有很多人都對黑暗有著潛在的恐懼的，因此你有這樣的問題也是屬於正常的，先不要過分誇大自己的問題。
第二，你15歲還有黑暗的恐懼情結，這可能與你童年時的一段可怕的經歷有關，也許你已經忘掉了。又或者你害怕黑暗是與你自己的心理想象有著密切的聯絡，總是不自覺地把黑暗與一些不存在的鬼怪聯想在一起，於是引發了內心的恐懼。對此，你可以克服這種不必要的想象，如果你控制不住自己，還是覺得會有鬼怪出現的可能，那就大膽面對它，心想「你有種就出來單挑！
實踐一下看是不是真的會有所謂的鬼怪。如果做人連鬼都怕，那就乾脆做鬼好了，做人就要活得硬朗一些，又沒做什麼虧心事，有什麼好怕呢？對吧？
第三，在睡前儘量放鬆自己的身體和心靈，排除雜念，提高睡眠的質量。
2樓：瀟展翼
不知道你多大了，我小的時候也和你的心裡想法一樣。可是，從我學習醫學後，就對這樣的心理有了徹底的改變了。我給你點建議，希望對你有所幫助。
第一：不要相信有鬼神的存在，儘量多看一些陽光的書籍和故事。
第二：在黑暗的地方，儘量少乙個人獨處，習慣至少兩個人陪伴。
第三：平時少聽一些恐懼的對話聊天，多談論一些開心的話題。
第四：這樣的習慣要堅持半年時間，同時要強行自己的幻想習慣改變。
第五：幻想的思維人人都有，自己要把幻想的實質內容改變才能改變恐懼的心理。 一般這樣的心理，都是獨處的時候容易出現，所以希望你不要獨處。多和性格開朗的朋友多接觸。
如何走出陰影和恐懼？
3樓：帳賤走天涯
走出陰影和恐懼是乙個個體化的過程，但以下是一些可能有助於你的方法：
接受和理解你的恐懼：面對你的恐懼，不要試圖逃避或否認它。接受它的存在，並試圖理解它的根源和原因。
瞭解自己的情緒和思維模式對於克服恐懼是至關重要的。
尋求支援：尋找可以傾訴和分享的人，例如親朋好友、家人或專業人士。他們可以提供支援、理解和鼓勵，同時也可以提供建議和幫助你制定戰勝恐懼的計劃。
逐步面對恐懼：儘可能地漸進地面對你的恐懼。將恐懼因素分解成更小、更可管理的部分，逐步挑戰自己，逐步增加你的舒適區域。
尋找積極的策略和技巧：瞭解並使用一些積極的應對策略和技巧來應對恐懼，如深呼吸、冥想、正面思考、放鬆技巧等。這些方法可以幫助你緩解緊張情緒、減輕恐懼感，並增強你的情緒調節能力。
專注於自我成長和積極體驗：將注意力集中在積極的方面，例如自我成長、個人發展和個人成就。通過設定目標、實現小的成功和積極體驗，你可以增強自信心，減少恐懼對你生活的影響。
尋求專業幫助：如果你的恐懼和陰影嚴重影響了你的日常生活和幸福感，尋求專業幫助可能是乙個明智的選擇。心理諮詢師或**師可以提供更深入的指導和支援，幫助你探索恐懼的根源，並制定個性化的應對策略。
請記住，每個人的情況和體驗都是獨特的，這些建議可能並不適用於所有人。通過實踐和嘗試，你可以找到適合自己的方法來走出陰影和恐懼。
4樓：勤奮的苦海
首先陰影是怎麼產生的呢，由於某種事物，某種關係，某種事情，某種意外。等等都能讓人產生不可以描述的陰影。走不出陰影的人就會產生恐懼，嚴重者會發展成為抑鬱，那如何走出陰影呢？
從表面上來看，抑鬱似乎是一種如此普遍和衰弱的內在強制力，以至於好像我們用任何方法都無法走出抑鬱的陰影。那麼，人們如何能為他們似乎明顯所無法控制的處境而負責呢？又使用哪些方法才能消除抑鬱症呢？
首先要意識到，即使當你處於抑鬱症這樣強有力限制的痛苦中時，你仍然能夠改變。
同樣，當你感到特別的抑鬱時，你可以選擇向抑鬱屈服，讓它剝奪你有意義和有作為的生活願望，或者你也可以選擇戰勝抑鬱。你用什麼**來打敗這個來自你自身的敵人呢？你具有思想的力量，能夠進行批判的思考，清楚地推理以及自由的選擇。
這也正是對人的行為進行解釋的非常直接和容易使人誤解的方法。順應不良的行為和神經過敏的情感，都是基於不合邏輯和自我毀滅的信仰的基礎之上的，通過改變你思考的方式，可以把行為和情感轉變到積極的方面來。實際上，所有嚴重的情緒疾病和神經過敏的行為都是「不良的思考」的結果。
不明晰、不合邏輯和方向錯誤的思考會產生心理疾病，通過清除不恰當的思考模式，這些心理疾病可以得到緩解和減輕。艾利斯通過研究發現，個人通過選擇他們的思考方式，可以改變思考的模式。以前學者們認為，人們的思考或是被內在的心理驅動力所「推動」，或是被外部的力量所「拉動」。
但是如果人們能夠控制他們的思考，也就能夠控制他們如何感覺和如何行動。
想要走出陰影，就必須要努力克服！
我在大學期間，非常非常酷愛打籃球，對籃球 真的就是痴迷，因為在高中的時候看到別人在場上揮灑汗水和努力拼搏的時候我就很嚮往，到了大學通過自己努力，每天訓練，練習投籃，練習球性，基本功。可是上天似乎不太喜歡讓我打籃球。在大三的時候，我嚴重崴腳了，醫生說恢復的好的話，還可以繼續打，如果恢復的不好，你只能看人家打籃球了。
當時真的晴天霹靂。上帝關上了門又給你開啟了一扇窗，幸運的是我的腳踝回去複查的時候，醫生很高興的出來和我說，你又繼續可以打籃球了。
5樓：網友
越是害怕越要面對。
要麼克服了…不再害怕。
要麼麻木了…就沒有所謂的怕不怕。
於武道上而言，戰勝恐懼才能突破…成長。
新的一年祝你好運！
6樓：帳號已登出
具體事情具體分析，詳細說來**一下。
我如何走出恐懼
7樓：網友
第一：先找出你恐懼的原因。
第二：如果是看了恐怖片的話，那你一般睡覺時會感到恐怖。
解決辦法：在睡覺時不要關燈，如果還覺得恐怖的話那就藏在被子裡，很管用。
然後儘量不要想恐怖片，以後也不要看恐怖片。堅持乙個星期，再嘗試關燈睡。還不行的話就繼續。
第三：如果你的恐懼是害怕某種東西的話，如毛毛蟲，老鼠等。
解決辦法：多看你害怕的東西，努力不跑，多面對恐懼。
我也有害怕的東西，那就是蜘蛛，所以我也是要面對恐懼。
第四：如果是其他的話，那就還是先面對恐懼。
如何克服對黑暗的恐懼？
8樓：新初遊戲
自己小時候就特別害怕黑暗，但是逐漸摸索出來克服恐懼的方法。
最常用的就是大叫，自己回家需要經過乙個挺黑的巷子，然後自己每次都會大叫著跑過去，在大叫的時候，就感覺自己可以把所有東西都嚇跑！
但是後來自己在巷子裡，把乙個小女孩嚇哭了。自己就改成了在黑暗中大聲唱歌！
9樓：網友
女兒就很害怕黑暗，甚至現在初中生了還不適應自己乙個人單獨睡覺，總是感覺這種性格與小時侯我們管的過於嚴厲有關係。
10樓：趣味遊戲解說
每個人對黑暗都會有恐懼心理，如果是小孩子的話你可以給她講一些小故事或者留一盞小夜燈，對黑暗懼怕更多是因為孤獨，有人陪伴在身邊就會無所畏懼。
11樓：吃雞小青蛙
我在小的時候比較怕黑，自己睡覺的時候，常常不敢關燈睡覺，後來我的解決辦法，就是在黑暗的時候玩手機，讓自己分心，看困了手機，就能睡著了。
12樓：就叫耗子咋滴
我之前就是對黑暗特別的恐懼，尤其是在比較安靜的黑暗環境中，主要是因為小時候看鬼片看多了，想要克服對黑暗的恐懼可以試試要保護的人，心裡自然就會有一種無可匹敵的心態來戰勝恐懼心理。
13樓：雜談鮮事
人們對黑暗的恐懼，這是人類基因裡面，或者最深處的潛意識裡面對人的影響。比如在古代茹毛飲血的原始人類時代，那個時候人類點燃一團火人們在火堆旁邊就能感到感受到安全感，因為那個時候人類要面對野獸的侵襲，比如說狼，獅子，老虎，這在原始時代是很常見的東西，不像現在獅子，老虎只存在於原始的森森林頓，在原始時代，這是很正常的。原始人類階段，人們害怕的其實並不是黑暗，而是黑暗中所隱藏的那些兇猛的動物，對人類產生生命安全威脅的那些動物，但是久而久之，人們的潛意識就受到了這種歷史原因的影響，所以人們就有一種對黑暗的害怕。
其實黑暗並不可怕，只要你讀過一些心理學的書，就能夠克服黑暗的影響。因為人對黑暗產生的這種害怕心理，在心理學上稱之為對不可知現象的畏懼，就是你當看到黑暗的時候，你不知道黑暗裡面隱藏著什麼，所以你產生了一種畏懼害怕的心理。
14樓：天才人物我無敵
其實很多人都對黑暗有恐懼，那是來自內心的膽怯，我覺得只要內心陽光，充滿正能量，不做壞事，什麼事情都做到問心無愧，也就對黑暗無所畏懼了！
15樓：網友
心理學上認為，「黑暗」只是常見的害怕的感覺的一種而已。害怕在形成之後，往往會隨著年齡增長而逐漸消退。但有些人則不會，相反還會增加其害怕的程度，久而久之則會有「恐懼症」,進而影響人格發展與日常生活行為的。
面對自己因恐懼產生的情緒反應時，需先持立即否定的態度，試著以簡單的思考方式，瞭解自己所害怕的到底是什麼。如害怕黑暗，應讓自己在黑暗中逐漸壯膽，增加面對黑暗的勇氣。如果恐懼暗影造成的幻覺，應先讓自己看清楚陰影的真面目。
16樓：巴山夜雨
理性分析法…
乙個人在家睡覺害怕黑暗的時候，我就會想象隔壁有人，樓上有人，樓下也有人，我並不孤單，所以我沒有害怕的理由。
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