1樓：匿名使用者
一般來說，夏天多暑多溼，人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利溼作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏公尺共煮湯喝。此外，要多開窗通風。
夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。只***充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。
早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。
夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌汙染，所以新鮮菜最好新鮮吃；生吃瓜果，應洗淨削皮；用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。
很多人存在這樣乙個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應在陽光下運動，要及時補充水分。
飯後1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運動。
2樓：網友
綠豆、赤豆，苦瓜、西瓜、冬瓜、萵苣、玻璃菜、等等各種瓜果蔬菜，冬天當然可以吃，就是有些可能吃不到。
夏季應多吃哪種食物？
3樓：閆染翦姬
多吃苦味食物。
在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那麼適口，不過卻是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。
三伏天氣裡吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。
注意補充維生素。
高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，也可以飲用一些果汁。
別忘補鹽補鉀。
夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多，具體的症狀是人體倦怠無力、食慾不振等。
新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些士多啤梨、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
暑天宜清補。
夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化溼為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏公尺等。
多吃解暑藥粥。
夏天不適合大補，夏天吃大補的食物容易讓身體不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血壓高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油膩，並注意多吃些可以清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等"解暑藥粥"。
那些食物夏天不能多吃的？
4樓：網友
夏天天氣炎熱，容易上火，性溫熱的食物不能多吃。例如：桂圓，荔枝，大棗，櫻桃，桃子，羊肉，狗肉，雞肉等。
夏季哪些食物不能多吃。
5樓：網友
夏天不能多吃辛辣、熱性、油膩食品。
夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，重視健脾養胃，促進消化吸收功能。
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，所以，夏季飲食應清淡而又能促進食慾，這樣就可以達到養生保健的目的。
6樓：泡泡唄
夏天最怕的是因熱至寒，所以不能熱了以後吃很多冰激凌什麼的，這樣反而會積蓄到體內，秋天或者冬天就不好過了哦。所以，溫補或者性平就好了。
7樓：網友
西瓜，雪糕，上火的東西。
夏天應該多吃啥？夏天多吃什麼食物
應多吃點涼性的食物，象綠豆，冬瓜，絲瓜，苦瓜，黃瓜這類的，銀耳蓮子也要多吃點。希望。主食類 多吃五穀飯或糙公尺飯 根據營養專家建議，每天應吃 碗飯，一碗飯相當於兩碗稀飯或兩碗麵條或一箇中型饅頭，熱量卡。蛋白類 多魚肉較易消化 在蛋豆魚肉類方面，每日應攝取份，每份相當於蛋個或豆腐 塊或魚類兩或瘦肉兩。油...
夏天吃什麼食物對身體有利，夏天多吃什麼食物對身體有好處
一 適當食用苦味食物 如 苦瓜 苦菜 茶葉 咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起噁心 嘔吐等症狀。二 注意補充鹽分和維生素 盛夏，人體大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。營養學...
鹼性食物蔬菜有那幾種， 鹼性食物有哪幾種
好吃的東西幾乎都是酸性的，如 魚 肉 米飯 酒 砂糖等，全都是酸性食物，相反，鹼性食物如海帶 蔬菜 白蘿蔔 豆腐等多半是不易引起食慾但卻對身體有益的食物。外行人的想法，以為酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會令 口水的草莓 檸檬等，其實，這些東西正是典型的鹼性食物，麻煩也就在這個地方。可以參考食物中的...