1樓：頓珉
產後體內的激素水平會有一定的波動，這個時候免疫力會下降，而且在產後氣血不足的問題也是常見的。在這期間通常以調理氣血為主是比較好的，一般可以適當的喝一些紅糖小公尺粥之類的食物，可以幫助產婦恢復的快一些。在這期間，一些蔬菜對於孕婦產婦的恢復也是比較好的，比如甘藍、菠菜這些蔬菜都可以補充豐富的維生素，而且具有增強食慾的作用。
另外木耳、香菇之類的食物也有補血的效果，對於產婦來說，也是應該多攝入一些。
2樓：在司馬臺長城調查民俗的鋼鐵俠
第一步，準備食材，韭菜，麵粉，肉餡，蝦仁，雞蛋，蔥，生薑，鹽，老抽，香油，糖，胡椒粉。
第二步，韭菜洗乾淨，鮮蝦剝皮挑蝦線，剁肉餡，切蔥段，準備雞蛋三顆、生薑一塊。接下來和麵，在加水之前在面里加個蛋清和一點鹽，這能使麵粉更有彈性，煮出來不易粘連和破皮。把面揉成一團，之後就不用管他了，蓋上溼的屜佈讓麵糰醒著，充分吸收水分。
第三步，炒雞蛋，炒熟用鏟子剁碎，加蔥末薑末。韭菜切碎，加香油少許，攪拌，這樣韭菜不容易出水。韭菜和雞蛋碎攪拌均勻。
肉餡加老抽，加鹽，加胡椒粉，加糖攪拌，加蝦肉，加韭菜攪拌均勻，待用。
第四步，餃子餡和好，麵糰也醒好了，切成小劑子，擀成中間稍厚邊緣稍薄的餃子皮兒。餃子餡放在皮兒中間位置。先把皮中間位置捏一下，固定住。
兩邊往中間捏小褶，乙個薄皮大餡的餃子就做好了。桌子上面撒點薄面，白白胖胖圓滾滾的餃子，整齊地碼放好，點火做水，等待下鍋。開水下餃子，等水開始沸騰時，添入少許涼水，待開鍋後再加涼水。
總共點三回水，開鍋4次，餃子就煮熟了，既不會粘連，也不容易破皮。
炒雞蛋的時候可以多加一點油。與韭菜拌在一起，這樣炒雞蛋的油分就會給韭菜先裹層油脂外衣，能起鎖住水分的作用，而且味道也更香。煮餃子時開鍋攪拌的時候要順著乙個方向攪拌，這樣餃子不容易破。
不管是什麼菜餡，都要在開始包餃子之前再剁碎拌入餡中。因為菜在肉中醃製久了，就會出水。
3樓：智潔
產後應該多喝湯下奶。
吃素的產婦吃什麼下奶
4樓：呵呵呵呵
素食產婦吃以下幾種食物，可以幫助下奶。，海帶，海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體生長發育，防止因此引起的呆小症。
鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
2，蓮藕，蓮藕具有香、脆、清、利、可口等特點，含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
3，茭白。。茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在江南一帶，與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素b1、b2、維生素c及多種礦物質。
茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。4，萵筍，萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名「生菜」，莖用萵筍則稱「萵筍」，都具有各種豐富的營養素。按照營養成分分析，除鐵質外，其他均是葉子比莖含量高。
因此，食用萵筍時，最好不要將葉子丟棄。萵筍含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能幫助骨骼生長、堅固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的孕婦食用。
5，金針菜，金針菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分，俗稱黃花菜。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮溼的地方。營養成分十分豐富，每100克幹金針菜含蛋白質克，這幾乎與動物肉相近。
此外，還含有大量的維生素b1、b2等。它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
6，豌豆，豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
產婦生產後下奶是很重要的事情，什麼樣的菜適合在坐月子時吃？
5樓：開心還遒勁的小焰火
產婦可以進食黃花菜來促進自身乳汁分泌，黃花菜有通乳的作用，可以促進產婦的乳汁分泌。其中有一種傳統的說法是，產婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對產婦和寶寶都不好。冬瓜荷葉煲老鴨，這款湯很適宜產婦下奶裡吃，剛生完寶寶，產婦身上水腫還沒完全的消下，而冬瓜是利尿的，是消腫佳品。
只能吃豬肉類的東西，不能吃雞（因為禽流感），不能吃蝦（說吃了手會脫皮），菜類也只能吃一兩種，水果要燙過開水才能吃。
花生，可以用於產後催乳。花生燉豬蹄，是很好的下奶湯水；還可以把花生打成花生糊吃。鯽魚不僅肉質比較細嫩鮮美，而且肉味也極其美味，其內富含蛋白質、維生素等營養成分，具有很好的下奶作用。
豌豆：豌豆又叫青小豆，味甘平，豌豆有很多功效，有利小便、解瘡毒、止瀉痢、生津液、通乳等。豬蹄湯是下奶的首選，出鍋之前根據個人口味加少許鹽，如果可以不加最好。
產後下奶喝一些湯湯水水確實管用，比如鯽魚湯、豬蹄湯、花生牛奶木瓜湯等，女人產後，身體非常虛弱，尤其是坐月子期間，一定要把身體調理好，不然很容易留下後遺症。空媽當時覺得比較有效的東西有：紅糖水、鯽魚湯等等，都是以補氣益血為基礎的食物。
烏雞黨參當歸黃芪紅棗湯，鮮菇竹筍老雞湯，豬肚雞湯。豬肚黃豆花生枸杞湯，排骨鴿子鮮菇湯，牛肉蘿蔔湯，海參豆腐湯。
木瓜，魚，豬腳花生，煲湯都是會有下奶的功效的，之前我也是吃這些，乙個月就恢復得像沒生那樣了，身材也沒變。通草具有促進乳汁分泌的作用，乳汁分泌少多是因為脾胃虛、肝氣結，通草具有很好的健脾胃、疏肝解鬱作用，從而幫助下奶。
6樓：乙個世界的海角
胡蘿蔔營養豐富，素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含糖類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。產婦應當多吃胡蘿蔔，增加維生素a的攝入量，提高自身免疫力。
另外，番茄中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養豐富，吃生的能補充維生素c，吃煮熟的能補充抗氧化劑。
7樓：悠然隨心
要想產婦下奶，就要多喝些湯類的食物，比如鯽魚湯，排骨湯，牛肉湯等等也可以多吃些含有蛋白質高的食物，還要補充蔬菜水果，要保持乙個好的心情。
8樓：大超說教育
富含維生素、富含蛋白質和油脂的菜適合在坐月子時吃，因為這些菜可以讓母乳變得更有營養。
9樓：檀以彤
月子的時候，多喝一些鯽魚湯，豬蹄湯，青菜也要經常吃，避免太油膩，體內上火導致便秘。
10樓：情感週末
只要不是過於辛辣的菜，都適合坐月子的時候吃，特別是清涼溫補的菜，適合坐月子的時候吃。
11樓：星野弈明
南瓜薏公尺粥，多吃蔬菜和水果 ,也比較適合吃雞肉和雞蛋這類蛋白豐富的食物，不要吃生冷類食物。
12樓：辰楠侃
可以吃豆腐酒釀湯，可以吃黃花菜，可以吃胡蘿蔔，可以吃西紅柿，可以吃一些蓮藕。
13樓：娛樂先鋒小妹
適合坐月子吃的蔬菜主要有：芥藍菜、胡蘿蔔、紅莧菜、青椒、番茄、髮菜、紅鳳菜、川。
七、高麗菜等。新媽媽們還可以可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿蔔、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。
14樓：網友
在月子裡下奶的蔬菜有花生、豌豆、絲瓜、蓮藕、金針菇等，產婦在生完小孩之後，由於對身體的一些影響，可能下奶沒有那麼快，這個時候需要吃一些飲食來調理身體，然後奶下的多，就可以給寶寶吃了。
15樓：隨遇而安
產婦生產後，不僅要喝一些下奶的湯，比如豬蹄湯和鯽魚湯，大骨頭湯，也要吃一些清淡的菜品，比如蒜苗，芹菜，豆製品等等。
坐月子吃什麼疏菜能下奶及有營養
16樓：so小靜
我月子喝的是鴿子湯 公雞湯 豬蹄黃豆湯 蔬菜沒吃，都是葷菜。
月子裡吃什麼蔬菜下奶？
17樓：liumengwei無悔
下奶的蔬菜有很多，花生是比較補血的，而豌豆是比較清淡的絲瓜這些都是營養價值比較高有通乳的效果，所以再著急下奶的時候，產婦媽媽們可以吃這些東西來燉豬蹄湯，熬豬肝湯，都是非常有效果的。
18樓：蕪兮
月子裡可以通過食用一些有下奶功效的蔬菜，比如海帶、黃花菜、蓮藕花生，豌豆，絲瓜，金針菇這些來促進乳汁分泌。
19樓：123456雪寶
花生豬蹄湯。還有通草排骨湯。嗯，也可以喝一些生乳汁。蔬菜的話。吃木瓜加牛奶比較好一點吧。最好多喝一些水。
20樓：媽媽網孕育
黃豆芽，蓮藕，萵筍。具體好處如下：1、黃豆芽：
在黃豆芽裡面有蛋白質、維生素c，而且纖維素含量也十分的豐富。坐月子期間應該多攝入蛋白質，這可以修復分娩時受到損傷的細胞組織。維生素c可以讓血管壁更有彈性、韌性，能避免女性產後出血。
而纖維素能潤腸通便，有非常出色的預防產後便秘的作用。
2、蓮藕：蓮藕所含的營養也很多，它含有許多的維生素、礦物質。吃蓮藕可以健脾益胃、行血化瘀，而且還有催乳的作用。
坐月子時多吃蓮藕，可以促進腹內淤血的排出，而且能夠增進食慾、幫助消化。
3、萵筍：萵筍吃起來清爽可口，它含有很多的鈣、磷以及鐵等元素，而且萵筍還有清熱利尿和活血通乳的作用。如果女性在產後坐月子時有少尿、無乳的情況，多吃一些萵筍就可以有效的改善症狀。
產婦可以吃的水果有哪些，產婦可以吃什麼水果？
水果富含多種營養物質，多吃水果對人體有好處，產婦也需要有營養的攝入，基本上所有的水果都可以吃的，只是要注意量，不可一種水果食多，可以多種水果少量食用。產婦可以食用水果，包括香蕉 蘋果 獼猴桃 桃子 火龍果 葡萄等，因為水果中含有較為豐富的維生素 膳食纖維等營養物質，適量的食用能夠起到改善便祕 預防缺...
產婦可以吃活血的食物嗎，剖腹產後不能吃活血,剖腹產後不能吃什麼
產婦如果想要吃活血的東西，最起碼等惡露停止之後才可以吃活血的東西的惡露，如果還有的話吃活血的東西會造成惡露非常多的，吃喝酒的東西也要吃一些紅糖。或者是吃一些割割膠這種東西，能夠起到活血補血的作用，也可以吃一些桂圓的桂圓，有一定的補血作用的，而且含有豐富的鐵，還有豐富的維生素的，也可以多吃一些胡蘿蔔，...
產後坐月子吃什麼水果好，坐月子的產婦能吃什麼水果
時令水果都行。不要吃反季的水果。坐月子的產婦能吃什麼水果 坐月子餵母乳可以吃什麼水果 1 蘋果 蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸 鞣酸 維生素 果膠及礦物質，可預防和 壞血病 癩皮病，使 潤滑 光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸 健胃 生津 開胃和解暑，尤其對 產婦...