1樓：天天看娛
體育訓練要有技巧。這裡首先要設定下明確目標，比如分哪幾個維度，然後每個維度下該如何，這裡我們可以詳細分析。
耐力」代表的是人體對於極端生理狀態的適應程度。日常生活中有意識地去鍛鍊耐力可以顯著地減輕身體疲勞感，對於持續作業有著非常大幫助。在運動訓練中與耐力有關的專案有長跑，游泳，足球，籃球等等。
我們可以發現這些活動的共通點，那就是耗時長，體力消耗非常大。比如人在游泳過程中，需要手腳四肢激烈地拍打水面，以防止下沉，同時水壓緣故呼吸會變得非常困難。身體在這個環境下承受著非常大的壓力，比如肌肉痠軟，心跳變快，呼吸越來越急促等等。
如果沒有經過鍛鍊，那麼普通人可能堅持個兩分鐘就已經累得不行了。所以從這裡就可以看出鍛鍊耐力的重要性了。
爆發力」指人在短時間內發揮的最大力量。平時大部分人基本都不會出現需要用盡全身力氣做某件事的情況，只有偶爾像遲到趕著去公司，還有參加田徑比賽，需要盡全力拿個好成績這裡可能需要大家去發揮自身的爆發力。其實本質上形容還是人的潛能，一說潛能大家就都理解了。
在極端情況下，需要我們不惜一切代價完成目標。這時候潛能就是最後的「殺手鐧」。提高爆發力可以通過跳遠，衝刺這些訓練來完成。
這裡我們顯著地發現了與前面一些專案的不同，主要考察還是速度，短時間內能達到的最好成績等等。
體力就比較寬泛了，幾乎就等於囊括了前面兩項。這裡唯一鍛鍊方法就是去忍受「疲勞感」，然後達到習慣「疲勞感」。等到原來做這件事很累，但是現在越來越輕鬆時，那麼代表自己體力也漸漸提高了。
日常生活中有關體力訓練無處不在，比如上下樓梯，舉槓鈴，打羽毛球等等都可以鍛鍊體力。體力就是乙個人進行日常活動的前提條件，沒有足夠體力基本上什麼事情都做不了。
2樓：劉心安兒
一定要做好熱身運動，還有就是要根據個人的體型，個人的身體素質，來制定乙個特別嚴格的計劃，平時也應該加強鍛鍊和訓練。
3樓：王志剛剛剛
應該根據自己的體力量力而為，也要找到專業的訓練方法，進行運動前的熱身，也要在運動的過程中保持自己的體力，這樣就能夠進行運動訓練。
4樓：qiu曉陽
做俯臥撐鍛鍊胸肌。（我以前有段時間經常做俯臥撐，現在胸肌很不錯，我也感到有點驚訝）
仰臥起坐鍛鍊腹肌，但要講究方法。比如，不要用手抱頭做，而要將手輕輕的放在耳朵上，記住，要輕輕的抓住，因為鍛鍊時不是藉助外力來鍛鍊。在坐起來時，身體左右擺動。
鍛鍊臂膀的肌肉最好是做引體向上，而且要做標準的，做不上去不要自餒，天天練會有大長進的。我剛開始也做不了，現在能做個了。
或者也可以用一副啞鈴，想怎麼鍛鍊就怎麼鍛鍊，花樣多一點，會有助於各塊肌肉的生長。
如果累到肌肉了，就休息幾天，等好了再鍛鍊。要堅持哦。
運動的訓練方法有哪些呢？
5樓：劉心安兒
有很多，比如說耐力訓練，力量訓練，平衡訓練，包括有氧運動和無氧運動，還有就是區域性訓練和全身訓練。
6樓：巨集盛巨集盛
可以進行跑步訓練，可以進行跳躍訓練，可以進行臂力的訓練，可以進行遊泳訓練，還可以進行桌球訓練。
7樓：不太瓦薩
要循序漸進，不能急於求成，要了解自己的身體狀況，要找到科學合理的辦法，最好找到專業的健身教練來為自己制定計劃。
什麼是運動訓練
8樓：julie九薇
運動訓練是指為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導下，組織的有計劃的體育活動，它是競技體育的重要組成部分。
運動訓練的主要參與者是運動員和教練員而不是一般的體育參與者，是乙個有組織有計劃的活動過程，其目的是為了提高訓練水平，為取得運動成績奠定基礎。
運動訓練的直接目的，是為了不斷提高運動員的運動技術水平，創造優異成績。
運動訓練的任務是：提高運動掘慶物員各器官系統的機能，發展運動素質；掌握和提高專項運動的技術和戰術，以及有關的理論知識；培養運動員獨立進行訓練的差橋能力；進行道德和意志、品質教育。
4個方面的任務是緊密聯絡，互相促進，又都是以創造優異成績為目的的。因此，訓練的內容及採取的方法、手段等都具有專門的性質，並要求運動員承擔很大的運動負荷，訓練中的成績要能在正式比賽中表現出來。這與體育教學和身體鍛鍊都有明顯的不同。
運動訓練的原則：
1、不間斷性：運動員從開始參加訓練到出現優異運動成績，以及保持成績並繼續提高，直至"運動壽命"的終結，這中間都應系統地、不間斷地進行訓練。
2、週期性：指訓練要按準備期、競賽期、休整期3 個相互緊密銜接的時期所組成的乙個訓練週期，迴圈往復地進行；後乙個週期要在前乙個週期的基礎上，不斷提高運動員的訓練水判液平。
3、合理性：運動負荷是指運動員所承受的生理負荷，合理安排運動負荷原則是指在訓練中要根據任務、物件的水平，逐步地、有節奏地加大運動負荷，直至運動員能承擔的最大限度。
請問運動訓練是幹什麼的？
9樓：北獵**諮詢
<>運動訓練專業可以在體校、俱樂部從事運動訓練梁轎掘、運動教練等工作，也可以在體育管理類單位從事賽事裁判、賽事管理等工作。
運動訓練以競技體育為核心，主要研究運動技術學、運動人體學、心理學等方面的基本知識和技能，接受身體機能、技能技術、策略戰術、心理和智力等方面的訓練，瞭解體育競賽的比賽規則橡核、方針、政策和法規，進行體育競賽運動員的訓練和管理，以及體育賽事的裁決判定等。
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運動訓練學什麼
10樓：白露飲塵霜
運動訓練主要學《運動訓練學》、《運動解剖學》、《運動技術分析與診斷》、《運動選材學》、《運動營養與恢復》、《運動損傷與**》、《運動訓練管理學》、《運動心理學》、《運動生理學》、《運動生物力學》等。
新聞（體育新聞方向）：古代文學史、現當代文學史、文學卜緩鑑賞、新聞學概論、傳播學、廣告學、體育新聞學、體育稿睜賽事報道、新聞寫作、新聞評論、新聞採訪學、節目主持人通論、廣播電視概論、應用寫作、當代新聞、新聞事業發展史等。
英語（體育英語方向）：基礎英語、高階英語、報刊選讀、視聽、口語、英語寫作、翻譯理論與實踐、語言理論、語言學概論、主要英語國家文學史及文學作品選讀、主要英語國家國情等。
旅遊（體育旅遊方向）：旅遊管理學、旅遊政策與法規、中國旅遊地理、旅遊心理學、旅遊經濟學、旅遊市場營銷、旅遊英語、鍵弊歲旅遊會計學、旅遊學概論、旅遊文化學、旅遊資源開發管理、景點規劃與管理、旅遊安全學、旅遊財務管理、旅遊專案管理、旅遊資訊系統等。
管理（體育管理方向）：公共管理、公共政策、人力資源管理、管理文秘、電子政務導論、行政學、公共關係學等。
教育（體育教育方向）：運動訓練學、主修專案理論與實踐、運動選材學、運動營養與恢復、運動訓練管理學、運動心理學、運動生理學、運動生物力學、教育學等。
如何學習運動訓練學
11樓：ok嚕啦啦
學習運動訓練學的方法如下：
領會：競技體育與運動訓練的基本概念。掌握：競技體育和現代運動訓練的基本特點。熟練掌握：競技體育與運動訓練的基本關係。
拓展：人們在描述運動訓練學理論體系的時候可以從橫向和縱向兩個維度進行不同的構架。從橫向來看，運動訓練學的理論體系主要包括運動訓練的原則、運動訓練的內容、運動訓練的方法、運動訓練的安排、運動訓練的負荷這樣5個方面。
而從縱向來看，可以解釋為包含著一般訓練學、項群訓練學和專項訓練學這樣3個層次。適用所有的運動專案的運動訓練學的理論，稱做「一握跡般訓練學」；適用於部分運動專案的運動訓練學段扒並理論，稱做「項群訓練學」；而適用乙個運動專項的運動訓練學理論，則被叫做「專項訓練學」。
1984年，田麥久提出了建立「分類訓練學」的構想。1987年在學術刊物上發表了題為《項群訓練理論的構思與命名》的**。1990年在北京亞科會上發表了**《項群訓練理論的建立與應用此純》，1998年正式出版了《項群訓練理論》專著。
運動訓練系別指什麼，運動訓練的種類
運動訓練的系別指的就是不同的專項會有不同的專項訓練，就是這種區別。這個指的是通過運動來訓練自己的肌肉和自己的運動意識和運動神經。運動訓練的識別，它指的是這個運動的前進的一些那個嗯訓練啦，或者是前期的一些那個保養什麼的，它都是多方面的。嗯，運動訓練的系別指的是運動訓練的種類以及運動訓練的體系啊。只要看...
怎樣科學的控制運動訓練
科 動就抄是指有運動科學知識做實踐依據，涵蓋多個學科，如運動醫學，運動生理生化學，保健學，運動訓練學，生物力學等，在運動過程中，有明確的量和強度作規定，嚴格控制運動者的運動負荷。科 動包括兩個領域 一是競技訓練，主要是競技運動員為達到優異比賽成績，進行的有科學監控的，評估的訓練 二是大眾健身領域，針...
運動訓練學的項群理論,完整的運動訓練理論體系有哪三個層次,各層次研究的側重點是什麼
中,把 項群訓練bai理論 du 列為重要的zhi一章,這表明項群訓練理論已dao經得到訓練版學界的認可,達成共識權。這一章裡的第一節為項群訓練理論的總論,包括項群訓練理論的建立及其科學意義 競技運動專案的劃分 分類及項群體系的構成和項群訓練理論的應用三方面的內容 第二節則分別論述了依運動員競技能力...