人為什麼要吃水果，人應該每天都要吃水果嗎？

1樓：夕志畫

水果對人的健康作用不可小視，如果我們有針對性的吃，效果會更好。我把我知道的哪些水果針對哪些方面都有哪些作用介紹給你。 1.

降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿。 2.

在各種維生素中，葉酸與dna的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。

3.減緩衰老在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素c、a、e，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。

另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。因為獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。 4.

**** 有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。 **的水果：蘋果、西柚、火龍果。

5.保養** 人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，**變得乾燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維生素e和微量元素，可以滋養**，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。

而且如果你吸菸或發胖，那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。保養**的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、士多啤梨、橙子、蘋果。

6.明目人的眼底分佈著許多毛細血管，維生素c的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。保護眼睛的水果：

獼猴桃、檸檬。 7.癌症的天敵平時飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的幾率。

這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。抗癌的水果：獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果。

8.降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂。

這些水果的不同作用是有科學結論的。所以說，對眼睛好的水果是：獼猴桃，檸檬。

2樓：申申學長

多吃水果，很有益處，水果中含有各種維生素以及膳食纖維，起到補充水分，均衡營養，潤腸通便的作用！也可以改善視力，預防乾眼病、夜盲症。還可以促進心肌活動、輔助降糖，使人精神飽滿、**更加富有彈性。

3樓：大尾巴草雞

因為人是由猿類動物進化而來的，猿類動物是以水果為食物的，所以人類就保留了吃水果的習慣。

人應該每天都要吃水果嗎？

4樓：北網域名稱醫

人應該每天都要吃水果補充營養。

1、每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。

中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。

2、放在兩餐之間吃。，飯前吃水果有助於在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適。而飯後吃水果，可能會造成能量過剩，阻礙礦物質等營養素的吸收，加重腸胃負擔。

因此，最保險的方法，是在餐後1小時後再吃水果。