含dha的食物有哪些
1樓：生活小常識
dha只存在於魚類及少數貝類中，dha含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的dha含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，dha含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
其它食物如穀物、薯類、忌廉、植物油、豬油及蔬菜、水果中幾乎不含dha。
因此從營養和健腦的角度來說，人們要想獲得足夠的dha，最簡便有效的理想途徑就是——吃魚。而魚體內含量最多的則是眼窩部分、其次是魚油。專家指出，直接從海洋魚類身上獲取dha是很困難的，現代科學已經能夠提取純度極高的dha，普通消費者完全可以通過食用dha類產品達到補充目的。
母乳
初乳中dha的`含量尤其豐富。不過，母親乳汁中dha的含量取決於三餐的食物結構。如果母親吃魚較多，那麼相應的母乳中的dha的含量要高得多。
配方奶粉
新增了dha的配方奶粉同樣是孩子吸收dha的一大食物**。
魚類
dha含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的dha含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，dha含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
乾果類
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成dha。
藻類
藻類食物所含有的dha也是比較豐富。
dha製品
市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。
含dha的食物有哪些
2樓：骸魘
1、深海的魚類：常吃的金槍魚或者是帶魚、黃魚，都富含有dha，所以懷孕的孕婦可以多吃魚類來補充dha；
2、花生和核桃：它們也含有豐富的亞麻酸和二十二碳六烯酸(dha)，對胎兒的腦部發育和視神經的發育都有好處，懷孕期間可以適當進食；
3、芝麻、乾果：還有就是芝麻、乾果，對二十二碳六烯酸(dha)的補充也非常好。
但是懷孕期間不能營養單一，要合理搭配飲食，既要保證優質蛋白的攝入量，也要保證新鮮的蔬菜、水果的進食。因為新鮮的蔬菜、水果中，含有大量的維生素c、維生素e、礦物質以及微量元素，可以促進蛋白質的吸收。還有就是要適當地補充葉酸、鐵劑和鈣劑，這些補充在孕期也有必要。
二十二碳六烯酸(dha)的補充可以從食品中進行補充，如果有的孕婦不吃魚或者魚類過敏，也可以單吃二十二碳六烯酸(dha)的藥品進行適當地補充。
什麼食物含dha
3樓：健康小馬甲
dha它在很大層面上直接影響著寶寶的眼睛的生長發育。所以，準媽媽們補充dha就顯得尤為重要了。那麼，什麼食物含dha你又知道嗎？
1、魚類 非常多種的魚身上都帶有不少的dha,譬如鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、鰹魚、鱔魚、帶魚、鮭魚、金槍魚、黃花魚、旗魚、鮪魚、秋刀魚、花鯽魚等等，要知道，每100克的魚的身上，所帶有的dha的含量就可以達到1000毫克以上了，真可謂是dha的寶庫啊！而且準媽媽們多吃魚好處可是非常多的，所以，準媽媽們大可以在自己的三餐飲食中都搭配魚肉來吃哦！
2、乾果類。
除了魚類，dha還喜歡藏身於乾果類食物中，譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等，這些乾果類的食物中所含有的大量的dha可是不容忽視的，準媽媽們在懷孕期間，一旦嘴饞了，或是閒暇無事的時候，都可以吃上一些乾果類的食物，這些食物不僅能夠幫助您的寶寶補充充足的dha，幫助寶寶的視力生長發育得更好，同時還兼具有健腦的功效呢！經常吃乾果類食物的準媽媽們生育出來的寶寶，一定會更加聰明可人的。
3、魚油產品。
魚油產品中都含有不少的dha，不僅如此，魚油產品中還含有不少的dha的前身產物，也就是epa，epa能夠在人的肝臟中轉變成dha，其轉變的過程不僅快，而且轉變率高，也是準媽媽們補充dha的很好的一種**。不過，準媽媽們食用魚油要適量，不能長期的食用，因為過高的epa可能會使寶寶出生時候的體重偏低。所以，準媽媽們如果想要通過食用魚油來補充dha，最好還是事先詢問好您的主治醫生哦！
4、dha產品。
有些產品的瓶身上會黏貼有「dha乙酯」，通過食用這種用蒸餾裝置並採取先進的蒸餾方法提取的dha，它可以使原來魚油中的汞、砷、鉛等重金屬以及一些雜質都沉澱在廢棄液中，最終被丟掉，使得最終能夠用於準媽媽們進行dha補充的營養物質更加純淨，也更好。有一些製品上雖然標明「純淨魚油」，但其實其所含有的dha可能是很低的，而雜質卻偏多，這樣的製品雖然便宜，但補充效果卻是微乎其微的。因此，並不是什麼都是純天然的好，準媽媽們屬於很特殊的群體，在選擇保健品的時候一定要擦亮眼睛哦！
哪些食物中含有Vd
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