1樓：慕桖春翠
在日常生活當中，很多的人面臨著失眠的痛苦。如果晚上睡不著覺，會給第二天的工作和生活帶來很大的影響。那麼，如何減少失眠呢？
經臨床應廳握純用證明，生用、炒用都有催眠效果。蜂王漿：蜂王漿的營養極為豐富，對焦慮失眠多夢患者，均有改善作用。
牛奶：牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對**老年失眠症更為理想。
百扮咐合：百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經官能症、更年期綜合症引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
靈芝：靈芝能增強中樞神經系統功能，改善冠脈血迴圈，增加心肌營養和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調節血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。
由於靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。小麥：小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。?
糯公尺：糯公尺補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。豬心：
民間素有「以心補心」之說。豬心，其蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。
可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。?其實在我們的生活當皮搏中，還有很多的食材可以幫助我們緩解失眠症狀。
只要我們在一日三餐當中，多補充各種養神的食材，就可以有效的減少失眠。另外，如果您患有嚴重的失眠症狀，還是需要到醫院接受**的。
2樓：梧桐老師為你解答
失眠可以讓患者多吃一些富含維生素和微量薯模元素的食物，對於改善非常有幫助的。 那常見的食物有紅棗、棗仁、牛奶、小公尺、蓮子和蓮明手粗藕，都具有一定程度上的改善睡眠的功效，另激鎮外要及時調整好日常生活習慣，養成早睡早起的好習慣，避免長期熬夜勞累。
3樓：李樹的戀愛
對睡眠有幫祥局助的食物有含色氨酸豐富的食物，如小公尺、核桃、牛奶等等。此外高蛋白、虛渣低脂肪的食物，如瘦肉、魚蝦、豆製品謹譽讓，富含維生素的食物如新鮮的蔬菜、水果等等也有助於睡眠。
4樓：久烈漲蹦
可以多吃些蓮子桂圓粥：桂圓30克，蓮子肉30克，紅棗10枚，粳公尺60克，備運白糖適量。先將蓮子去皮、心，與紅棗、桂圓、差運粳公尺同煮成粥，粥成時加糖拌勻即可。
當點心長仿慶梁服，或晚上1次溫服。
5樓：gu蠱
吃些水果、沙拉、麵包或吃一絕轎唯點乳酪。吃帆備了這些容易消化的食物之後並培，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。
6樓：五元說易
吃點維生素和褪黑素，吃點有營養的東西，加強鍛鍊，少熬夜，多學習，睡覺前不要玩電子產品。
7樓：網友
廣藥的靈芝bz油比較好，我奶奶吃過之後也說睡覺比較舒服，不會半夜醒過來。
8樓：明名九行
菊花茶具有柔和的舒眠作用，在睡前配製一杯菊花飲品，有助於改善睡眠質量。
9樓：趭規院簤攬瞾
靈芝功能主治：健脾益氣，養心安神，對促進睡眠也有一定幫助。
失眠吃什麼食物可以改善呢
10樓：顏柒天才
飲食如何改善睡眠？該吃什麼：
11種食物改善的睡眠質量。
睡眠的質量是人們日常生活很重要的生活品質，也許有人會選擇吃藥來改善睡眠質量，但是最可取的辦法還是食補。下面介紹了11種食療方法，希望大家都能夠改善自己的睡眠質量。
1.食醋。有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水。若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶。牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包。當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺。小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕。藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花子。
葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
9.蓮子。蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗。
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.萵筍。
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
失眠吃什麼食物可以改善
11樓：海闊天空浪平靜
食療的對我來說都不管用，最近失眠各種難受，各種暴躁。朋友安利我吃康力士褪黑素，說她自己吃了兩年都管用。我不也是連續熬了乙個星期之後受不住了，果斷入手了。
朋友說褪黑素本身是人體自然分泌的，熬夜熬得多了褪黑素就分泌減少了，直接導致失眠，甚至還能引起其他病，所以補充褪黑素對身體有幫助。著名的腦白金主要成分就是褪黑素。
媽呀，吃了真的是好管用，11點鐘吃的，半個小時就犯困了，然後一覺能睡到天亮，半夜上完廁所也能接續睡。連續吃了有十天，天天基本都睡得香，晚上做夢早上起來也不累不乏，週末到9點多才醒。真的是睡好了心情也特別的好。
原價是138，在某寶正百健康營養站**是98，因為要享受滿200減30元的優惠，買了2瓶，準備調整好一些就不吃了。即使失眠，我也不能每天晚上依靠褪黑素睡覺。
12樓：嘴唇乾裂不下皮
失眠的**有很多方法，我今天給大家說個不用吃安眠藥的方法吧，我是之前失戀原因導致的失眠，每天那個難受啊，就像被剝奪了生命，每到夜裡2點之後，整個人就崩潰了，白天上班有時候真的能趴在桌子上，但是就是睡不著。
一開始想吃安眠藥，但是被同事制止了，我說是安眠藥有***，安眠藥屬於精神類藥品，任何精神類藥品都會有很大得***。難的不是吃藥，難的是停藥。所以，我就上網尋找那種可以調節睡眠的食物，後來網上遇到了一種叫芝寧多糖的東西。
芝寧多糖成分具有改善睡眠的作用可能通過芝寧多糖調節神經系統， 此外 ,芝寧多糖對中樞神經系統有明顯的鎮靜作用， 能使動物的自發性活動減少， 肌肉輕度鬆弛， 所以，長久失眠，想改善睡眠的人就要多吃些 （芝寧多糖）了，市面上都有售，因為吃安眠藥對身體有***。
13樓：茲爐汝擁聘
失眠吃什麼食物：
可以建議患者多攝入一些蔬菜和水果，這些含有豐富的維生素和微量元素，對改善患者的失眠和生活都是有所幫助。像紅棗或棗仁，對於改善失眠是有一定的幫助。食物當中有一些雜糧也對於失眠有一定的作用，比如燕麥，還有糙公尺，也都會可以提供豐富的維生素，改善失眠。
另外，食物只是有一定的幫助，想要睡眠更好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
14樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
15樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
16樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
17樓：完逸真珂
其實很簡單，你在你的床頭放點姜，聞到那個味道有助於睡眠的；還有就是可以睡前喝杯牛奶，但如果肺部部舒服的，容易多痰的少喝。調理不好的話，好像你說的這家太原科大還是很正規的，可以去看看，不要拖病情，不好！
18樓：歧廣裔冠玉
睡前喝杯牛奶，有對於安神，鎮靜的作用。希望對你有幫助。
19樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
20樓：網友
臨睡前喝一杯牛奶~還有香蕉也行~不然就是一小杯白醋摻水喝~都是有安睡作用最重要一點，大腦不要想太多。
21樓：鐵塔沒有頂
1、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
2、紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。
3、小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。
4、桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。
5、蓮子：蓮子有養心安神的作用，適合心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者。
wechat mobile:養生十萬個為什麼。
22樓：植物神經紊亂小知識
失眠應該保持飲食清淡一些。
23樓：西西說美食呀
核桃、杏仁等都可以，有助於睡眠。
24樓：健十**官方客服
失眠原因有很多種，建議先去醫院檢查是否由疾病引起，如不是可吃以下食物和方法來緩解失眠。
1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫公升左右的溫水衝調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
二：養成良好的習慣。
1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。
25樓：廣寒深宮
改善睡眠的方法也有很多，改善睡眠的食物以下：用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。這個食醋加水有些人喝不慣可用稀健棗仁茶代飲。
糖水在體內可轉化為大量血清素，使大腦皮層抑制而易入睡。牛奶中色氨酸可使人較快地進入夢鄉。過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。
26樓：直接瘋了
牛奶有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。還有水果把橙子、橘子或蘋果等水果切開吃。加上核桃可以改善睡眠質量。
或是稀健棗仁茶，睡前吃助深度睡眠。最後糖水，可解決人在煩躁時睡不著的症狀。
長期失眠的人，吃什麼能改善睡眠呢
最近幾年來失眠的人越來越多了，這可能跟平時的壓力過大有一定的關係，如果長期失眠要適當的進行調理，不然的話可能會對身體的健康造成不良影響，導致各種疾病的出現。生活中有很多人出現失眠的情況時，會選擇服用安眠藥，服用安眠藥對於身體會產生一些 其實在日常生活中有一些食材具有很好的緩解失眠的功效，如果日常生活...
便祕吃什麼可以改善，便祕吃什麼能改善啊？
平時主要還應預防便祕，食物中必須有適量的纖維素，每天多吃蔬菜水果，早晚空腹吃一個蘋果，或每餐前吃一兩個香蕉，多吃些粗糧。適當運動，如蹲起 騎車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於排便的。便祕吃什麼能改善啊？便祕分為很多種，大多是由於胃病導致的便祕，吃些麻仁丸就會好點，但是不能長久哦，建議你去用...
頭孢可以改善失眠嗎
當然不可以了。頭孢是抗生素，對改善失眠沒有任何的作用。想改善失眠可以喝點熱水熱牛奶。用溫水泡泡腳。最主要一點的是上了床之後就要放下手機。相信很快就會睡著。頭孢是消炎藥，沒有改善失眠的功效 患上失眠該怎麼辦？當你患有失眠症的時候，平時可以這樣做 1 保持良好心態 要儘可能的避免精神高度緊張，保持良好心...