1樓：網友
計算有氧運動的心率比較標準的公式是：（220-年齡）*65%~80%，兆芹散如果運動時心率高於80%的數值建議降低強度，如果低於60%數值建議增加強度。沒有必要做**訓練，因為你沒有受傷或者生理缺陷，建議你有針對性的鍛鍊目前族氏你的比較弱的方面。
男性的脂肪應該控制在10%-20%為理想的狀態，27%算不上高度肥胖，不要擔心。在健身房堅持有氧與力量鍛鍊結合6個月以後，你現在的狀況肯定會有非常明顯的改善。況且也首絕根本沒有一套標準的**訓練課程，都是因人而宜的針對性的訓練。
5000塊是打水漂的，世界上因為有了容易上當的才會有那麼多騙人的。
給你建議：1、快走是鍛鍊心肺功能及**的最好方法，不是高速跑，不要跑到10km/h；2、在運動前一定要加強柔韌性訓練，拉伸韌帶；3、不要忽視長期的力量鍛鍊，但是增加強度一定不要操之過急；4、平時注意保持身體的正確姿勢；5、如果你體重過重或身高過高建議你不要跑步，會對你的下肢骨骼造成損傷，可以選擇健身車、橢圓機代替跑步。
2樓：網友
你的體質太差了，建議你先把體質提上去，再去考慮減脂，每天堅持跑步機橢圓機上運動40分鐘，運動強度以低強度為備搭神好，比如跑步機最好枝帆不要超過8功利沒小時，重點是要堅持 乙個月以後再考慮請教練仿虧。
原因是這樣的。前天4月9號我在健身房辦了張卡。昨天我過去健身體檢，她說我身體亞健康，要有系統的訓
3樓：網友
健身房都是騙人的，不用理他，自己練就行了。1600都可以年卡了。
4樓：匿名使用者
這個得看你具體情況了，如果不缺錢，而且真的需要那就侍衫蔽弄唄，塌巖不過這很明顯是忽悠（類似推銷），時間久了不運動的話誰會不是亞健康 你先可以試試不按照系統的訓練看看自己感覺如何 如果ok的話沒必要花老州些冤枉錢 只要有運動意識，經常鍛鍊了，身體體質肯定可以恢復過來。
亞健康逆轉如何進行？怎麼才能真正做到清體排毒？
5樓：網友
亞健康，主要是在休息和調理，你可以到 上海市古北**城道中華經絡堂看看名老中醫，會對你有所幫助的。
6樓：網友
注意休息，加強營養。多喝水。
健身房會籍銷售的六大步驟
7樓：賽普健身
①首先解決新客戶所面對的問題，拉近彼此距離，可以先進行淺層次的交流，首先可以非常簡單的讚美客戶或者是模仿他人的說話方式，讓對方感覺到親切。
第二步是要了解客戶為什麼要健身，以及健身的一些自己的想法，瞭解客戶的基本資訊已經健身的習慣，身體是否有傷病等。
要盡力獲得客戶的信任，可以通過客戶的運動習慣以及健身習慣來了解客戶對於健身的想法。也可以通過客戶所從事的工作行業來了解健身對於客戶的重要性。加強客戶購買的慾望，進一步瞭解客戶的需求，做出明確的判斷。
在推銷會籍卡的時候，要深入的挖掘客戶的需求，比如要問客戶是要有氧訓練還是力量訓練，主要的目的是想要**還是塑形，通過了解這些問題，是可以有針對性的推銷會員卡的。
在解決了客戶的顧慮之後就可以來談**了，畢竟在健身房有不同型別的會員卡，要結合客戶的心理需求來推薦合適的會員卡，有的客戶的經濟條件一般就不予推薦較高的會員卡。
在與客戶推薦會員卡的時候，一定要強調辦理會員卡並不是一種消費的行為，而是可以為自己帶來健康的生活以及苗條的體型的正確方法，不僅是可以獲得健康，而且還可以讓自己變得更有自信，這樣客戶就會心甘情願掏錢去購買。
8樓：捷徑健身故事
會籍顧問工作時間域 標準作業程式。
乙個良好的銷售，或者管理者，都需要從養成習慣開始。
捷徑體系-捷徑系統：原創文件。
健身行業90%以上資料的原創者。
健身行業60%以上培訓師的發源地。
時 間，工作指標/事項，標準要求/注意事項。
09:00-12:00,前一日業績為低於10000元的小組全體到公司學習或掃樓（不含值班組）；自覺上班的也一起，①學習健身行業文化與知識；
學習派票、談單技巧等、總結小組自身缺點，並有針對性地學習提公升。練習帶客參觀。
掃樓等各類宣傳。
11:00-13:55,前一日個人業績低於2000的其它組成員全部到公司學習，①分析業績為零的根本原因；
學習健身行業文化與知識、各方面技巧；練習帶客參觀。
中間沒有用餐時間，要提前用餐。
12:00-12:45,前一日業績低於10000元的小組午餐，否則繼續，午餐後繼續學習。
13:55-14:00,全體班前會，①全體準時集合參加，喊口號；
按照班前會標準執行。
14:00-14:10,小組會議工作安排，①按照主管的提前分析；
按照班前會標準執行。
14:10-15:10,客戶分析，①開啟捷徑系統檢索當天需要聯絡的客戶或羅列需要聯絡的客戶。
對客戶做細緻分析；
沒有客戶就加本市的各種群，網路發帖。
15:10-17:10,**約客戶來訪，或回訪老客戶，①按照分析結果有針對性的打**；
回訪老客戶。
以上事務按照標準執行；所有錄入系統的跟進記錄必須詳細。
沒有資源就外出要號碼。
17:10-17:40,晚餐，17:
40-20:20,派票及接待客戶，①除值班的小組外，全部去派票、拉訪，有約訪客戶的等客戶，或去派票但調節好時間；值班組要按位置分佈接待人員。
派票人員按照標準執行。
20:20-21:00,錄入派票所得，並分析客戶，①對當晚客戶做分析，記錄；
對需要分析的客戶繼續分析；
系統檢索確定第2天跟進的客戶數量達到35個以上。
21:00-21:30,當天小結、第二天計劃，①對當天業績做總結，對工作做總結分析；
彙報業績，安排好明天工作。
21:30,收拾桌面、辦公室，下班，①任何時候，只要人離開位置，保證清潔、整齊。
回家後**，髮網路帖廣告。
根據我本人體能，求乙份健身房健身計劃，儘量詳細，今年40歲，慢性B肝20年，現在體質一般，屬亞健康狀態
9樓：教練
男性標準體重估算公式。
身高大於 = 身高 - 100
身高小於 = 身高 - 105
12周運動**（適合於超重10-25kg的人群）☆ 8周運動**（適合於超重3-8kg的人群）☆ 形體改造（適合於不超重，或超重在3kg以內，但形體不好的人群）想達到目標不是三兩句話能描述清楚的，需要有運動計劃、飲食計劃來實現，如果你願意，我們可以幫你。
本人7年健身私人教練 能為你指定專業**（增肌）計劃 飲食計劃 歡迎來交流心得 祝你健身愉快！(*
10樓：網友
開始每天跑步機上6公里的時速走60分鐘，結束後做拉伸運動，仰臥起坐以10個/組，做三組。然後在以6公里的時速走30分鐘。每2-3天休息一天。堅持乙個月，在看實際情況增減。
11樓：__阿楓
個人認為您應該去體驗游泳這項運動。
12樓：偶偶女個紅紅
建議你可以吃帝納仕來 幫助你的身體來排毒，幫助你增強體質，您的身體狀況經常吃藥的人 ，身體裡面的毒素會 更加多的。**上有家賣的，叫純粹有機店鋪。
健身房該如何佈置?
13樓：網友
如果瞭解健身者的愛好，就好做多了，如果您是一位管理者，就有具體的管理方法。
下面是俱樂部知識，希望對您有幫助。
14樓：網友
我個人也是教練，但我認為呢『20平公尺太小了『『私人的還湊合用。
具體可以擺一臺綜合健身器『『一臺跑步機『乙個拳擊掛拳如果有柱子就裝上護墊當沙包。
綜合擺正中，三個角分別放其他的東西『跑步機一定要靠窗戶。
空調對健身效果影響不大『可以用『但溫度不應低於28度，否則不利於身體充分活動『還有『『別忘記裝上一塊大鏡子『『隨時注意你的動作姿態．這點很重要哦『『
好了『祝你身體健康。
15樓：範享樂動
居家健身房的佈置要點，具備器材，一起參觀美女的居家健身房。
16樓：賽普健身
要佈置健身房要對健身房進行分割槽，包括：
器械健身區域：一般包括有氧區、無氧區和力量區；
獨立操課房：包括大體操房、熱瑜珈房、動感單車房等；
前臺接待、商務洽談區和工作(辦公)區域，該類區域大小可根據實際情況確定；
桑拿淋浴，一般包括淋浴、桑拿房(幹蒸、溼蒸)、更衣室、儲物間、水流按摩池、服務、推拿間等。
擴充套件區域是指一些健身房在必要健身專案基礎上增加的健身服務。
開車去健身房作文，有沒有關於健身房的作文
今天剛去完時代廣場，好爽的，好久都沒這樣玩過了，而且我等下還要去健身房耶！真是太棒了！我一進健身房，就看到爸爸在跑步機上，跑步機的速度很快，可爸爸卻還只是在輕鬆自在地邁著步子，好像就在散步一樣，還一臉安詳地看著電視機。因為每臺跑步機上都有一隻小電視機 由於爸爸的應酬太多和吃太多夜宵，所以他的啤酒肚日...
健身房健身計劃
自己在家做俯臥撐，每組50個，每天四組，一個月就見效了。你也太瘦了。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。每組數量在8到12個，重量調到每組只能做8到12個就力竭，每組做完休息不超過1分鐘 第一天胸部 槓鈴臥推 6組 上 下斜臥推 各3組 啞鈴飛鳥 4組 肱二頭肌 啞鈴單臂彎舉 6組 槓鈴彎舉 6組...
健身房地板,專業健身房地膠,健身房專用塑膠運動地板
長北京yoso優尚地板，他們做的比較專業。旗艦pvc運動地板是採用環保材料經過先進裝置和高新技術精心製造而成，相比於傳統運動地板，其優點在於環保 防滑 耐磨 靜音 減震 壽命長，並且腳感舒適，而且 和實木運動地板相比便宜。旗艦pvc運動地板的主要原料是聚氯乙烯，在日常生活中，也被叫做 塑膠運動地板 ...