1樓:網友
我認為:在人體所州讓高必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的,需要在食物中獲取,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
適量攝取碳水化合物。
碳水化合物大量存在於公尺、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的**,過剩則轉化為脂肪儲存起來。
補冊尺充含維生素類食物。
維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的更年期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失,補充鈣類食物非常有必要。
國外的女性現在很多是在使滑備用zhi元更舒安,這樣的生理保。
2樓:匿名使用者
更年期的生理功能日益減弱,應維持生活,生活在那裡的橋如往往是物理定律。一般應做到早睡早起,規律的生活之夜,以保證7-8小時的睡眠時間。有條件的睡眠半叢握小時至1小時,午飯後,不要看驚險和悲慘的電視或電影在晚上定時定量餐飲,照顧,以避免飢餓和飽腹感,尤其是在晚上不要喝濃茶或咖啡,開發時間將習慣更年期容易出現便秘,可加重便秘的失敗;工作時間工作或學習敏鄭啟,不要過度疲勞,經常參加體育鍛煉或體力勞動計劃,根據個人喜好,可適當參加一些精神放鬆和身體的活動,如讀書,養鳥,花卉和下棋等。
3樓:匿名使用者
進入更年期的中年人,在身體方面會產生諸多的更年期反應,如能在更年棚差前期使用像愛莉青鏈清春寶,資生堂的雌激素等等,對身心健康會起到積極的保健作用。更年期生理功能日益減退,更應保持生活有節、起居有慶含常的生理規律。一般應做到早睡早起、定時起居,每晚保證7~8小時睡眠。
有條件者要在午餐後再睡半小時到1小時,晚間不宜看驚險悲慘的電視或電影;按時定量用餐,注意避免過飢過飽,特別是晚間不能飲用濃茶或咖啡;養成按時便的習慣,因更年期容易便秘,不按時大便可加重便秘;按時上班工作或學習,不要過度疲勞;定時有計劃地進行體育鍛煉或體力勞動;根據個人的愛好,可適當地參加一些鬆弛精神和體力的活動,如讀書、養鳥、栽花、下棋等。
女人更年期吃什麼補品
4樓:內分泌科高醫生
女人更年期後不想骨質疏鬆,飲食做到「3多2少」,把鈣悄悄鎖起來。
5樓:寧通餘智偉
聽說漢方千金茶對於女性更年期效果不錯,不知道是不是真的。
6樓:網友
改善更年期症候群的營養品。
7樓:匿名使用者
女性更年期就是從性成熟到性機能衰退的生理過渡時期,此時卵巢逐漸衰退乃至消失,由生殖旺盛期轉入老年期。在更年期出現的一組以植物神經系統紊亂為主的症候群,稱為更年期綜合症。
指導意見:更年期常表現為情緒波動大,思想不穩、烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂鬱健忘。
要順利度過更年期,患者要注意規律生活,勞逸結合,放鬆心情,以改善和緩解更年期不適的症狀。
如果通過生活調理不能使這些症狀得到改善,建議服用金巢安來調理,修復受損的卵細胞,使其恢復飽滿狀態,解決更年期易出現的潮紅潮熱、易怒等不良狀態。
更年期飲食上要清淡,保持良好的心態。
女人更年期吃什麼補品好
8樓:匿名使用者
1、增加鈣鐵攝入量。
因激素水平低,骨質的鈣成分大量丟失,因此更年期女性容易發生骨質疏鬆,增加骨折的發生率。所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶,它們不僅含優質的蛋白質,還含有有豐富的鈣。
2、多吃蔬果和粗糧。
許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助於消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排洩。另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。
此外,主食應粗細糧搭配,保證b族維生素的攝取。
3、降低鹽攝入量。
更年期婦女由於內分泌的改變,可能會出現水腫、高血壓,因此更應該嚴格限鹽,每天食鹽攝入量最好能控制在3~5克。
4、補充雌激素。
更年期的出現很重要的乙個原因是女性體內雌激素水平的下降,所以補充雌激素是有必要的,建議服用金巢安,能有效緩解推遲更年期,每天2袋,無***,長期吃可以滋養卵巢,延緩衰老。
9樓:住院醫師的生活
蛋白質:要想讓人體組織減緩衰老,在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物,它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
碳水化合物:進入更年期後女性要注意,補充複合型多醣類是非常重要的,除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質,膳食纖維則能幫助消化。
如:公尺飯、全穀類、甘薯、玉公尺、新鮮蔬果等。
礦物質:礦物質在我們人體中有很多功效,比如調節生理機能,增加酵素的活性,有助**頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。
如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
維生素:補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的,我們人體並不能自行合成維生素,因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如:胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
百合:又是一種清補食品,有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。
蓮子:性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目,適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
桑葚:有「滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時,常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。
虛熱退而陰液生,則肝心無火、魂安而神自清寧。
10樓:宋語雙羨麗
蓋爾瑪斐科特。
的納豆紅曲片很好,吃了一段時間感覺好多了,以前一直感覺渾身沒力氣。
有點貴,但是成效還是很好的。
11樓:內分泌科高醫生
女人更年期後不想骨質疏鬆,飲食做到「3多2少」,把鈣悄悄鎖起來。
12樓:匿名使用者
女人更年期可以吃點金巢安,能夠補充雌激素,延緩衰老。
13樓:匿名使用者
更年期的本質原因就是人體衰老,自身分泌的雌激素不足引起的,所以吃點補充雌激素的保健品就解決了更年期的問題,老媽吃的是金巢安,吃了5年多了確實很好。
處於更年期年齡需要吃些什麼補補或是藥品
14樓:杞修平潘楊
處於更年期年齡應該多吃點天然維生素e、大豆異黃酮、卵巢保養、***軟膠囊、等,德國品牌妮維雅效果不錯。
更年期應該吃些什麼保健品比較好
15樓:匿名使用者
專家指出,更年期吃什麼保健品時因人而異的,千萬不能盲目跟風,因為每個人的體質和健康狀況不一樣,對於同一款保健品的反應也不一樣。不知道更年期吃什麼保健品的女性,一定要先諮詢醫生,詳細瞭解更年期保健的常識後,再在醫生的指導下選擇適合自己的保健品。
同時,專家提醒,大多數更年期女性大可不必關心更年期吃什麼保健品的問題,而是應該在日常生活中多注意自我調理,就能夠有效地減輕更年期的症狀:
在心理上,要認識到這只是人生的乙個必然階段,因此要調整好心態、穩定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關係。同時,更年期女性要。
女性更年期到了可以吃什麼補品呢,女人更年期吃什麼補品好
女性更年期是一個特殊的時期,通常在40歲至50歲之間,這時卵巢功能逐漸退化,雌性激素合成也日漸減少,造成婦女體內種種生理變化及一些不舒服的症狀。女性更年期綜合徵患者會由於停經前的月經頻繁而引起經量過多,導致貧血等症狀,所以要注意攝取維生素b12 及維生素c,維生素b12為造血因子,維生素c可以促進鐵...
更年期失眠吃什麼藥,更年期嚴重失眠,吃什麼藥好,更年期失眠吃什麼藥比較好
對於失眠建議運用意念轉圈法 意念轉圈 的方法,具體如下 1 先躺在床上,讓四肢伸成個 大 字,全身徹底放鬆下來,包括肌肉和精神 2 閉上眼睛,將意念集中於眉心間的印堂穴,在心裡默唸 即意念 想 我的頭沉了,完全放鬆了 可以體會放鬆後的感覺,下同 3 隔上幾秒鐘後,注意將意念轉到右手,再默唸 我的右手...
延緩更年期吃什麼藥大家用什麼,延緩更年期吃什麼藥
老媽更年期潮熱汗出 失眠多夢,吃的金巢安調理,非常的不錯,現在睡眠很好,潮熱出汗的情況也減輕了不少。我之前月經不是很正常,像是要絕經了一樣,而且手心出汗,也不好,吃了金巢安後,感覺好多了,月經也正常了。你好,多食大豆食品,由於大豆食品含有豐富的植物雌激素,對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,...