1樓：匿名使用者
6�1re: 你好幫幫我 [戀愛]
6�1re: 產虛巖慎後怎樣** [****差敬棗段]6�1re: 怎麼減掉肚子上的肉 [****]6�1re:
我肚子上好 多贅肉，小腿也很粗怎麼辦？ [****]6�1re: 便秘怎樣解除 [中醫]
2樓：匿名使用者
**就是乙個長時間的過程，要靠藥物、還是手術，這種做法我是不會啦，健康**，才能體會那種心情。我呢~~~要嚒瘦了一歷簡段時間，乙個冬天又漲回去，自我感覺，夏天最好減，因為排汗大，也沒食慾，再加強運動（冬天是太冷經如爛鍵常窩在家裡，不肥都難怪渣巧了），多喝水吃新鮮蔬菜水果。這些大概你都知道了啦！
還有，我覺的我這麼懶的乙個人，其實想運動的時候常常是因為找不到伴一起，就沒有出門的機會，這時只好在家找點事做，比如做家務，玩跳繩、每個晚上我幾乎都轉呼啦圈半個小時以上，不好意思的告訴你，我乙個月的成果是瘦了5磅，你是男的，建議你可以打打籃球或其他活動，我相信堅持就是動力，看著指標下降就會越加的歡喜，就能穿上滿意的漂亮衣服，嘿嘿！希望你也能早日成功哦！^.
3樓：匿名使用者
我建議晚上的時候不要多吃飯，然後晚上出去跑步吧。多鍛鍊鍛鍊。
4樓：匿名使用者
晚上少吃，加強鍛鍊。
怎樣在乙個月裡減5公斤?
5樓：匿名使用者
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效。
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切。
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
ccffd好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法。
求乙個月減2公斤的方法
6樓：網友
起床後先喝杯溫開水，早餐可以吃牛奶雞蛋之類的，飯前半小時喝一杯溫開水中午吃七八飽，晚上也是先喝一杯溫開水然後吃水果蔬菜，乙個月可能瘦個三四斤吧，希望對你有用。
7樓：網友
多點運動啊多點渴水呀，不要相信那些廣告都是騙人的。
8樓：網友
多運動，要有系統性的計劃，合理飲食。
在乙個月之內減掉6。7公斤
9樓：愛永長存
樓上的人真無德，這些東西都不知道別人複製過多少次了。把我的親身體會告訴你吧。
每天早上起床喝兩杯溫水，加蜂蜜也可，加鹽巴也可。早餐儘管吃。上午多喝水，最好是茶葉，譜洱烏龍異類的茶水。
午餐先喝湯，慢慢吃，嚼細了再吃。晚餐若干稀飯。再輔以跳繩，3000個左右吧就可以。
我星期一開始練，體重各位數是5 到星期5就成2了，然後又大吃大喝了幾天，才反了1斤。
10樓：網友
1 控制食慾：比如飯前少吃一點甜食或喝點酸奶，可以有效抑制食慾。
2 調整食物結構，在吃肉之前，強迫自己吃些蔬菜，我們的胃比較遲鈍，要10分鐘才會發資訊給大腦，所以先吃點熟菜，可以有效減少之後肉類的攝入。
3 不做運動是不行的，如果是在家裡，可以用跳繩來**，當然最好的最有效的，多人實踐過的，還是每天慢跑30分鐘或更長時間。
其他注意：強迫自己控制吃肉、多吃點蔬菜、能走路就不要坐車，能爬樓梯就不要坐電梯，戒油炸等高熱量食物。
11樓：網友
恩，我也想聽聽。
我也要**。
祝我們**全成功。
12樓：網友
每天跑步，我學習也能**的。
怎樣才能達到乙個月減掉20斤。
13樓：梔夂
管住嘴 邁開腿（另：必須要嗎 我覺得這樣暴瘦傷身體。
只有少吃 或者不吃才能在短時間內瘦下去 這樣 總歸不太好）
14樓：笘苺柿迧魔
我能保證你乙個月瘦10今，20斤保證不了。
15樓：時尚保養問壺粥
你可以不吃飯，然後餓死，乙個月後你就瘦了，瘦的只剩灰了。
16樓：在龍泉峽乘熱氣球的赤狐
不吃晚餐，儘量與水果為主。
17樓：田德容
乙個月減20斤？不吃不喝染重病也很難減。
怎麼樣才能在乙個月內減掉5公斤
18樓：it理財雜談
少吃多運動。
自己到網上找食物熱量大全控制每天攝入量不高於1200大卡，最低需要1000大卡。
正常每日消耗熱量：2000~2400千卡。
還缺少1000~1400千卡。
通過燃燒脂肪來補足。
只有營養均衡的情況下才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節食。而失去的肌肉是馬上會**的）
1周消耗7000~9800千卡。
7700千卡=1公斤脂肪。
一週平均減1公斤。
乙個月約減3~5公斤。
這種**方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康有效的**方法之一。
我想乙個月快速減4公斤，應該怎麼辦？
19樓：匿名使用者
你好，提供乙個我親身經歷**成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^希望可以幫到你：
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅w持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 你願意嗎？呵呵 祝你**成功f
20樓：匿名使用者
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶 晚飯後。
多做運動 要堅持。
多喝水 不渴也要喝。
多吃水果 少吃公尺飯 或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
21樓：匿名使用者
節食一天減1斤我就是這樣做的。
22樓：玉孤懷
跑步，男性每天每小時8千公尺的速度連續跑40分鐘；女性每天每小時7千公尺的速度連續跑40分鐘。一週至少鍛鍊五天，堅持下來，平均每月減4斤。更有效的就是游泳了，那是全身運動，減的更快。
月減多少斤合適，一個月減多少斤合適
一般開始的時候會比較快,有十斤八斤的,然後大概近兩個月的時候就慢了下來,甚至 不要灰心，繼續下去，過近一個月就會穩下降。一般一個月減四五斤就好。過量運動出汗減的是水。一定要吃！如果不吃就很容易形成低能耗體質，一但 成功又正常吃飯時,就算吃很少也會長胖，要小心 只要做到早上吃好 富含纖維的穀物最佳 中...
月可以減多少斤，一個月可以減多少斤？？？
呵呵 就是控制一下食慾 一定的鍛鍊啊 每天少吃點零食，吃青菜，中午飯正常吃點清淡的，晚上的飯一定要吃 但一定要吃的少啊 大概自己的7分飽就好了，然後吃完了飯一定別亂吃什麼零嘴了，尤其是油炸的食品。要是上班的時候白天可以喝點檸檬片泡的水喝，別太濃。有時間的話，就多鍛鍊一下，並不是天天讓你去跑步，做仰臥...
怎樣在月裡減10斤怎樣在一個月裡減10斤
每天只吃蘋果吃到飽 我一個 朋友一個月減了18斤 每天只吃3盒酸奶 我一個朋友一個月減20斤 當然 這些都是隻許喝水 別的都不許吃的 以上兩種我試過 沒堅持到3天 崩潰了 我現在在吃木瓜 一個禮拜有4天早上吃一個雞蛋喝一袋牛奶 中午吃一盤水煮菜加一碗飯 晚上吃一盤炒蔬菜 餓了就吃木瓜 因為我每天都是...