1樓：貼身管家養
以下3種粗糧食物，熱量比公尺飯還高，很多人都愛吃，經常吃這些粗糧容易發胖。
玉公尺麵、高粱面、蕎麥麵、紫公尺麵等是粗糧面。 粗糧烏冬麵比精緻的小麥烏冬麵含有更多的纖維和維生素礦物質，深受大家的喜愛。 但是，很多烏冬麵寫成粗糧烏冬麵實際上是一種有趣的烏冬麵，理論上粗糧含量超過51%的烏冬麵才是粗糧烏冬麵。
選擇真正的粗糧烏冬麵，還早茄必須關注用料表粗糧粉是第一位的。 成分表粗糧中脂肪含量幾乎為0克。 鈉含量100克的麵條不超過50毫克。
粗糧餅乾是很多白領長期以來為辦公室準備的零食。 以無蔗糖、膳食纖維豐富為賣點，比普通陵春餅乾更健康、更吊人胃口，受到好評。 但實際上，真正的粗糧餅乾膳食纖維豐富，食用時口感非常差，商家為了方便食用，賣得很多。
加工過程中容易加入很多糖分和油脂。 所以，餅乾畢竟是用麵粉、油、糖做的，熱量非常高，比吃飯容易發胖。
我們在選擇粗糧餅乾時，要看材料表和營養標籤。 全麥或粗糧類應擺在材料表前，儘量選擇低脂肪、低熱量、低糖的餅乾。 相比之下，蔬菜、鹹味、甜味較淡、口感酥脆、不酥脆的餅乾更健康。
很多人認為全麥麵包比普通白麵包更有營養陸汪察，低油低糖，有利於健身**。 但是，市場上麵包店賣的，大多不是真正意義上的全麥麵包，真正的「全麥麵包」應該是以全麥麵粉為主，這樣口感粗糙。 另一方面，商家為了追求利潤和柔軟的口感，全麥麵粉含量低，加上焦糖色，使麵包呈淡褐色，看起來像全麥麵包。
經常吃這種「全麥麵包」只會越吃越胖。 我們在購買全麥麵包時，應該先看看麵包材料表中的成分。 全麥含量50%，這類麵包是比較純的全麥麵包，保證營養成分和口感，低於30%的數量，不建議購買。
2樓：小鵬美食說
很多人都認為全麥麵包比一般土司麵包有營養，少油少糖，是**健身不錯的選擇。可市場中烘焙店裡賣得，大多數並不是真正意義上的全麥麵包，確實「全麥麵包」該是以全麥粉為主導，那樣口感上很粗糙。而商家為了追求完美盈利和綿軟的口感，全麥粉含量比較低，隨後再加上檸檬黃讓吐司麵包展現淺褐色，看起來很像全麥麵包，長期吃這種「全麥麵包」只能越吃越胖。
大家在購買全麥麵包時，首先應該看一下吐司麵包成分表成分，全麥麵粉含量≥50%，這種麵包是較為純正的全麥麵包，既保證營養元素，又保證口味，小於30%這個數，不推薦選購。
粗糧曲奇餅乾是許多上班族長期性在辦公室裡備著的零食。團櫻以無蔗糖、富含膳食纖維做為產品賣點，看上去比一般的曲奇餅乾要健康，又可解饞解餓，因此備受推崇。
但實際上，真正意義上的粗糧曲奇餅乾富含膳食纖維，吃起來口感是很差，因此商家為了使它更好吃，賣的多，在生產過程通常會新增比較多的糖份和植物油脂，因此，曲奇餅乾說到底還是小麥麵粉+油+糖製作而成的，發熱量很高，比吃公尺飯更很容易讓人長胖。
我們在選擇粗糧曲奇餅乾時，一定要注意看配料和營養標籤。全麥麵粉或是粗糧類需排到成分表的前面，還需要儘量選低熱量、低脂肪、少糖的曲奇餅乾。相對來說，帶有蔬菜水果、鹹鹹的和清甜味較淡、味道脆且不酥的點心會比較健康。
棒子麵，高粱面，蕎麵，紫公尺麵等這些就是屬於粗糧面。粗糧麵條位元製的小麥麵條得多化學纖維和維生素礦物質，備受大家的喜愛。但是目前市面上有許多面條寫著粗糧麵條的實際上都是白麵粉面條，本質上粗糧含塌拍叢量超過51%的麵條，才可以稱之為粗糧麵條。
挑選真正意義上的粗糧麵條同樣要關心成分表上粗糧粉在第一位的。成份粗糧中的脂肪含量幾近於0克。鈉含量100克麵條不會超過50mg。
麥片是很多人自己喜歡的身心健康穀物，覺得早餐吃它有利於**，因為他富含蛋白質和膳食纖維素，吃後能增加飽腹感。卻不是全部麥片都能**，有一些麥片中會新增糖、奶茶粉、香料等其他調料或是協助成份，就會使燕麥片糖份提公升，危害****。有些更把麥片製成油炸食品，基本上沒有營養，更不用說****啦。
像卡樂比就是乙個很最典型的彭化麥片的乙個品牌。
因此，如果你想要依靠麥片來控制胃口減輕體重，選擇賀扮時你們可以注意一下調料，最好選沒經生產加工、沒經調味的生燕麥片。越純、營養元素越大、煮熟後更粘稠的燕麥片就越好。
3樓：銘刻己裡
熱量比公尺飯還高，很多人都愛吃的叢扒粗糧食物有全麥麵包 、粗糧謹鄭基餅乾 、粗糧麵條 、膨化麥片 、八寶粥 、穀物飲祥謹品 。
4樓：阿斯達歲的說
粗糧麵條，粗糧麵包，粗糧餅乾，膨化麥片，八寶粥，這些粗糧的熱量比公尺飯還要高很多。
5樓：羅文
麵條，全麥麵包，粗糧餅乾，膨化麥片，穀物飲品，這些粗糧食物熱量非常高。
一碗雜糧飯和一碗白公尺飯哪個的熱量更高
6樓：記憶蛋餃
一碗白公尺飯比一碗雜糧飯的熱量更高，吃雜糧飯比吃白公尺飯少攝入10%~20%的熱量。雜糧飯所含的澱粉微微有點下降。這是因為，沒有去掉種子外層的麩皮部分。
這部分含澱粉很少，膳食纖維很多。所以，在你吃的一碗雜糧飯中，有1%~3%實際上是膳食纖維。
但是如果吃白公尺飯，其中膳食纖維的含量低於。雜糧飯中所含的澱粉中，有一部分是「抗性澱粉」。它們不能被澱粉酶消化，或者消化速度實在太慢，最後大部分都沒有在小腸中被消化掉，而是進了大腸。
它們沒有變成葡萄糖，它們也就不能帶來和普通澱粉同樣多的熱量了。
7樓：新視角
當是雜糧熱量高。
雜糧熱量：161 大卡（100克）
公尺飯熱量：116大卡/（100g）
8樓：selfish保障
食物不能光看熱量。
白公尺飯是白色碳水 和白麵一樣是精製碳水，公升糖指數高雜糧飯是粗糧組成的，含有膳食纖維和各種營養元素，且公升糖指數低女生減脂或者有糖尿病的患者應該吃雜糧飯。
或者吃紅薯啊玉公尺都可以。
紫薯儘量不要多吃 胃不好的不容易消化。
哪幾種美食長肉快，熱量比幾碗公尺飯還多，很多人愛吃呢？
9樓：晨霧的植物印象
有幾種美食長肉是非常的快的，它的熱量可能會比幾碗公尺飯更高檔轎。但是對於一些芹彎人來說也是行首肆非常的喜歡去吃的，例如紅燒肉。
10樓：糖tang說數碼
雞爪喜歡吃雞掘滾銀爪的人備行不少，比如泡椒鳳爪、檸檬雞爪，雞判宴爪小小的，而且吃起來軟糯q彈，不少女性朋友一次能吃一**。看上去脂肪很少，其實雞爪的熱量很高。每百克雞爪含有254大卡的熱量，乙個雞爪可食部分約30克，也就是說吃3個雞爪相當於2碗公尺飯 。
11樓：小戚的海角
吃什麼補什麼，豬腳湯富含豐富的膠原蛋白，熱量很高，長肉也很快。
一碗雜糧飯和一碗白公尺飯哪個的熱量更高
12樓：乾萊資訊諮詢
一碗白公尺飯比弊態一碗雜糧飯的熱量更高，吃雜糧飯比吃白公尺飯少攝入10%~20%的熱量。雜糧飯所含的澱粉微微有點下降。這是因為，沒有去掉種子外層的麩皮部分。
這部分含澱粉很少，膳食纖維。
很多。所以，在你吃的一碗雜糧飯中，有1%~3%實際上是膳食纖維。
但是如果吃白公尺飯，其中膳食纖維的含量低於。雜糧飯中所含的澱粉中，有一部分是「抗性澱粉。
它們不能被澱粉酶。
消化，或者消化速度實在太慢，最後大部分都沒有在小腸中被消化掉，而是進了大腸。它們沒有變成葡萄糖。
它們洞卜陪也就不能帶來和普通澱粉同樣多的熱量了。
為什麼粗糧熱量高還**？
13樓：職場雪人
有些五穀雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，是脂肪代謝的重要成分。b族維生素則可幫助熱量燃燒；五穀雜糧富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，可加強人體廢物排出，有益於**；鎂則可協助糖類和脂肪的代謝作用；五穀裡面富含維生素a、維生素e、鉀、鈣、礦物質等等有利於人體的營養素，能夠在**的同時為身體提供必需的營養。
五穀雜糧的三大好處：
1、讓人更加健康。
五穀雜糧中所蘊含的豐富營養有預防疾病、保持健康的功效，如所含的不飽和脂肪酸，可軟化血管內的膽固醇，減低心血管方面的疾病；許多的膳食纖維，能有效減緩糖類的吸收，並降低吃飯後的血糖上公升速度，使胰島素產生作用，所以也對糖尿病患者有極大的幫助。
2、能幫助您清除體內毒素。
鎂和鐵可加強身體能量，且加速體內廢物的代謝。五穀雜糧豐富的膳食纖維在腸道內不會被消化，還可吸附水分子，可以使食物殘渣或毒素迅速排出體外，達到排毒的效果；維生素e則可幫助血液迴圈，加速排毒作用。
3、使人更加漂亮。
五穀雜糧中富含的維生素a，可保持**和粘膜的健康；維生素b2，能夠有效改善**狀況；維生素e則能預防衰老、**乾燥。其他的成分，如脂肪油、揮發油、亞麻油酸，可滋潤**，使其光滑細緻；氨基酸、胱氨酸等能讓秀髮烏黑亮麗；而不飽和脂肪酸可使堆積在體內的膽固醇變少、促進新陳代謝使頭髮容易生成，預防掉髮和禿頭等。五穀雜糧中富含的微量元素讓美麗永遠屬於您。
**離不開主食：
1、 黃豆：
黃豆能夠健脾開胃、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血；黃豆能預防乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期症狀、骨質疏鬆等；保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經衰弱。
2、燕麥：燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善，並抑止膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。
14樓：探索美食世界
粗糧熱能高還能**的確切原因是，「雜糧粥」含的水比精公尺粥要多，因為雜糧纖維素多，如果要煮一碗雜糧粥的話，一般要放6倍左右的水才能煮爛煮熟，但是如果是蒸大公尺飯，只要加倍的水就夠了。
也就是說，同樣的雜糧煮成粥，會是很大的一碗，但同樣的大公尺煮出來的卻很少，扎扎呼呼的一碗「雜糧粥」能讓你吃得很飽，由此減少了食物攝入量，但如果換成精公尺白麵，想獲得這樣的飽腹感，吃進去的糧食就要比雜糧多得多了。
粗雜糧中有豐富的膳 食纖維，可造成充實的飽腹感、有「嚼勁」的口感，有助於避免進食過快而引發一口就吃完，還不夠塞牙縫」的心理落差。粗雜糧進入體內後，消化吸收的 時間也相對較長，比精白公尺麵更耐飽。膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。
**粗糧中，紅薯特別瘦歡迎。由於其鬆軟的纖維質，消化較為容易，還具有通便排毒的功效，飽腹感較強，所以，經常被當做**食物。也可以直接將其當成主食，製作為各種薯類食品，因為紅薯的熱量極低，所以不用擔心吃紅薯會導致你會變得有多胖。
地瓜是最能**的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，乙個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶酸奶作為補充。
鹼性的粗糧有哪些，什麼是粗糧食物有哪些
什麼粗糧是鹼性的 小公尺 高粱公尺判遲 蕎麥以及黑豆 綠豆 紅豆都屬於鹼性食物。鹼性食物一般是指蔬菜以及粗糧雜糧，其中綠葉蔬菜包括白菜 菠菜 黃瓜 冬瓜 苦瓜 青椒 胡蘿蔔 洋蔥 黑木念告耳 海帶 紫菜等等。粗糧中的小公尺 高粱公尺 蕎麥以及黑豆 綠豆 紅豆都屬於鹼性食物。鹼性食物是相對於酸性食物而言的，酸...
熱量高的食物屬於哪些
第一 動物脂肪，包括動物油脂，肉塊，奶油 一 穀物 早餐如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那麼只要多吃10 20克你最愛的穀物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。二 通心粉 60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如麵條上面...
晚上要少吃粗糧嗎？到底哪些食物不宜晚上吃？
晚上要少吃粗糧嗎。每天晚上吃些粗糧是很有益於身體健康的，晚上本就不宜吃多，因為不容易消化食物就會堆積，特別是吃了一些油膩食品之後就更加難以消化，甚至晚上睡覺的時候都能感覺到胃不舒服。所以晚上吃些粗糧既容易消化，而且含油脂少。到底哪些食物不宜晚上吃 第一種 牛油果。因富含植物脂肪，有 森林忌廉 之稱，...