1樓：fzh薇薇
能做俄挺俯臥撐的人有10萬人左右，俄挺俯臥撐，喊拿山是一種高難度俯臥撐。
這鄭中種敏戚俯臥撐，對手臂力量、核心力量有著極高的要求。
2樓：小小光明曲
俄式俯臥撐一百萬人中只有乙個能學會，俄式俯臥撐僅少數健身人能做，他們卻把難度再提高了乙個層次。
最難的俯臥撐是俄式俯臥撐嗎，如果不是還有哪種是最難得俯臥撐
3樓：網友
俄式俯臥撐，又稱俄式挺身。稱作世界上最難的俯臥撐一點也不為過。就連許多體操運動員都很難掌握。
難點不單單隻有手腕，還有肩部、腰背部。力量要求苛刻，本人可以倒立行走40公尺，倒立俯臥撐和慢起手倒立都非常輕鬆。但是俄式挺身練了1個月還是沒有起色。
根據許多倒立好友的練習情況來看。最努力的一些狂人需要半年時間。還有一些人練了1年甚至2年的才剛剛有起色。
最標準的俄式挺身要求手掌方向和身體方向一致、雙腿併攏且身體和地面完全平行。
一般剛剛練成的都是雙腿分開的。只能說剛剛掌握。如果你要練習，必須做好充分準備。不是一兩個月可以練成的。
4樓：每日一分鐘讀書
不是最難的，最難的是單手俄式俯臥撐。
5樓：網友
負重 單臂 倒立 俯臥撐。
俄式挺身俯臥撐好難練啊，有沒有誰有實戰經驗教教我啊，我練了好久還是撐不住
6樓：尛紫軒諻
樓主你好，找到相同興趣的人了，我也是再練這個，之前練的人體旗幟，這個我也練了好久。俄式俯臥撐需要較強的腰力，還有就是手臂的力量、背闊的力量。我現在可以支起來了，但是腿公升不直，所以在沒練了。
多練練手臂和背闊，在雙槓上支著找找感覺，能把腰提起來就不錯了。手的虎口朝前，手臂一定要伸直。還有就是經常倒立，這個也是有幫助的，祝你成功！
7樓：匿名使用者
如果你能做雙杆雙臂屈伸一口氣標準、40個、基本可以練習了、每天做腰間俯臥撐十次！每次20個、找到感覺叫放在牆壁上、大概乙個星期腳在牆壁不用怎麼接力了、感覺有了就成了、後期還有倒立接俄挺、有了俄挺基礎這個就簡單了、每天衝肩膀、十次30次一組、打字打的手累了、我乙個星期就成了。
8樓：匿名使用者
35公斤槓鈴前水平舉10秒，基本上可以俄挺了。
俄式俯臥撐先從什麼地方開始練起？
9樓：網友
從團身開始，練不了可以從腰間俯臥撐開始，是練三角肌前束肱三頭和手腕的，能做到圖二的臀部背部成直線再練把腿踢出去，先踢單腿的，都能踢出再練分腿的。
練三頭和手腕。
練肩膀練腹肌和核心力量練背。
能練俄挺俯臥撐嗎？
10樓：健身運動**教學
俄式挺身作為街頭健身最難練的動作之一，想必很多人都想學會，不知從何開始，今天給大家推薦了五年來所得的經驗最有效的動作分享總結。
做俯臥撐有什麼好處啊，做俯臥撐有什麼好處？
完成一個俯臥撐幾乎需要用到全身的肌肉，所以憑藉著自己力量支撐身體重量，是最快捷最準確的反映出神經和肌肉的功能。男性日常多練俯臥撐的好處多多，除了身體素質更高之外，還有利於夫妻生活質量的提高。俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，主要鍛鍊的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。美國密蘇里西部州立大學體育...
做俯臥撐有什麼好處？做俯臥撐有什麼好處呢
臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，他主要鍛鍊的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐可以擴充套件肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，是體形更為勻稱挺拔。俯臥撐的鍛鍊方式也有很多種，關鍵是針對不同鍛鍊目的而定的。主要是鍛鍊胸大肌，其次是三角肌和三頭肌 就是肩膀最外面的肌肉和上臂後面的肌肉 胸大肌是...
天天堅持做俯臥撐有什麼好處，經常做俯臥撐，堅持下去對身體都有哪些好處？
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？俯臥撐主要是鍛鍊上肢 胸肌，腰部及腹部的肌肉，可以增加臂力，仰臥起坐是增強腹部肌肉的力量，可增進腹部肌肉的彈性，提高改善人體生理機能，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，增大肺活量等等。好處 1穿衣好看。很多人覺得穿衣服講究的是要有好的身材，男人的肩膀就像衣架子...