1樓：老許願
你所說的這種情況的話一般糖尿病患者的話，在餐後30分鐘運動最佳。一般來說運動時間30分鐘左右，微微出汗就可以的，可以慢跑或者快走運動一下的，你現在的血糖的話可以在每天的飯後運動半小時左右的，同時注意飲。
2樓：網友
種棗泥肥胖，糖尿病患者的運動頻率一般最好是每次在20到30分鐘，一般不超過一小時，而且是在餐後的乙個到乙個半小時之後進行。
3樓：微泰服務
中老年人，特別是老年人，由於機體代謝水平降低，疲勞後恢復的時間延長，因此，運動頻率可視具體情況增減，一般每週3～4次為宜。
4樓：春暖花開
運動的頻率一般來說，每次不要超過半小時，一週運動3到5次都可以，一定要結合具體的情況，由醫生來給你做出具體的判斷，運動時一定要隨身攜帶一點糖果，防止運動過量導致低血糖。
5樓：鄂朵
中老年肥胖，糖尿病患者運動頻率要求控制在170減年齡，時間在30到40分鐘。
6樓：菜籃子
糖尿病患者運動要持之以恆，最好每天都運動。一次運動不少於30分鐘，對於從來沒參加過的患者，可從每天5~10分鐘，每週2~3次開始逐漸增加。每週運動不少於5次；運動強度應該以渾身發熱，出汗，但不大汗淋漓為宜。
脈搏應該控制在170以內，這樣運動則為有效且安全的。
7樓：梧桐老師為你解答
糖尿病患者餐後1至2小時的體育鍛煉，認為此舉有很好的降糖作用。學者對5例2型糖尿病患者進行研究發現，餐後90分鐘運動比餐後30分鐘及60分鐘的降糖效果好，而餐後30分鐘進行的。
8樓：綠竹綠竹綠
中老年肥胖的糖尿病患者運動要求是推薦中等強度有氧運動，每週至少三天，每週至少150分鐘，連續間斷不超過兩天。
有哪些運動，適合糖尿病老年人呢？
9樓：柯柯柯柯樂
糖尿病已經成為了人群中的高發疾病，尤其是老年人患糖尿病的患者特別的多。得了糖尿病之後，雖然對我們在日常生活沒有太大的影響，但是因為糖尿病會引影響身體的其他部分。所以，得了糖尿病之後，糖尿病引起的併發症就會非常多，比如人群中多發的腦梗和心腦血管疾病。
得了糖尿病之後，我們都可以通過合理的控制自己的飲食以及合理的運動來控制自己的病情。那麼關於有哪些運動，適合糖尿病老年人呢？下是我的看法：
一、健步走。
對於很多老年人來說，健步走這項運動可以說是最經濟實惠的了，沒有什麼額外的成本，只需要準備一雙舒服的鞋，就可以做這項運動。健步走能夠提高老年人體內胰島素的敏感性，幫助老年人有效的控制血糖。不過需要注意的是，在做健步走這項運動時，一定不要走路的速度過慢，否則會達不到理想的效果。
二、太極拳。
太極拳作為一種具有養生效果的健身方法，是很多老年人在健身的時候都會選擇的一項運動。因為太極拳本身拳法並不複雜，節奏也比較的輕慢。所以非常適合有糖尿病的老年人。
通過堅持練習太極拳，不僅僅能夠達到鍛鍊的效果，還能夠有效提公升老年人的睡眠質量，對控制血糖也有一定的幫助。
三、羽毛球，桌球等球類。
患有糖尿病的老年人也可以適當的做一些球類運動，比如羽毛球和桌球。羽毛球和桌球這些球類不像籃球和足球那樣，必須要非常大的運動量，但是卻能夠達到良好的鍛鍊效果，而且能夠增加鍛鍊的趣味性。
10樓：愛情來了擋不住
散步，游泳，太極拳，慢跑，有氧運動，也可以做柔韌性和平衡性鍛鍊，也可以做力量鍛鍊，這些都是非常適合糖尿病的老年人的運動，都可以增強抵抗力。
11樓：鄂朵
適合糖尿病老年人的運動，有散步，慢跑，騎自行車，打太極拳等有氧運動。
12樓：陽光趙大地
老年人得了糖尿病以後，應該採取輕中等強度的有氧運動比較適宜。這種糖尿病，應該以餐後運動為主要，空腹運動容易發生低血鈉反應。
老年糖尿病患者，推薦在進餐以後休息半個小時到乙個小時，再進行運動，注意要定時的進行運動、而且。在餐後這個時段，有良好的降糖作用。每次運動時間，應該小於30分鐘。
老年人糖尿病患者，比較適合的運動方式有步行，是一種比較簡單的有效的鍛鍊方法，運動強度比較小。步行最好選擇在公園，林蔭道，有氧環境或者是空氣比較新鮮的地方。步行速度與步行時間，根據自己的體力來決定，一般每分鐘約為六七十步，勻速較好，運動量不宜過大。
第。二、太極拳。它是一種思維和運動相結合的輕中度的運動，非常適合老年人的糖尿病病人，每週鍛鍊3到5次比較適宜，一般運動量在半個小時左右。
其他的，還可以選擇游泳等，經常慢走這種情況，還是比較適宜老年人的運動形式。
13樓：菜籃子
適合於糖尿病人運動的專案很多，如步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、划船、游泳等，運動強度由小到大，5-10分鐘逐漸加量，每次運動持續的時間一般在20-30分鐘為宜。
14樓：綠竹綠竹綠
一些適合糖尿病老年人的運動，有散步，快走，打太極，練氣功，自行車，不適合一些劇烈的運動，每天運動半個小時，每週運動五次。
15樓：星碎痕淚雨
太極拳是一種思維和運動相結合的輕中度的運動，非常適合老年人的糖尿病病人，每週鍛鍊3到5次比較適宜，一般運動量在半個小時左右。
16樓：白珍全全全
慢跑、散步、競走、仰臥起坐、蹲起、太極拳。這些運動都非常適合糖尿病的老年人。
17樓：千年一遇的幸運兒
慢跑，這是比較適合於老年人的！老年人因為體質和年輕人不同，不要劇烈運動！
中老年肥胖的糖友如何運動？
18樓：微泰服務
中老年人由於年齡增大，各器官功能相對衰退，肥胖者更是如此，特別是有些中老年肥胖者往往還伴有不同程度的併發症，因而在制定中老年運動處方時更要注意安全。
運動專案：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，並輔以太極拳、桌球、姿賣梁羽毛球、網球、迪斯科健身操、爬樓梯等。
運動強度：運動強度應配緩因人而異，由小強度開始。一般40歲的人心率控制在140次/分以內、50歲者130次/分以內、60歲以上者120次/分以內為宜。
運動頻率：中老年人，特別是老年人，由於機體代謝水平降低，疲勞後恢復的時間延長，因此，運動頻率可視具體情況增減，一般每週3～4次為宜。
運動時間：每次跡運運動的時間控制在30～40分鐘，下午運動最好。為了增強體質，提高健康水平，中老年人最好養成長年進行運動鍛鍊的良好習慣。
注意事項：鍛鍊過程中感覺很輕鬆或很吃力時，可以適當調節運動強度和時間，或每週適當增減運動量。平時應該適當控制飲食，注意膳食平衡。
糖尿病人每天的運動量應該在幾小時？你真的知道嗎？
19樓：琪琪姐愛養生
對於大多數糖尿病患者來說，每天30分鐘前後的中等強度有氧運動也是一種深受推薦的運動方式。但對於一些老年患者或已經有嚴重心血管疾病發症的患者來說。
無論是30分鐘還是中等強度的運動，對他們來說可能都是乙個非常困難的挑戰，很少有患者幾乎無法進行。如果運動時間小於30分鐘，運動強度稍低，是否有利於降低血糖？
運動強度主要根據自己的心跳來確定。運動期間最好保證心跳的50%-70%(220-年齡)，新的運動是中等強度運動。中等強度有氧運動主要是跑步、騎自行車、快走、練拳、打桌球、打排球、民族舞蹈等。
自然，干涉糖尿病患者生活習慣的關鍵是綜合**。除了鍛鍊，他們還應該操縱自己的飲食搭配，少吃含糖和碳水化合物的成分，多吃含膳食纖維的成分，戒菸和限制飲酒，減輕體重，這更有利於合格的血糖值。然而，必須注意的是，在非用藥**降血糖的患者的幫助下，如果糖化血紅蛋白不能調節在以下，則應運用藥物降低血糖。
畢竟，高血糖的持續時間越長，對人體靶器官的危害就越大。
根據2017年中國糖尿病防治指南的強烈推薦，糖尿病患者應每週鍛鍊150分鐘左右。這150分鐘左右的運動是指合理的運動時間。運動前的熱身運動和運動後的梳理時間必須清除，運動時間應逐漸記住，直到心跳達到170-年齡開始計時。
150分鐘可以分為幾天的多次運動。
當然，運動也必須根據個人情況和身體素質的差異來選擇。頻率、頻率和時間。最好在飯後30-2小時內安排。有氧運動可以選擇，主要包括跑步、游泳、登山、呼啦圈、攀巖和拳擊練習。
20樓：晚安小耳朵
糖尿病人每天應該堅持適量的運動，至少應該在半個小時以上，這樣的話才能夠有利於促進新陳代謝，降低血糖。
21樓：黎昕科普知識小屋
糖尿病人每天的運動量應該保持在乙個小時之內，我是知道的。這樣的話身體才會好起來。
22樓：秋風體育
我知道，糖尿病人每天的運動量應該1小時左右，千萬不能劇烈運動，運動量要合適。
糖尿病患者適宜運動的時間是多久？
23樓：漫閱科技
生理學研究表明，糖尿病人運動開始的5～10分鐘，達不到降血糖的目的，運動20～30分鐘後降血糖的作用最佳。運動時間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪酸增加，會加重糖尿病病情。
因此，糖尿病患者每天最好的運動時間為30分鐘左右，最少不能少於10分鐘，最多不能超過50分鐘。此外，由於糖尿病患者大多為中老年人，許多患者併發有高血壓、高血脂和心血管病，因此患者在開始運動時要本著量力而行、寧少勿多的原則，絕不能急於求成而增長運動時間。
糖尿病患者，需要運動嗎？每天堅持運動多長時間？
24樓：職場百曉通老師
糖尿病患者是肯定要堅持運動的，而且運動的時間基本上要保持在每天半個小時左右，乙個星期起碼要有4天以上的運動量。
糖尿病患者多半是屬於肥胖的狀態，糖分攝入過多導致肥胖所以容易得糖尿病，想要讓糖尿病有所緩解的話**是很關鍵的，我們自己平時食物的攝入也應該注意一些。糖尿病患者每次做運動最好是做一些有氧運動，包括跑步，跳繩，游泳，騎車之類的。
其中游泳是最好的選擇，因為游泳的話相對於別的運動來說能夠更快的燃燒脂肪增加自己的運動量，所以說游泳是最推薦的，基本上有個20分鐘就可以了，中間可以休息一會兒。第2個就是跑步，跑步的話也是快速燃燒脂肪的一大途徑，每天堅持跑半個小時左右就可以了，因為糖尿病患者也不適合過量的運動。
女孩子如果堅持不了這種科強度的運動可以先去練練瑜伽，因為瑜伽是一項很好的有氧運動，而且還可以幫助我們保持體態，讓我們氣質看上去越來越好。
我說的運動量是最開始的運動量，如果有些人堅持不了的話也可以適當的減少，但是越往後的話運動量是肯定要往上增加的，可以根據自己身體的習慣性去做運動，因為糖尿病最重要的就是**了，適當的運動才是有好處的。
糖尿病患者在吃的方面也應該注意一下，儘量的不去吃糖，因為我們一日三餐的糖分攝入也已經足夠我們身體消耗了，如果再去吃糖的話那絕對就是屬於多餘的攝入了，不僅是糖，還有一些高熱量高油量的食物也不可以去吃，因為它們會轉換成脂肪導致我們體重上公升，這就是糖尿病越來越嚴重的原因。
25樓：傾心的小北老師
糖尿病人也需要運動的。糖尿病人每一天的運動量應該保證在半個小時到40分鐘以上，這樣的話可以有利於提高身體體質，也利於控制血糖。
糖尿病患者怎樣把握運動強度,糖尿病患者如何掌握運動的強度
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