1樓：go我愛我家貓
我們日常生活當中所吃的饅頭還有蛋糕等，都是多多少少含有一定的糖分的，如果我們想要控制好自己的血糖的話，那就要適當的捱餓，不然的話血糖就會升高，我們就會感到不舒服，因此我們是可以少食多餐的，一定不要吃得太飽。還有許多人得病就是因為吃得過多而造成的，因此想要自己有個好身體，那就需要少吃，適當捱餓是可以讓我們減少患病的風險的。
胃是一個彈性器官，若長期吃得過多會撐大胃部，可能造成胃下垂，此外，胃粘膜修復需要一定的時間，胃排空也需要一定時間，若上一頓吃太多，還未來得及消化，下一頓又填滿了，胃粘膜無法按時修復，長期以往胃粘膜會受損，導致胃潰瘍；暴飲暴食還會引起急性胃穿孔，可能危及生命。俗話說「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌」。每天的酒足飯飽，並不是健康的飲食方式，適當「餓肚子」，也是一種養生。
研究表明，每週堅持兩天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。多數男性在科學合理地限制飲食一週後，體重會下降五到七公斤，女性會下降三到五公斤。輕斷食是一種安全的飲食干預，利於改善空腹血糖和餐後血糖水平。
研究發現輕斷食可在減少降糖藥用量的同時，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。
經常捱餓也會對身體健康造成負面影響，容易導致腸胃炎、胃潰瘍、血糖不穩容易導致眩暈，乏力，工作效率也下降的。要注意一日三餐要按時就餐，吃飯不能過飽，吃飯七分飽就可以了。注意避免過度的捱餓，要均衡飲食，多吃新鮮水果蔬菜和魚、蛋、瘦肉、牛肉等。
2樓：我愛著美麗的
適當的捱餓可以控制體重，起到**的效果。而且也能夠**血液迴圈和流通，吃的太多對腎臟的負擔會很大。
3樓：我的脾氣老大了
吃飯不適合吃太過於飽，午飯吃好午飯吃飽晚飯吃少。偶爾不吃一頓晚飯也是可以的。
4樓：筱奇璞
吃飯不能吃太飽是因為大腦皮層接受到吃飽的訊號是需要一定時間的，等大腦感覺到飽的時候就已經吃撐了，這樣容易加重腸胃的負擔，所以吃飯不能吃太飽，7分飽就可以了。
5樓：會武功的程式設計師
吃飽之後人就會處於放鬆狀態，自然懶散。這樣就是導致肥胖的主要原因。偶爾工作繁忙吃不上飯的話沒關係的。
6樓：我愛我的大呲花
吃太飽的壞會把胃更撐壞，消化系統自然就跟不上，所以要慎重！不要傻吃愣喝。
7樓：
經常吃飯吃太飽會把胃撐大，胃撐大之後吃的東西就會越來越多，這樣就會越吃越胖。
8樓：噼啪打了劈啪
七分飽即可，吃那麼多反而不好，吃得太多消化不太好，對腸胃也不是很好的。
9樓：
適當的捱餓肯定是瘦！瘦！瘦！啊，當代女孩子們都喜歡靠節食來**，不過要理性。
10樓：鳳輕塵傾城
吃飯不要吃太飽，這樣對胃不好，我們吃的七成飽就可以了，千萬不要亂吃亂喝。
11樓：歲若網路
早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少準守這樣的規律就好了，沒必要頓頓都捱餓一下。
12樓：樂樂養生小知識
適當捱餓也是有好處的，給身體減減負，更健康
適當「捱餓」竟有好處？
13樓：文化養生課堂
好處一：減輕體重
有太多人經常不吃飯**了，雖然不吃飯**是一種不健康的方法，但的確會減輕體重，而且對於吃飽了撐著的人，捱餓反而有助於消化，。有時候肥胖者捱餓反而有助於身體健康發展。
好處二：控制血糖
空腹有助於控制血糖，因此適當的捱餓有利於控制血糖的好處，而且還能改善身體血糖高的毛病，當我們有效地控制了身體的血糖，再加上飲食調理，相信很多人的血糖不僅能夠得到控制，還能得到改善。
好處三：減少胃病
捱餓的時候我們的胃部就會很餓，從而導致我們想要吃東西，但是東西吃多了，也會感覺很飽，這是時候無疑是增加胃部的負擔，會讓人感覺到消化不良，長期堅持下來，就有可能發生胃部。
好處四：腸道疾病
當我們吃的太多，就非常容易脂肪積累，當我們體內堆積的脂肪越來越多，身體毒素就很難排出體外，容易造成脂肪堆積在腸道當中，這個時候適當捱餓反而對於身體有很大的好處，此後如果吃了大量含有脂肪的食物，捱餓就能減少腸道疾病發生。
好處五：降低疲勞
相信很多人和我有一樣的感受，當我們吃多了以後，就什麼都不想幹了，只想要躺在床上舒舒服服的睡一覺，這就是吃過的壞處了，容易導致疲勞過度，而捱餓就能讓人瞬間清醒，這也是捱餓的好處之一。
好處六：控制情緒
很多人心情鬱悶的時候，就會選擇大吃一頓，而心情不好的時候，餓著反而會更不開心，但是這也說明捱餓能夠控制情緒，算是一種好處，也是一種壞處。
14樓：樂樂養生小知識
適當捱餓也是有好處的，給身體減減負，更健康
15樓：做最好的
適當的捱餓會減少熱量的攝入，從而降低老年痴呆症的風險。
16樓：小小呂子博
適當的捱餓可以使我們身體的自我調節能力更加強大。
17樓：麥苗在成長
適當捱餓沒有好處，如果不吃飯或者是吃的很少，胃部大量分泌的胃酸會引起胃部炎症。
18樓：追求成就美好
適當的捱餓有助於排除我們身體的一些廢物。但是如果沒有什麼特殊的情況之下，最好還是要保持三餐平衡。
19樓：女生心事
如果適當的捱餓，那麼有利於清理我們的腸胃。
20樓：宇宙無敵帥老爸
如果胃一直都處於飽的狀態，那麼不利於胃的消化。
21樓：百度小嘉嘉
我覺得能夠鍛鍊我們的胃，讓我們的胃免疫力增強。
22樓：匿名使用者
這個我還真不知道，反正自己餓的時候感覺身體特別的難受。
23樓：愛生氣的貓
偶爾捱餓可以促進血液迴圈，利於增強血氧**。
適當的捱餓，堅持一個月，對身體有什麼好處？
24樓：匿名使用者
很多人覺得捱餓能夠對身體有好處，其實並不是這樣的，還有是隻有壞處，沒有好處。所以大家在平常應該要注意調整好營養的結構，保持良好的營養習慣，如果經常捱餓，其實對腸胃會有比較大的負擔，比如有如下幾種危害：
1、影響胃酸的正常分泌，導致消化功能減弱，不利於營養吸收。
如果長期都沒有食物的攝入，可能就會引起胃酸偏多，導致整個腸胃環境都呈現出酸性的狀態，這時會引起酸鹼失衡的現象，對人們的身體吸收消化功能都會造成不利影響。因此要想恢復到原來的狀態，就要重視有效的調理，每天都要補充足夠的營養，增強營養的吸收效率，從而保護人體的腸胃。
2、經常捱餓，影響膽汁的排出，形成各種膽囊的健康狀態，不利於內分泌系統的調節。
如果經常捱餓，胃酸增多可能就會影響內分泌系統，從而引起其他內臟功能的損害，出現膽汁增多的現象，膽囊結構也會遭到破壞，形成多種異常的排毒功能障礙。
3、形成低血糖和低血壓疾病，甚至還會造成貧血反應，影響正常的恢復。
要是經常捱餓，往往會引起營養吸收不良的症狀，血液的合成也會受到明顯的干擾，導致血紅蛋白合成量大大下降，也會引起低血糖和低血壓疾病。因此在日常生活中要懂得正確的保養手段，補充足夠營養，才能夠促進血糖和血脂的平衡。
25樓：樂樂養生小知識
適當捱餓也是有好處的，給身體減減負，更健康
26樓：拖延症菇涼
其實不吃東西會影響胃部的正常吸收和消化系統不正常，不利於健康。
27樓：你說過
那可以讓腸道休息，促進消化，對身體有好處。
28樓：匿名使用者
可能會讓腸胃負擔減輕，血液比較通暢。
29樓：
，適量的吃，不吃撐，這樣可以為身體補充充足的營養，又可以為腸道減負，給臟器休整的時間，給身體健康加滿分。
30樓：小叮噹答題
對於胃來說負擔開始變小，能控制住飲食。
31樓：玩轉鋼筋人
適當的捱餓可以有效促進身體的排毒。
32樓：qiao趙
每頓飯都不要吃的太飽，對身體確實有好處。
適當的「捱餓」有益於健康嗎？會有哪些喜人的變化？
33樓：北馬歸來
任何事情只要適量那就問題不大。其實我們大多數時候吃的都太過於飽和了，有時候適量的少吃一點，或者餓自己一會兒，只要胃部沒有感到不適，就沒有什麼太大的影響。
其實現代人容易得的很多種疾病都和吃得太飽有很大關係。比如說高血壓，糖尿病等。實際上對於一個成年人來說，身體所需要的能量可能只有半碗飯左右，可我們往往會吃多好多倍。
這多出來的部分對身體沒有任何好處。很容易使我們的腸胃出現一些問題。
有人擔心捱餓會傷身，其實只要掌握了科學的捱餓方法就不會有問題了。健康科學捱餓有很多好處。第一點，就是減輕身體的重量。
這是對**的人來說是一個好訊息。第二就是促進血液的迴圈。同時可以幫助控制體內血糖的量。
第三就是降低膽固醇，會對人體有很大好處。還有最重要的一個好處就是可以預防老年痴呆。
平時脾氣不太好的人也可以採取這種方法，可以使得自己的情緒更加便於控制，不會亂發脾氣。還有科學研究表明，適當地餓一餓自己會有效減小得癌症的機率。因為吃太多熱量高的食物就會很容易導致癌症。
但是要注意的一點就是，捱餓要健康科學，不是完全不吃東西，而是要少吃東西，儘量吃一些熱量低並且富含營養成分的食物。用這些食物來取代平時你喜歡吃的不健康的食物，會讓身體獲得很大改善。
34樓：體育課代表瀟灑
適當的捱餓也叫「輕斷食」，其實是一件比較好的習慣，當下人們的收入水平已經上去了，不存在餓肚子的現象了。而居安思危，大家開始想要健康，而不只是吃飽……那我們就來聊聊輕斷食的可取之處吧。
1.能減輕體重
如果你離魔鬼身材只差那麼一點點距離的話，輕斷食會是你的不二選擇。據調查，大多數人在科學合理的限制飲食、適當的捱餓之後，體重都會有所下降，男性體重約下降5-7公斤，女性體重下降3-5公斤左右。
附：肥胖鑑定標準，用各人體重（kg）除以身高（m），比值在18到24之間肆無忌憚地遊走的話倒還行，但越過標準過多的話，就考慮肥胖了。
2.對控制血糖有好處
適當飢餓，有助血糖的自我調節。血糖高下一步就有糖尿病的危險，不可不防。恰好適當的「捱餓」能改善空腹血糖和餐後血糖的水平。
經過長期的輕斷食的堅持，必將對血糖起到良好的把控作用。
3.降低患癌機率
一個星期有兩天適當捱餓就會有效降低患癌概率。更有專家表示，輕斷食能提高體內氧化反應機制速度，從而大概率規避像癌症這樣的疾病發生條件。所以，適當捱餓價值百萬。
總的來說，輕斷食也就是適當捱餓是有很多好處的，在恰當的時候使用這一「技能」可以對你的身材健康起促進作用。有必要的話，你完全可以一試。
35樓：保定印記
適當的捱餓，除了可以清除體內的毒素，而且還能減輕腸胃的負擔，長期堅持還能起到控制血糖的功效。
36樓：阿瑤說遊戲
適當的「捱餓」對健康是有益的，其實大多時候人們吃飯只要七成飽就可以，吃的太多腸胃消化不了，人身體也沒辦法吸收。排出的時候也會造成障礙，引發一些不適。
37樓：風吹過隙
我覺得對健康無益，捱餓對腸胃的影響是最大的，雖然現在有營養過剩的說法，但這不是靠捱餓能夠解決的。
38樓：匿名使用者
「適當」的話，肯定有益。
主要是，
當前，大多數人其實都是營養過剩的。
所以，一定程度的少吃一些，肯定是有益健康的。z但是，有些人本來就飯量不大。或者，有重體力工作，不吃飽肯定不行的。
39樓：做最真de自己
有益身心健康，適當捱餓會讓人保持現在的身材，相當於每天控制了食物的攝入量，長此以往身體更健康。
40樓：生活本來就美好
可以，晚上少吃或不吃，可以減少積食引起的上火、噁心、感冒、發燒等。
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